Silvester zanechal stopy

„Vzdávame sa pohybu a zabúdame vstávať od stola. Keďže sa všetko prebytočne kazí a tentokrát sme „zničili“/narušili normálne fungovanie nášho tela. Dobrou správou je, že chronické poruchy trávenia sa dajú zvládnuť efektívne, aby neovplyvňovali kvalitu života. Niekoľko jednoduchých zmien v strave môže mať významný vplyv na zmiernenie alebo dokonca vyliečenie mnohých porúch hrubého čreva. “, povedal nám inštruktor fitnes.

silvester

Ovocie z avokáda

Na denné čistenie hrubého čreva je avokádo ďalšou účinnou voľbou na detoxikáciu a zlepšenie trávenia. Rovnako ako jablká, aj avokádo je bohaté na vlákninu, rozpustné aj nerozpustné. Pomer je 1 ku 3 (čo je veľmi málo v porovnaní s inými prírodnými potravinami, ktoré obsahujú obidva druhy vlákniny, v ktorých je tento pomer oveľa neprimeraný). Nerozpustné vlákna sú tie, ktoré podporujú zdravé peristaltické pohyby a čistia hrubé črevo, čo významne znižuje celkové riziko vzniku rakoviny hrubého čreva. Dôležitý je tiež bohatý obsah rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha pri vstrebávaní vody a automaticky pri vstrebávaní ďalších dôležitých živín. Vyvážená strava s vysokým obsahom vlákniny uľahčuje prestup výkalov cez črevá a zabraňuje hromadeniu toxínov v zažívacom trakte, čo môže spôsobiť nepravidelnosti v peristaltických pohyboch a zápche.

Ľanové a chia semienka

Ľanové aj chia semienka majú jedinečné nutričné ​​profily a obsahujú tuk a vlákninu, ktoré pomáhajú podporovať zdravé trávenie a udržiavajú hrubé črevo čisté. Obe semená sú bohaté na Omega 3 mastné kyseliny, o ktorých sa preukázalo, že sú účinné pri znižovaní zápalu a stabilizácii bunkových membrán. Ľanové a chia semiačka obsahujú aj vlastné rozpustné vlákninové zmesi, ktoré optimalizujú proces trávenia. Rozhodne je vhodné zahrnúť tieto semená do stravy, aby ste mali úžitok z rozmanitosti makroživín, vitamínov a minerálov, ktoré tieto semená ponúkajú, hovorí Roxana Vancea. (NEPREHLIADNITE CANCAN.RO, STRÁNKA ČÍSLO 1 V RUMUNSKU: Vidíte ju každý deň v televízii, ale bez make-upu ju nespoznávate. Je to skutočná Roxana Vancea!)