Správne masírujte - to sa počíta

Masírujte si chrbát, mažte plecia, uvoľnite nohy ... masáže sú rozmanité a je potrebné sa naučiť správne masírovať - ​​o tom niet pochýb. Aby ste získali prvý prehľad v džungli masáží, zhromaždili sme tu najdôležitejšie odpovede, ktoré vám pomôžu ďalej v masírovaní.

1. Ako môžem zmierniť napätie?
2. Aké tam sú masážne techniky?
3. Napätý krk - čo robiť?
4. Aké techniky existujú na masáž chrbta?
5. Masáž celého tela - čo sa masíruje?
6. Ktorý masážny stôl je dobrý?
7. Aké dobré sú masážne kreslá?
8. Ktorý masážny valec je ten pravý?
9. Čo je dobrý masážny olej?
10. Čo je aromaterapia?
11. Kedy by ste nemali robiť masáž?
12. Čo musím zvážiť, ak si chcem pripraviť masáž?

Ako môžem zmierniť napätie?

Bolesť krku, chrbta a svalové napätie sú novým rozšíreným ochorením mnohých pracovníkov kancelárie, ktorí sedia celý deň. Ľudia, ktorí pracujú v stoji alebo vykonávajú fyzicky náročnú prácu, tiež často trpia tvrdnutím svalov a sťažnosťami na chrbtové svaly.

Masáže môžu v zásade zmierniť napätie. Najskôr by ste si u svojich zákazníkov mali ujasniť, kde sú momentálne ich bolestivé body a napätie a odkedy existujú sťažnosti. V ďalšom kroku môžete odporučiť príslušnú masáž.

Aké tam sú masážne techniky?

Pri klasickej masáži sa rozlišuje päť typov úchopu a základné techniky:

1. Effleurage: Effleurage je o vymazaní. Vykonávajú sa pomocou jednotlivých prstov, prstov alebo plochej ruky a sú ideálne na začatie masáže.
2. Pétrissage: Týmto miesením jemne natiahnete tkanivo a zvýšite krvný obeh.
3. Trenie: Trenie je trenie, zvyčajne kruhové, ktoré môžete použiť na ošetrenie spevnenia svalov.
4. Tapotements: Slúžia na podporu krvného obehu. Od hackovania po tlieskanie a klepanie je dovolené všetko - samozrejme v jemnom prevedení.
5. Vibrácie: Masér najskôr vytvorí tlak v tkanive a potom pomocou vibrácií zníži tón.

Samozrejmosťou sú aj ďalšie masážne techniky alebo špeciálne formy a modifikácie bežných metód. Na masérskom školení Akadémie pre šport a zdravie sa dozviete, ako sa jednotlivé techniky vykonávajú v praxi a ktoré ďalšie typy úchopu dosahujú vynikajúce výsledky.

Napätý krk - čo robiť?

Masáž krku sa často kombinuje s masážou ramien, pretože svaly oblasti ramien a krku úzko spolupracujú. Trvá to v priemere 20 - 30 minút. Napríklad veľmi príjemne pôsobí pétrissage (hnetenie) svalu erector spinae (čiastočne), svalu latissimus dorsi (čiastočne), trapézového svalu a romboidei.

Aké techniky existujú pre masáž chrbta?

Masáž chrbta zvyčajne trvá 20 - 45 minút. Za týmto účelom leží zákazník na bruchu, aby ste mohli dobre pracovať. Masáž chrbta by ste mali vždy začínať a končiť ťahmi po celom chrbte. Môžete robiť ťahy pozdĺž chrbtice, v tvare V, kruhové, ruky-cez-ruky, naprieč atď.

Masáž celého tela - čo sa masíruje?

Masáž celého tela je - samozrejme - najdlhšou variantou masáže. Trvá to až 60 minút. Začína sa to zvyčajne v polohe na chrbte, neskôr sa zákazník zmení na polohu na bruchu. Masér postupne masíruje všetky dôležité oblasti tela:

• ruky a ruky
• Dekolt a žalúdok
• Chrbát, plece a krk
• Chodidlá a nohy, často doplnené reflexnou masážou chodidiel

Neošetrované oblasti tela sú pokryté látkou alebo prikrývkou, aby sa váš zákazník cítil dobre. Po konzultácii so zákazníkom môžete samozrejme zmeniť poradie a zameranie masáže celého tela.

Ktorý masážny stôl je dobrý?

Pred nákupom masážneho stola stojí za to urobiť malý prieskum. Pretože ležadlo musí byť nielen pohodlné, malo by ponúkať aj veľa z hľadiska funkčnosti. Najlepším spôsobom, ako zistiť svoje individuálne potreby, je zostaviť krátky zoznam:

• Potrebujete stacionárne lôžko alebo mobilné masážne lôžko, pomocou ktorého môžete pricestovať k svojim zákazníkom?
• Akú veľkú hodnotu pripisujete dizajnu alebo musí masážny stôl zapadnúť do dizajnu vašej praxe?
• Ako často sa bude masážny stôl používať? Aká vysoká môže byť naopak náročnosť na údržbu a aký odolný by mal byť materiál?

Nakoniec premýšľajte o svojom vlastnom pracovnom postoji: Masážny stôl by mal byť na úrovni panvy maséra.

Pre všetky masážne stoly platí toto: Musia sa pravidelne dezinfikovať. Na oblasť tváre odporúčame použiť jednorazové obrúsky.

Aké dobré sú masážne kreslá?

Masážne kreslá sú často príjemným trikom v kozmetických salónoch alebo obchodných domoch. Čoraz viac ľudí dostáva do domácnosti aj masážne zariadenie. Dobré modely môžu určite poskytnúť relaxáciu a urobiť telu dobre. To, čo masážnym kreslám a masérkam chýba, je však útulná atmosféra, ktorú môžete vytvoriť ako profesionálny masér. Už pri príprave masáže môžete venovať pozornosť mnohým detailom, ako je osvetlenie, teplota miestnosti alebo správna podpora. Ak sa chcete dozvedieť viac o optimálnej príprave masáže, môžete si tu stiahnuť náš praktický kontrolný zoznam.

Ktorý masážny valec je ten pravý?

Masážny valec sa používa, keď chcete vytvoriť správne úložisko pre svojho zákazníka. Aby mohol ležať pohodlne a uvoľnene, použijete masážny valec na rôznych miestach: Keď ležíte na chrbte, valec podopierate klientovi kolená. Takto môžete zaistiť, aby jeho bedrová chrbtica odpočívala. V polohe na brušku si masážny valec položte pod členky. Takto ich chránite pred nepríjemným hyperextenziou.

Poznámka: Masážny valec, ktorý sa používa na uloženie na masážnom stole, nie je fasciálny valec. Zvyčajne má sploštenú stranu, aby nekĺzala. Ak nemáte po ruke masážny valec, môžete použiť vankúš ako podložku alebo pevne stočený uterák.

Čo je dobrý masážny olej?

Na masáž je v zásade vhodný akýkoľvek olej alebo telové mlieko. Mnoho masážnych terapeutov uprednostňuje masážny olej, pretože oleje vydržia na pokožke dlhšie. Je dôležité, aby lubrikant znížil trecí odpor pokožky bez toho, aby skĺzol.

Pre zaistenie čo najväčšej kompatibility masážneho oleja môžete používať napríklad detský olej bez vonných prísad. Jojobový olej je tiež dobre znášaný a nie je rušivý.

Čo je aromaterapia?

Ak chcete okrem mechanického účinku dosiahnuť cielený čuchový účinok, môžete na masáž použiť aromatické oleje a vykonávať takzvanú aromaterapiu. Klasické vône sú levanduľa, mandle alebo divoká ruža.

Ak chcete použiť taký voňavý masážny olej, nezabudnite sa s hosťom vopred porozprávať: Má nejaké intolerancie alebo alergie? Existujú vône, ktoré nemá rád? Pretože aj nesprávna vôňa môže narušiť relaxáciu.

Kedy by ste nemali robiť masáž?

Ak máte nejaké príznaky a choroby, mali by ste sa zdržať masáže. Patria sem napríklad horúčka, nedávne operácie a kŕčové žily. Ale aj v niektorých iných prípadoch by sa mal váš zákazník pred masážou porozprávať so svojím lekárom. Napríklad pri srdcovom ochorení má zákazník diabetes mellitus alebo je tehotná.

V závislosti od zámeru masáže môže mať väčší zmysel zvoliť si športovú masáž. Napríklad keď sa sústredíte na regeneráciu po cvičení alebo na prevenciu. Pre ďalšie školenie v oblasti športovej masáže odporúčame najskôr absolvovať masážny výcvik.

Čo musím zvážiť, ak si chcem pripraviť masáž?

Správnou masážnou prípravou môžete významne ovplyvniť to, aby sa váš zákazník alebo hosť pri masáži cítili pohodlne. Je potrebné brať do úvahy rôzne aspekty vybavenia izieb, dôležitú úlohu však zohráva aj hygiena a bezpečnosť.

Aby ste mali všetky informácie na prvý pohľad, vytvorili sme pre vás kontrolný zoznam: Obsahuje 7 tipov, pomocou ktorých môžete optimálne pripraviť svoj domov alebo izbu pred masážou. Tu si môžete stiahnuť svoj kontrolný zoznam e-mailom:

---