Široké boky! (schudnúť, bedrový kĺb)
Nedávno som si všimol, že moje boky sú pomerne široké. Ale keď sa dotknem môjho boku, už cítim kosť. Môže sa stať, že moja panva je „príliš široká“? Ak áno, dá sa s tým niečo urobiť? Alebo tým myslíš, že to vyzerá ako slanina a že by som mala trochu schudnúť? Inak som uvažoval, že si pôjdem zacvičiť do posilňovne.
3 odpovede
Zatiaľ vás môžem upokojiť, pretože vaše boky určite nie sú príliš široké. Spravidla ste čoraz viac atletickí a myslím si, že vaša predstava ísť do posilňovne je naozaj dobrá a ja ju môžem len podporiť. Vaše boky môžu mať v sebe uložených len trochu tuku, ale chodenie do posilňovne by to pravdepodobne znížilo, pretože cvičením sa spaľuje tuk a svaly stimulujú proces. Nezaškodí teda budovať viac svalov. Dúfam, že som vám mohol pomôcť a želám veľa úspechov. Atletický
Vaše boky sú veľmi normálne, každý vyzerá inak a ak chodíte trochu cvičiť, hlavne pre svoju hornú časť tela, myslím, že si to už ani nevšimnete:) Príjemnú zábavu a šťastie. -Nikokay
Máte normálne boky, rovnako ako všetci ostatní. Rozdiely sú len okolo 1% od jedného k druhému. A čo majú boky spoločné so zadnou časťou?!?
Keď trénujete chrbát, rozšíri sa a vaše boky tiež nevyzerajú tak široko
Môže to byť pravda. Ale ak sú boky príliš široké, je to kvôli kŕmeniu - a tu by ste mali začať! Neskrývajte sa, ale bojujte proti veci. Možno máte okolo pása nejakú slaninu, ale to nie je tak zlé. Takže môj text je myslený všeobecne a nesúvisí s vami. Čo ty potrebujete pohyb - tvrdý silový tréning pre vás celý telo!
podobné otázky
Takže mám dosť podváhu. Mám 14 rokov, výšku asi 165 cm a váhu iba 45 kg (mimochodom, som chlapec btw). V každom prípade moje boky nie sú tučné, ale moja panva je len o niečo širšia a chcem len dosiahnuť toto V-zúženie (robím aj nejaké cviky s váhou tela, t.j. kliky atď.). aj moje telo vyzerá celkom dobre, hlavne prsné svaly, plecia a chrbát, takže všetko, čo potrebujete pre tento kužeľ tvaru V. Mám len také široké boky a som inak v dobrej kondícii (nie je to skutočne definované). Teraz k otázke: ako zvládnem, že mi to ide takpovediac priamo z bokov a môj chrbát je potom širší ako čokoľvek iné a potom už nejde dole von?
Viem, že nemôžete len tak „odpíliť“ široké bedrové kosti, takže budem možno potrebovať tip, ako urobiť prechod medzi veľmi úzkym pásom a pomerne širokou panvou, aby nevyzeral tak objemne.:-)
Ahoj. Zaujímalo by ma, čo si o tom myslíte:
v prílohe je obrázok mňa a mojej problémovej oblasti (široké boky). Mám 24, 63 kg a 170 cm. Mám KFA 24%. Športujem viac ako 1 rok (silový tréning a potom beh 3x týždenne). Začiatkom roku 2014 som schudla 11 kg a už 1 rok sa snažím zbaviť tých nepekných milostných kľučiek a „zvyšku žalúdka“ (od prírody mám veľmi širokú panvu). Som toho názoru, že kvôli tomu musím znížiť svoje KFA - čo sa mi tiež NEDarí. Nech robím čokoľvek. Jem nízkosacharidovú stravu s deficitom kalórií! Od 1 roka! S mojou váhou sa nič nedeje (to nie je zlé) a vizuálne sa tiež nič nestane! Som naozaj zúfalá! Je to dosť na chudnutie? Bohužiaľ, nie som na tom tak dobre, čo sa týka sebahodnotenia. Možno mi pomôžete.
Už nejaký čas trénujem. Ale zisťujem, že moje plecia ešte nie sú dosť široké. preto som sa chcel spýtať, či šírka závisí od stavby (kostí) alebo či môžem kosti rozširovať, rozťahovať alebo rásť správnymi cvikmi. aby som sa rozšíril. ak ano, s ktorymi cviceniami sa mi to robi najlepsie ?
Ja (m, 23) som veľmi nespokojný so svojím pásom/bokmi a chcel by som vedieť, či s tým môžete niečo urobiť. Som vlastne dosť štíhla, ale na mojich bokoch je stále trochu tuku, takže to ešte viac zvyšuje tvar ženského boku. Pas a hornú časť tela mám na rozdiel od bokov veľmi úzke. Myslím si, že je to veľmi nápadné a som veľmi nespokojný s jeho vzhľadom.
Mohol by som trénovať konkrétne svalové skupiny a zmenšiť milostné rúčky, aby som dosiahol lepší výsledok? Napríklad brušné svaly, bočné brušné svaly, zadné bočné svaly chrbta (neviem, ktoré tam sedia). Môj chrbát má tiež extrémny tvar písmena V až po úzky pás. a potom príde rozľahlý bok. Veľmi škaredý.
Už mi je jasné, že z bedrovej kosti sa nedá nič odstrániť. Len sa mi ťažko žije s: - /
Som veľmi vďačný za tipy a návrhy.
Takže teraz mám 16 rokov a som spokojný so svojou postavou. Mojím problémom je slanina v panve, vďaka ktorej vyzerá moja panva širšie. Ale vlastne nemám od kostí širokú panvu, trápi ťa iba slanina: S Poznáš cviky, aby som slaninu precvičil?
Vopred ďakujem!:)
ak je to možné, uveďte obrázky cvičení, bolo by to dobré;)
Dobrý deň mám 14 rokov 1,74 výšky, váhu 62, veľkosť pásu 79 a mám 2 problémy. 1. Problém Mám veľmi široké boky, ktoré sú trochu tučné, ale väčšinou kosti, aký druh tréningu by pomohol, aby ste nevideli moje široké boky. Pomohlo by precvičovanie latizmu alebo by pomohlo precvičenie viacerých brušných svalov? 2. Vlastne som už dlhšiu dobu cvičil brušné svaly a tlaky. Nie tak dlho cvičím na prístroji, kde sa dá veslovať a lavičkovať, robiť iné veci a veľa sedieť. Ako mám trénovať, aby mi tuk išiel na hrudník a brucho. Ale žiadne behanie, jazdil by som na bicykli a skákal cez lano za všetko ostatné. Čoskoro sa chystám na teakový won, to by tiež pomohlo ?
Dobrý deň, mám problém: moje slaninové brucho a moje zlaté zlato. Teraz vážim 80 kg na 180 cm - problém je v tom, že akonáhle schudnem, najskôr schudnem na tvári, rukách a nohách a potom vždy vyzerám totálne choro a s dutými lícami. Zatiaľ som k dispozícii iba v 2 verziách: so štíhlym žalúdkom a prepadnutou tvárou alebo s normálnou tvárou - ale so slaninou na bruchu a bokoch. Existuje spôsob, ako sa môžem cielene zbaviť tuku bez straty hmotnosti na tvári?
Dobrý deň, mám 14 rokov a hrám vo futbalovom klube. Išiel som k lekárovi a ten mi povedal, že mám príliš veľké kosti a príliš malé svaly adduktora/slabín. Po cvičení mám vždy silné bolesti. Včera som mal hru a dnes som vstal s silnými bolesťami až po bedro alebo panvu. Je normálne mať bolesti po bedrá, keď sú svaly skrátené? Ktoré naťahovacie cviky fungujú najlepšie? A ako dlho by trvalo, kým som úplne bez bolesti? Prosím pomôžte:(
Moin;) Mám veľmi úzky pás a veľmi široký kríž. Tak sa volá slávny tvar V? Teda, moje boky sú vlastne dosť široké a potom je tu úzky pás, potom to ide hore a dole. Len sa mi nepáčia široké boky, dá sa to nejako vyvážiť cvičením bočných brušných svalov? Alebo by to malo platiť pre tvar V? LG Lukáš
Ahoj dnes som mal súťaž a okrem iného som urobil skok do diaľky. To bola moja prvá súťaž za 2 mesiace, pretože som sa predtým zranil na úplne rovnakom mieste. (PDN 13). a prvý skok som urobil normálne s perfektnou vzdialenosťou 5,50 m. na druhý pokus som vykonal nešťastne, ale aj tak som odskočil. Okamžite som mal bolesti v pravom boku. Presne ten, pre ktorý som nemohol 2 týždne robiť žiadny šport. Takže sval, ktorý sa používa pri výskoku pravou nohou. Teraz už absolútne netúžim absolvovať ďalšie 2 mesiace. Asi viete, ktorý sval to môže byť. (teda v zadnej časti zadku). alebo možno kosť alebo niečo podobné. a ku ktorému lekárovi môžem ísť najlepšie. okrem ortopéda. vďaka za vašu pomoc:(;)
Ahoj, chlapci, mám pocit, že aj keď trénujem veľmi intenzívne, moje boky „rastú“. (Som žena, 19 rokov). Teraz však platí, že mám veľmi dobre vyvinuté brušné svaly a moja váha je stále rovnaká. Už som premýšľal nad tým, či sú brušné svaly nad bokmi také namáhané, že to vyzerá len tak, akoby sa stali hrubšie/širšie. Takže buď je, alebo mám narušené vnímanie samého seba;) Priložil som vám 2 obrázky. Mám podozrenie, že zvýraznený sval na „mužovi“ je ten. Dúfam, že budete môcť sledovať môj myšlienkový smer a nemyslíte si, že som hlúpy. S Pozdravom
mať otázku, na ktorú nikto nemohol skutočne odpovedať. Takže som veľmi štíhlej postavy, ale nie drobná, takže už mám svoje krivky. Mám však trochu širšiu panvu, čo je bohužiaľ veľmi nápadné, pretože moje nohy a brucho sú také štíhle. Moje dno vyzerá z boku trochu plocho, ale zozadu vyzerá dosť široko. Chcel som sa spýtať, či cieleným silovým tréningom dosiahnem to, že sa mi zadok nejako „stiahne“, takže hoci je väčší a kopaničiarsky, už nevyzerá tak široký, alebo to môže byť dokonca tak, že sa bude zhoršovať?
Vopred dakujem za odpovede;)
Počul som, že ak trénujete brušné svaly intenzívnejšie, získate veľmi široké boky, čo vyzerá dosť škaredo, to je pravda.?