Skákanie na trampolíne GESUNDNAH AOK Bádensko-Württembersko

skákanie

Trampolína je len pre deti? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! So skákaním na koni sa skákanie na trampolíne stalo trendovým športom.

Efektívne cvičenie celého tela

Skákanie na trampolíne je dokonalým tréningom celého tela. Pre koho dva až trikrát týždenne desať až 20 minút pravidelné skákanie môže priniesť znateľné výsledky. Pretože skákanie na trampolíne rozprúdi každú bunku v tele, so zdravou súhrou napätia a relaxácie. Cvičíš

  • Svaly, šľachy a väzy,
  • posilniť váš kardiovaskulárny systém a
  • zlepšite svoj zmysel pre rovnováhu a koordináciu.

Ty si viac ako 20 minút aktívny na trampolíne, potom dokonca vytočíte svoju Spaľovanie tukov o. A potom jedna hodina máš 750 kalórií zhorel.

Skákanie na trampolíne je dobré pre kosti a kĺby

Ďalším plusovým bodom: Mäkká skákacia podložka a odpruženie takmer nijako nezaťažujú prídržný a podporný prístroj. Ortopedické ťažkosti sú preto pri skákaní na trampolíne extrémne zriedkavé. Ešte lepšie: môžete im dokonca zabrániť. Pretože tlak pri dopade na skákaciu plochu posilňuje kosti a pôsobí proti nej osteoporóza. Napätie a bolesti chrbta možno zmierniť aj jemným hojdaním tam a späť.

Tipy na nákup na trampolínu

S trampolínou to zvládnete v pohode doma posilovať. Pri kúpe si dajte pozor Mini trampolíny alebo Skákacie trampolíny že je testovaný TÜV a že má dobré polstrovanie na okrajoch. Dôležitá je aj informácia o hmotnosti používateľa. To by malo zodpovedať vašej telesnej hmotnosti, aby mala vaša trampolína optimálne odrazové vlastnosti. V prípade pochybností vyhľadajte radu od predajcu športu.

Skákacie fitnes v štúdiu

Radšej skočíte do skupina, potom sú tzv Skoky na lyžiach správna vec v telocvični. Jumping fitness je náročný vytrvalostný tréning na mini trampolíne s rukoväťou. Preskočí na rýchlejšiu hudbu v čase - v kombinácii s rôznymi aeróbnymi krokmi, pri ktorých sa využívajú ruky a nohy. Cvičenie završujú posilňovacie a naťahovacie cvičenia.

Varovanie, nebezpečenstvo poranenia: na trampolíne by ste tomu mali venovať pozornosť

Začnite s ľahké cviky a skákajte iba tak vysoko, ako viete koordinovať. Pretože čím vyššie skočíte, tým silnejší je dopad. To môže Zaťažte achilovky. Postupom času získate skúsenosti a zabezpečenie a môžete zvýšiť svoje štandardy. Ako pri každom inom športe, aj tu je potrebná prax. Po dokončení tréningu zosadnite ako obvykle. Mal by si V žiadnom prípade jednoducho z trampolíny zoskočiť, pretože to môže viesť k zraneniam.