Situáciám, ktorým sa treba vyhnúť, ak vám záleží na vašej postave

Keď jeme, naša pozornosť je veľmi často rozptýlená, a preto máme tendenciu konzumovať viac, ako potrebujeme.

Mozog dokáže zvládnuť niekoľko vecí naraz, ale jedenie ho môže uviesť do omylu, pretože ide o reflexnú akciu.

Je dobré myslieť na to, keď jeme, aby sme nespadli do pasce ďalších kiogramov.

Ďalej uvádzame niekoľko situácií, ktoré vás môžu oklamať, aj keď ste veľmi opatrní v tom, čo zvyčajne konzumujete.

Štúdie preukázali, že tí, ktorí kupujú sušienky, čipsy, šaláty a akékoľvek iné reďkovky na kilogram, majú tendenciu jesť až o 48 percent viac. Pri nákupe veľkoobjemového jedla dávajte pozor, aby ste ho vytiahli z tašky alebo veľkej škatule a naporciovali na menšie vrecká. Nikdy nejedzte z krabice!

Spoločenský obed

Keď vás váš najlepší priateľ pozve na spoločný obed, musíte byť veľmi opatrní. Malé klebety vás môžu odvádzať pozornosť a držať vás dlhšie pri stole. Čím dlhšie sedíte v reštaurácii za stolom, tým viac budete mať tendenciu niečo si objednávať a v skutočnosti viac jesť.

Často sa vyskytujú situácie, keď si na tanier naplníme všetko jedlo, ktoré chceme zjesť. Táto kombinácia môže priniesť ďalšie kilogramy, ak sa robí často, pretože máme tendenciu jesť všetko.

Najlepšie je dať na tanier malé porcie a v prípade potreby vziať ďalšiu porciu navyše. Týmto oklameš žalúdok, aby si pýtal menej. Môžete použiť stratégiu podávania iba dvoch jedál súčasne.

Tieto situácie sú pre vašu postavu najškodlivejšie, nezabudnite však jesť pred televízorom, tanierom s reďkovkami, ktorý necháte na stole, keď máte hostí, alebo emocionálnym stravovaním. Pamätajte si, že každý deň, keď jete, aby ste žili, a nežijete preto, aby ste jedli!