Sirtfood diet Všetky informácie o novom stravovacom trende
Diéta sirtfood sľubuje zhadzovanie kilogramov bez toho, aby ste sa museli zaobísť bez kávy, vína a čokolády. Je to príliš dobré na to, aby to bola pravda? Vysvetlíme vám všetko, čo potrebujete vedieť o novom výživovom trende ...
Zbohom, Dukanova diéta, prerušovaný pôst a ďalšie - takzvaná sirt food diéta je nový výživový trend, ktorým sa riadia všetky hviezdy, a my vám presne vysvetlíme, čo sa za tým skrýva. Koniec koncov: Ako často narazíte na plán výživy, ktorý obsahuje víno, čokoládu a kávu, a niekedy ho dokonca odporúčate a napriek tomu by vás mal štíhly? Je samozrejmé, že na to skočíme. Kedy a či diéta skutočne pomáha, ako funguje a čo konkrétne môžete jesť, sa dozviete tu ...
Čo je vlastne sirtfood diéta?
Diétu vyvinuli britskí odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matten. Opisujú životný štýl, ktorý podrobne vysvetľujú vo svojej knihe „SIRT Food Diet“, ako revolučný plán zdravia, ktorý aktivuje „gén pre chudnutie“ v tele. Vaša strava je založená na sirtuínoch, skupine bielkovín v tele, ktoré ovplyvňujú metabolizmus, tlmia zápaly a predlžujú životnosť mal by byť schopný. Existujú tiež určité bylinné zlúčeniny, ktoré môžu zvýšiť hladinu týchto bielkovín v tele a zvýšiť ich účinnosť. Označujú sa ako takzvané „sirt foods“. Diéta je navyše založená na obmedzeniach kalórií, čo by malo tiež pomôcť pri vytváraní vyšších hladín sirtuínov. Zakladatelia diéty sľubujú nielen rýchle chudnutie, ale aj to, že svalová hmota sa udrží aj napriek redukovanej strave. Okrem toho sa posilňuje imunitný systém a telo je chránené pred chronickými chorobami.
Sirtfoods: Ktoré jedlo je povolené?
Nepanikárte: Diéta sirtfood nie je nijako zvlášť zložitá strava, pretože povolené jedlá sú celkom bežné a nie sú zvlášť náročné na spracovanie. Medzi najdôležitejšie jedlá patria kapusta, brokolica, cibuľa, zelený čaj, kapary, jahody, čučoriedky, jablká, citrusové plody, vlašské orechy a korenie ako kurkuma a chilli. To vám znie príliš zdravo? Povolené je aj občerstvenie. Milovníci vína si prídu na svoje: V ponuke je červené víno, pretože obsahuje resveratrol, polyfenol, ktorý aktivuje sirtuínové enzýmy v tele. Čokoláda s obsahom kakaa najmenej 85 percent je tolerovaná aj v strave sirtfood. Pokiaľ ide o kalórie, zakladatelia stanovili hranicu 1 500 za deň.
Schudnite v troch fázach: Takto funguje diéta sirtfood
Aby strava priniesla ovocie rýchlo, odporúčame goggins a Metten prísny plán výživy v troch fázach. Prvé tri dni sú ako pôst. Povolené je tu iba 1 000 kalórií denne, aby sa aktivoval samočistiaci proces buniek a naštartoval sa metabolizmus. Odporúčame zelené džúsy a smoothies, ako aj jedlo sirt food. Druhá fáza potom trvá asi týždeň. Plánovaných je tu 1 500 kalórií, ktoré by sa mali konzumovať vo forme dvoch zelených džúsov a dvoch jedál sirtfood. V tretej fáze, ktorá trvá ďalší týždeň, môžu byť do stravy začlenené ďalšie zdroje bielkovín a prírodných tukov. Z dlhodobého hľadiska už neexistuje pevný plán. Najdôležitejšie je teraz prispôsobiť svoj životný štýl tak, aby obsahoval čo najviac pokrmov, aby ste sa cítili zdravšie a energickejšie.
Diéta Sirtfood: Naozaj to funguje?
Účinok stravy sirtfood nebol vedecky dokázaný a akokoľvek dobrý plán výživy je celkovo kontroverzný. Niektorí vedci si sú istí, že sirtuíny vás udržia mladými a štíhlymi, iní však o tomto zázračnom efekte silno pochybujú. Zakladatelia, ktorí pracujú v posilňovni a testujú stravu so svojimi zákazníkmi, však sľubujú, že pri diéte sirtfood môžete schudnúť až tri kilá týždenne. Otázku, či je to účelne dané vašim plánom alebo jednoducho preto, že strava je výrazne nízkokalorická a zároveň pravidelne cvičená, zostáva otázne.
Páčil sa vám článok? Ešte viac tipov na fitnes a wellness nájdete tu: