Skákanie cez švihadlo pri nadmernej hmotnosti (šport, chudnutie, nadváha)
Vážim asi 120 kg, mám 1,90 m a chcem schudnúť. Zmenil som stravovanie a športujem. Najviac ma baví skákanie cez švihadlo, je vhodné pokračovať v skákaní kvôli kĺbom a namáhaniu? Alebo ktoré vytrvalostné cvičenia sa odporúčajú ako alternatíva (pre domácnosť), ktoré sú šetrné ku kĺbom.
5 odpovedí
Skákacie lano je teoreticky vhodné, ale nie s vysokou počiatočnou hmotnosťou, takže je lepšie to urobiť neskôr a teraz chodiť alebo plávať, pretože to je ľahké na kĺby.
Dakujem za hviezdu:-)
Najskôr pomocou silového tréningu priveďte svoju váhu na úroveň, ktorá je znesiteľná pre telo, a potom začnite vytrvalo cvičiť, aby ste zlepšili svoju kondíciu. Ak to urobíte inak, mohli by ste naraziť na problémy skôr, ako vaša váha dokonca výrazne poklesne.
Alebo ktoré vytrvalostné cvičenia sa odporúčajú ako alternatíva (pre domácnosť), ktoré sú šetrné ku kĺbom.
Aj keď to znie hlúpo, domáce práce. Spája v sebe silu aj vytrvalosť.
To nie je také ideálne pre kĺby, najmä kolená.
Lepšie by bolo plávanie alebo bicyklovanie. Oba sú veľmi účinné, ale nezaťažujú kĺby.
Konkrétne sa pýtate na šport doma. Kto má vlastný bazén?
Ale domáci bicykel pre doma v ňom mohol byť!?
Nepokračujte v skákaní cez švihadlo (všeobecné vytrvalostné tréningy), pretože vám to poškodzuje kosti, kĺby atď.! Cvičte s vlastnou váhou, nie je to také škodlivé, ak vôbec nie škodlivé.
Ja už športujem. Jediným problémom je, že chcem súčasne robiť nejaký vytrvalostný šport (pre svoju výdrž)
Čo tak bicyklovať alebo plávať? Je to oveľa jednoduchšie na kĺby, keď je hmotnosť vyššia ako skákanie cez švihadlo.
Ak vás to baví, tak sa tým nezastavujte. Nie som teraz odborník, ale nemyslím si, že by to poškodilo vaše kĺby.
podobné otázky
Skákanie z lana vzlietne, takže na tuku zvyšuješ koordinačné schopnosti a buduješ vytrvalosť
toto veľmi zaťažuje predlaktia
sú vyškolení? alebo len namáhal kĺby?
Včera som začal skákať cez švihadlo. Ale po krátkom čase vždy bolesť v oblasti žalúdka.
Prečo je to tak a môžem s tým niečo urobiť?
Pred niekoľkými týždňami som začal skákať cez švihadlo. Všimol som si, že panvové dno je mimoriadne namáhané. Moje posledné z dvoch tehotenstiev bolo pred deviatimi mesiacmi. Moje panvové dno tiež nie je najtvrdšie, a to aj napriek priebehu rekonvalescencie.
Môžem aj skákať cez švihadlo s netrénovaným panvovým dnom? Poškodzuje panvové dno alebo je skákanie cez švihadlo v mojej situácii dokonca prospešné?
Hovorí sa, že by ste mali cvičiť aspoň 20 minút, kým skutočne schudnete. Ako je to so skákaním cez švihadlo?
Dobrý deň, chcel by som skákať lano 1000 krát každý deň, je to možné, napríklad ak rozložím tých 1000 skokov denne? Spáli to toľko kalórií, keď urobím 1000 skokov za sebou?
Dobrý deň, pred pár hodinami som spadol dozadu a vzchopil som sa oboma rukami. Ihneď po páde som mal extrémne bolesti v ľavom zápästí. Okamžite som to ochladil.Odvtedy ľavica sústavne bolí a bolesť sa pri silnom namáhaní niekedy rozšíri aj na predlaktie. Keďže som chcel ušetriť ľavú ruku, skúšal som to väčšinou pravou, ale keď pri namáhaní otočím ruku dozadu, mám tam na pár sekúnd silné bolesti. Na žiadnom kĺbe nie je žiadny výpotok ani opuch
Takže ľavá ruka prechádza bolesťou. pravá ruka ešte bolestivejšia pri určitých pohyboch
Moja otázka: Má niekto hádku o čo ide? A mám ísť k lekárovi? Vopred ďakujem.
Môžem schudnúť skákaním cez švihadlo? Chcel by som zhodiť pár kíl a keďže nemám veľa času, chcel som sa opýtať, či je možné skákať cez švihadlo? Príde samozrejme aj výživa a urobila by som aj pár tréningov, ale to ma hlavne zaujíma.
hej tak to je bohužiaľ takto: mám dosť veľkú nadváhu
to, čo sa týka mojej dysfunkcie štítnej žľazy, ale veľa ľudí v mojom veku (16 rokov) to tak nevidí
V škole na hodinách športu (keďže 2 roky vždy spolu športovali) som bohužiaľ často sledovaný alebo ukecaný (pozor, iba z paralelnej triedy, nie z vlastnej)
Viem, že šport je dôležitý a v súčasnosti sa venujem aj súkromne, ale je možné sa viac-menej oslobodiť od školského športu?
už som začal terapiu na boj proti nesprávnej funkcii, ale samozrejme to chce čas
keďže „iba“ máme 1 3/4 hodiny (tj. 1 hodinu a 40-45 min) športu týždenne, nemusí to byť tiež prospešné, väčšinou beháme a to tiež poškodzuje moje kĺby a chrbát
keď robíme vytrvalostné behy, cítim si chrbát najneskôr po 4 - 5 minútach a kĺby najneskôr po 10 minútach
takto to nemôže pokračovať
uložte si komentáre ako: len vydržte alebo sa postavte do mojej pozície, je pre vás ťažké sa pohybovať, robte, čo môžete (ako všetci ostatní v športe), stále máte zlé známky a škádlení
Prepáčte za dlhý text
p.s s mojim rodinnym lekarom som sa o tom bavil, ale on iba povedal, ze pohyb je velmi dolezity, hlavne pri takejto terapii ma pravdu, ale v skole je to hlavne o vydrzani (aspon na nasom) a to nezvladam
Minulý týždeň som si cvičením, pohybom a fyzickou prácou dával trochu na kĺby a teraz som si pretiahol obe kolená. Už 2 dni beriem protizápalové lieky proti bolesti a pekne ich potieram Voltarenom a arnikou.
Chcel by som si ľahnúť na nohy, ale do novej práce som nastúpil až včera a dovtedy už asi nemôžem byť chorý. Skladujem tam nápoje na 4 hodiny denne, hlavne PET 6x1L a všetko z palety priamo na poličke. Kmeň určite nie je taký dobrý na liečenie, ale tiež nie toľko.
Teraz uvažujem o obviazaní kolena poloelastickým obväzom. Podporuje to moje koleno a zmierňuje námahu? Nemám si čo obliecť, iba niečo z bojových umení, aby som sa zabalil. Je to tiež možné?
v nasledujúcom texte by som chcel trochu schudnúť, pretože sa už necítim v koži dobre. Viem, že bez zmeny stravovania to nepôjde, tak si tým tiež prejdem. Chcem tiež začať pravidelne športovať, premýšľať o skákaní cez švihadlo, pretože sa to dá robiť kdekoľvek.
Moja otázka je, ako často a ako dlho by som mal cez týždeň skákať cez švihadlo, aby som zaznamenal zmeny čo najrýchlejšie? Existujú určité cviky, ktoré vám pomôžu schudnúť rýchlejšie ako iba skákanie?
Ahoj priatelia, začal som skákať cez švihadlo asi pred dvoma týždňami, ale niekoľko dní ma po skákaní cez švihadlo bolí ramenný kĺb, takže ledva zdvihnem ruku. Po 2 dňoch to opäť funguje. Čo to môže byť a ako tomu môžem zabrániť? vopred ďakujem
Ak každý deň 30 minút skáčem cez švihadlo, koľko času trvá, kým naberiem svalovú hmotu
Naozaj chcem do leta schudnúť, ale som príliš zaneprázdnená behaním a bicyklovaním. Kamarát mi poradil, aby som skočil na lane. Je to efektívne? a ak ano, ako casto alebo ako dlho musim den robit, aby som naozaj schudla? A ÁNO. VIEM, ŽE MUSÍM ZDRAVO Jesť, aby som CHUDNUTIE: D
Hej môžete schudnúť skákaním cez švihadlo ? ak ano ako casto to musis robit pocas dna? a kolko skok? Ďakujem