Sixpack abs svaly tréning fitness ploché brucho chudnutie
Pes
Cvičenie na držanie tela a napätie pre vašu dobrú postavu - rýchlo na ploché brucho
Vety: 3
Prestávka: 30 sekúnd
Pozdržať: 10-60 sekúnd
Východisková pozícia:
Postavte sa na štyri nohy.
Postupnosť pohybu:
Napnite brušné svaly a zdvihnite obe kolená z podlahy pri zachovaní napätia. Zdvihnite jednu nohu z podlahy, teraz vás nesú iba ruky a jedna noha. Potom medzi nimi striedajte chodidlá.
tip!
Počas celého cvičenia pokračujte v pokojnom a rovnomernom dýchaní. Vďaka svojmu hlavne statickému prevedeniu (udržiavanie napätia) je toto cvičenie veľmi jemné a vhodné pre začiatočníkov.
Šesť balenia brušných video fitnes cvičení
Cvičenie brušnej zdatnosti psa so šiestimi packami by nemalo chýbať na žiadnom dobrom tréningu šiestich packov. V tréningovom pláne sixpack sú tiež skvelé cviky na brucho sixpack od osobného trénera.
- zdieľam
- Tweet
- zdieľam
- PIN kód
- zdieľam
- Tlač
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
- Láska
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
48 fitnes cvičení + pokyny teraz zadarmo v Spravodaj Peter Juhle