Skákacie fitnes spĺňa; bellicon jumping shop
Pred dvoma týždňami som stretol skvelú a inšpiratívnu ženu, ktorá je alebo by mala byť motiváciou pre mnoho ľudí. Ak Alexa nepoznáte, je to prvá žena, ktorá vyhrala Biggest Loser - show o chudnutí na Sat1 - a schudla neskutočných 50 kíl. Nepoznal som ju pred zmenou, ale teraz som ju spoznal ako pozitívneho, otvoreného a zábavu milujúceho človeka.
Prečo ste sa prihlásili do programu Najväčší porazený?
Po mnohých neúspešných pokusoch o chudnutie som sa chcel vystaviť tlaku Najväčšieho porazeného, aby som konečne bol schopný dosiahnuť svoj cieľ bez toho, aby som sa znova ospravedlňoval.
Prečo ste chceli niečo zmeniť?
To malo zdravotné aj estetické dôvody. 7 rokov som bral lieky na vysoký tlak. Mal som bolesti kolien a kĺbov a bol som na najlepšej ceste k cukrovke. Navyše som sa hanbila za svoj vzhľad, svoju nadváhu. Ste s tým neustále konfrontovaní, vidíte sa vo výkladoch, všade. Cítil som sa odstrčený a už som sa nemohol a nechcel prijať. Negatívne myšlienky zašli tak ďaleko, že som sa znechutil a bol som veľmi nespokojný. To všetko bolo viac ako dosť dôvodov na to, aby sme konečne dostali A…. vstať a niečo zmeniť.
Prečo mnoho ľudí nenájde motiváciu niečo zmeniť?
Možno úroveň utrpenia nie je dosť veľká. Pre mňa to určite bolo. Krátko pred dovŕšením 30 rokov som si pomyslel: „Chcem takto pokračovať a byť už odkázaný na lieky a možno nebudem môcť o 10 rokov správne chodiť?“ Teraz som šťastná, cítim sa zdravo a fit, ale rozdala som si niekoľko rokov, ktoré mi už nikto nevráti.
Tiež verím, že u niektorých ľudí vôľa jednoducho nie je alebo im v tom bráni strach zo zmeny. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať len toľko, že to stojí za to, pretože som získal toľko kvality života.
Odkiaľ beriete motiváciu?
Po najväčšej prehre som sa rozhodol, že nenechám nič trhať, len pokračujem tam, kde som prestal. To si samozrejme vyžaduje veľa disciplíny, pretože to nie je ľahké, pokušenia číhajú všade. Vždy si urobím plán, kedy športovať a potom už pre mňa nebudú žiadne výhovorky. Je oveľa ťažšie začať odznova, ako sa snažiť udržať svoju váhu. Stále to mám na pamäti.
Aké sú vaše tipy na dosiahnutie a udržanie zdravej hmotnosti?
Chudnutie a zdravý životný štýl je založený na 3 pilieroch výživy, športu a psychiky. Diéta je obzvlášť dôležitá. Vždy si pripravím obedár a veľa varím sám, pretože až potom viem, čo je vo vnútri. Bola to dlhá a náročná cesta, ako zmeniť svoje stravovacie návyky a získať potrebné vedomosti. Ale stálo to za to. Nakoniec nič nefunguje bez mentálnej sily a postoja k nej. Zdravá strava a pohyb budú fungovať, iba ak budú k dispozícii. Šport by nemal byť iba prostriedkom na dosiahnutie cieľa. Počas cvičenia sa uvoľňuje toľko endorfínov, že cvičenie nie je dobré len pre moje telo, ale hlavne pre moju myseľ. Mnoho ľudí nevie presne, čo chce, alebo si dáva nerealistické ciele. Preto je dôležité definovať jasný a dosiahnuteľný cieľ a definovať 3 dôvody, prečo chcete tento cieľ dosiahnuť. Mali by ste sa tak milovať, že stojí za to byť fit a zdravý.
Ako ste sa zmenili po vizuálnej stránke?
V minulosti som nemohol vystáť sám seba, a preto som nebol rád sám. Stále som niečo robil s priateľmi, len aby som nemusel riešiť sám so sebou. To sa zmenilo. Teraz si vedome nechávam čas pre seba, čo je pre mňa tiež dobré. Tiež som vyvinul nové stratégie správania proti frustrácii. Kedysi som sa uchýlil k (nezdravému) jedlu. To som sa musel naučiť znova. Dnes som svoju frustráciu zo športu nechal preč. Takže som hlavne nabral na duševných silách, stal som sa viac spokojným a cítil som sa sám so sebou pohodlnejšie.
Máte teraz nové ciele v oblasti fitnes?
Najväčší porazený zameraný na kardio. Cieľom bolo mať na váhe čo najmenšiu váhu. Preto sa samozrejme nevenovala pozornosť budovaniu svalov, pretože svaly sú ťažšie ako tuk. Ak idete do deficitu kalórií na veľmi dlhú dobu rovnako ako pri najväčšom prehre a robíte iba kardio, môže to z dlhodobého hľadiska veľmi rýchlo viesť k ďalšiemu zvýšeniu. Teraz je teda dôležité budovať sily na zvýšenie predaja. Moje osobné ciele v oblasti fitnes sú budovanie ešte väčšieho napätia tela, cvičenie pilates a jóga. Možno je to od Biggest Loser ešte možné, ale mám pocit, že som niečo naozaj urobil, len keď som spotený a úplne vyčerpaný. Preto momentálne robím skôr hlasné a rýchle kurzy 🙂 Stále mi chýba pokoj a pohodu na pilates a jogu 🙂
Aké máš plány do budúcnosti?
Zdravé stravovanie a fitnes sú dnes neoddeliteľnou súčasťou môjho života, preto chcem motivovať aj ostatných ľudí. Preto momentálne budujem druhý pilier, venujem sa kurzom varenia, píšem kuchársku knihu, ktorá vyjde v januári 2018 a v budúcnosti chcem venovať kurzom fitnes, aby som ľuďom ukázal, že nikdy nie je neskoro. Veľmi sa teším na to, že si v decembri urobím licenciu trénera skokových fitnes a dúfam, že budem môcť čoskoro vyučovať. Jumping Fitness je určite jeden z mojich obľúbených kurzov, pretože sa po ňom cítim tak dobre a zmeny cítim aj vďaka efektívnemu tréningu na trampolíne.
Čo by si rád poradil ľuďom, ktorí sú v podobnej situácii, v akej si bol vtedy?
Mali by ste prestať klamať sami seba a hovoriť si, že je všetko v poriadku. Nemali by ste sa skrývať od kroku 1 a vystúpiť zo svojej komfortnej zóny. Pretože len tam nájdu zmenu. Život vo fitku je taký ľahší a tento pocit mi už nikdy nechýba. Je také príjemné byť fit a aktívny!
Ďakujem drahý Alex za tvoj čas! Bolo mi potešením ťa spoznať!