Sirtfood diéta Adele schudla 45 kilogramov - to je jej zdravotné tajomstvo
Aktualizované: 20. 8. - 14:37
Speváčka Adele vraj vďaka diéte sirtfood schudla okolo 45 kilogramov.
Chcete v Novom roku zhodiť pár kíl? Potom by mohla byť sirtfood strava pre vás to pravé. Speváčka Adele prisahá na koncept výživy.
- Adele schudla na diéte sirtfood asi 45 kíl.
- Niektoré potraviny údajne stimulujú sirtuínový proteín v tele, o ktorom sa hovorí, že má účinky na spaľovanie tukov.
- Superpotravinová strava má však jeden háčik.
Je jednou z najnadanejších umelkýň našej doby: britská speváčka a skladateľka Adele. Pätnásťnásobný držiteľ Grammy predal už viac ako 100 miliónov nahrávok. Momentálne robí titulky v bulvárnych médiách predovšetkým kvôli svojej postave. Od rozchodu s manželom Simonom Koneckim vraj stratila ohromných 45 kilogramov. S tým však nemusí súvisieť iba obrovská zmena v jej súkromnom živote: dôvodom obrovského chudnutia je údajne takzvaná Sirtova diéta.
Baklažány, datle, zázvor: takto funguje diéta sirtfood
Koncept vyvinutý americkými odborníkmi na výživu Aidanom Gogginsom a Glenom Mettenom je založený na strave, ktorá má podporovať produkciu enzýmu sirtuín v tele. Proteín údajne podporuje odbúravanie tukov, chráni bunky, odráža patogény a dokonca spomaľuje proces starnutia.
Najmä tie, ktoré sú obsiahnuté v nasledujúcich potravinách vysoko koncentrované rastlinné látky by malo spôsobiť, že telo uvoľní viac sirtuínu:
- Brokolica, baklažán, listová zelenina, cesnak, červená cibuľa, artičoky, špargľa, pak choi, čakanka, zeler
- Bobule, červené hrozno, datle, citrusové plody
- Arašidy, pekanové orechy, vlašské orechy, chia semiačka, pistácie, slnečnicové semienka
- Čili, koreň sladkého drievka, zázvor, kurkuma, tymián, mäta, petržlen, ľubovník, oregano, šalvia, pažítka
- Široká fazuľa, quinoa, pohánka, olivový olej (extra panenský), tmavá čokoláda (s najmenej 85 percentným obsahom kakaa), červené víno, káva, zelený čaj, kakao
Diéta sirt poskytuje zelené smoothie denne - a zníženie kalórií
Ako súčasť stravy sirtfood patria vyššie uvedené potraviny k tým, ktoré by sa mali uprednostňovať. Zelené smoothie by sa malo popíjať každý deň. Koncept výživy, ktorý vyvinuli Goggins a Matten, však tiež stanovuje, že počas prvých troch až štyroch dní trojtýždňovej diéty skonzumujete iba 1 000 kalórií. Ten by mal pozostávať z troch štiav a iba z jedného pevného jedla. Počet kalórií sa potom zvýši na 1 500 kalórií (tri pevné jedlá a jeden džús), ako sa uvádza v televíznom formáte Brisant.
Na videu: Ako Adele schudla 45 kilogramov s diétou Sirt
To volá na scénu skeptikov. A mnoho odborníkov na výživu tiež neodporúča stravu, ktorá sa príliš zameriava na denný príjem kalórií. Namiesto toho lekári a odborníci na výživu odporúčajú vyváženú a pestrú stravu, ktorá nevylučuje žiadne skupiny potravín a je založená prevažne na čerstvo pripravených potravinách. Vysokokalorické sladkosti, hotové jedlá a rýchle občerstvenie by sa v rámci zdravej výživy mali jesť len zriedka. Aby bolo možné schudnúť z dlhodobého hľadiska, súčasťou vyváženej stravy je aj dostatok pohybu.
Každý, kto má nadváhu, by sa mal obrátiť na svojho lekára. S prihliadnutím na možné predchádzajúce ochorenia môže odporučiť vhodné opatrenia a v prípade potreby sa obrátiť na odborníka na výživu.
Ako si ženy správne trénujú svaly
Odborníci neodporúčajú cvičiť s váhou v prázdnom stave - telo potrebuje energiu na tréning. Graham Morris/Fitness - prvé foto, Graham Morris
Posilňovanie sa nekoná iba na strojoch. Výdrž a silu zlepšujú napríklad aj krátke šprinty. Foto: Monique Wüstenhagen/dpa-tmn
Ženy reagujú na svalový tréning rovnako dobre ako muži. Dôležité je odborné vedenie. Foto: Tobias Hase/dpa-tmn
V posilňovni je stepper dobrou voľbou, keď sa okrem vytrvalosti majú používať aj svaly. Foto: Marius Becker/dpa-tmn
Pierre Geisensetter je hovorcom spoločnosti McFit. Foto: Chris Gonz/McFit/dpa-tmn
Veronika Pfeffer je národnou skupinou pre fitnes manažér pre produkty a inovácie vo Fitness First. Foto: Fitness First/dpa-tmn
Wilhelm Bloch je vedúcim oddelenia molekulárnej a bunkovej športovej medicíny na nemeckej univerzite športu v Kolíne nad Rýnom. Foto: DGSP/dpa-tmn