Sirtfood diéta Nový trend v strave - Takto schudla Adele - FITTASTE

autor: Ana Joost, 24. januára 2020, 5 minút čítania

Diéta sirtfood je momentálne na perách každého človeka. Dôvod: Speváčka Adele údajne schudla s kilogramovou stravou 45 kilogramov. Britský spevák prisahá na diétu sirtfood, ktorá využíva jedlá, ktoré údajne zvyšujú metabolizmus. To má zase urýchliť chudnutie. Čo konkrétne sa však skrýva za diétou sirtfood a ako presne zázračná diéta funguje? Vysvetlíme, čo potrebujete vedieť.

Sirtfood diéta: čo to je?

Nízko-sacharidové, paleo, vysoko-sacharidové alebo nízkotučné - vždy sa nájdu diéty, ktoré sa vďaka hviezdam a hviezdičkám stávajú trendom. Presne to sa teraz stalo s diétou sirtfood. Táto forma stravovania je v podstate dosť podobná diéte s nízkym obsahom sacharidov. Ide o to, aby ste konzumovali hlavne bielkoviny. Bude to však trochu zložitejšie: Ide väčšinou o bielkovinu zvanú „Sirtuin“.

Čo je to sirtuin?

Každá moderná strava je zameraná na bielkoviny. Ale sirtuínová diéta je presnejšia o enzýmu v proteíne. Jedná sa o proteín, ktorý sa primárne nachádza v rastlinných potravinách. Diétu sirtfood vyvinuli odborníci na výživu „Glen Matten“ a „Aidan Goggins“. Teória dvoch britských lekárov je založená na skutočnosti, že enzým zodpovedný za odbúravanie tukov môže konzumáciou veľmi zvláštnych potravín urýchliť odbúravanie tukov. Sirtuíny sa uvoľňujú aj počas pôstnych kúr, ale zvyčajne existuje problém, že len málo ľudí dokáže dlhodobo dodržať prísny pôst.

Sirtuín pomáha budovať svalovú hmotu a spaľovať tuky. Preto sa sirtuínový proteín často nazýva „superproteín“ alebo „štíhly gén“. Podľa rôznych štúdií dokáže sirtuín oveľa viac ako stimulovať pokles. Sirtuíny posilňujú imunitný systém a účinne pomáhajú telu chrániť sa pred chorobami a zápalmi. Okrem toho sa o sirtuínových proteínoch hovorí, že pomáhajú pri znižovaní stresu a tiež pri predchádzaní chute.

Je známe, že ide o hlavný problém každej diéty. Takže sirtfood obsahuje molekulu, ktorá má aktivovať produkciu sirtuínov v tele. Vedci doteraz detekovali 20 takýchto molekúl. Okrem iného sem patrí aj „Reservatrol“. Toto je sekundárna rastlinná látka, ktorú nájdeme napríklad v červenom víne. Diéta sirtfood je založená na molekulách aktivujúcich sirtuíny. Doteraz však nebol dostatočný výskum, či to v ľudskom tele skutočne funguje.

Vo vašej ponuke jedál sirtfood by sa mali objaviť tieto jedlá:

• Zelenina:
  Zelená zelenina, kapusta, červená cibuľa, strukoviny, cesnak, rukola
• Ovocie:
  Jablká, čučoriedky, jahody, citrusové plody, hrozno, čerešne, slivky
• Korenie:
  Kurkuma, cesnak, chilli, škorica
• Orechy:
  Vlašské orechy, kešu orechy
• Nápoje:
  Čierna káva, zelený čaj, červené víno (v malom množstve)
• Sladkosti:
  Čokoláda s najmenej 80 percentným obsahom kakaa

Ako funguje diéta sirtfood?

Ako presne funguje diéta sirtfood? Jesť viac bielkovín? Nie je to také jednoduché. Pretože diéta sirtfood je zostavená do troch fáz. Okrem toho sa v zásade musíte držať plánu jedál sirtfood. Nejde iba o správne jedlo - rozhodujúce miesto pri úspechu hrá aj množstvo.

Takto je zostavená strava sirtfood:

Plán výživy Sirtfood: Čo môžem jesť?

Ak sa bližšie pozriete na výživový plán Sirtfood, na prvý pohľad to nevyzerá ako diéta. To by malo vysvetľovať aj úspešnosť formy stravovania. V skutočnosti je dokonca výslovne povolená aj čokoláda. Dokonca želané. Mala by to však byť tmavá čokoláda s obsahom kakaa minimálne 80 percent. Môžete si tiež každú chvíľu dopriať červené víno. Pretože víno je tiež jednou z potravín, ktoré obsahujú sirtuín.

Nevýhody stravy sirtfood

Hviezdy ukazujú, ako to nemôže byť zlé. Diéta sirt food je jednoznačne klasická nárazová diéta, ktorej cieľom je prijať čo najmenej kalórií. To zase vedie k tomu, že rýchlo chudnete. A to je presne ten problém. Držíte krátkodobú diétu a stravu nemeníte natrvalo. Len čo diéta skončí, opäť upadnete do svojich starých stravovacích návykov a potom sa vo veľkej väčšine prípadov dostaví jojo efekt. Takéto nárazové diéty sa všeobecne neodporúčajú na trvalé chudnutie. Ak chcete schudnúť a udržať ho efektívne, má zmysel prijať zdravú a vyváženú stravu. Pretože s ním môžete dlhodobo udržať požadovanú váhu.

To hovorí proti diéte sirtfood:

• Diéta sirtfood je klasická nárazová diéta. Príjem kalórií 1 000 kalórií je pre väčšinu ľudí príliš malý.
• Kvôli nedostatku kalórií strácate nielen tuk, ale aj vodu a svaly.
• Aj keď sú potraviny na zozname zdravé, iba z nich nemôžete mať vyváženú stravu. Skôr alebo neskôr sa objavia príznaky nedostatku.

Funguje diéta sirtfood naozaj?

Adele je nepochybne najlepším dôkazom toho, že strava sirtfood skutočne funguje. Pri energetickom príjme 1 500 kcal by však väčšina ľudí mala chudnúť automaticky. Pri diéte sirtfood navyše jete väčšinou zeleninu, ktorá je samozrejme zdravá. Takže nemusíte nevyhnutne riskovať, že budete mať neustále hlad. Potraviny bohaté na sirtuín sú veľmi zdravé a poskytujú vášmu telu základné živiny. Z toho teda môžete mať iba úžitok. Trvalý úspech stravovacej formy je samozrejme otázny.

Celkovo sa musíte rozhodnúť sami, ktorá strava je pre vás to pravé. Či už ide o stravu sirt food alebo iný druh, napríklad diétu s nízkym obsahom sacharidov. Je a zostáva dôležité, aby ste si vybrali cestu, ktorá vám prinesie dlhodobý úspech a predovšetkým ktorej sa musíte držať. Každý začiatok je ťažký, ale ak sa vám podarí natrvalo zmeniť stravovacie návyky na zdravé jedlá, vašej požadovanej hmotnosti vám nič nestojí v ceste.

Začnite svoju diétu na chudnutie pomocou našich najlepších odporúčaní:

---