Škála pomáhajúcej motivácie - online obchod MADENA

Pozitívna psychológia je pre zdravé telo, dušu a ducha veľmi praktická

„Je to dobrý pocit, cítiť sa dobre!“ - Pokyny pre váš lepší život. “

Škála pomáhajúcej motivácie

Tento stav pravdepodobne poznáte. Chcete sa usilovať o zmenu vo svojom živote a výhody a nevýhody vám neustále chodia v hlave a späť.

Správanie zamerané na zdravie, ako je chudnutie, odvykanie od fajčenia, hygiena spánku alebo znižovanie stresu, nie je vždy ľahké zmeniť. Chcem vás povzbudiť, aby ste sa pozreli na pozitívne aspekty, ktoré umožnia úspešnú zmenu.

Motivačná škála je technika, pomocou ktorej môžete ľahko zvážiť výhody a nevýhody. Budete sa môcť rozhodnúť. Rozhodnutím si vybudujete motiváciu a dosiahnete prvé pozitívne výsledky.

Teraz popíšem, ako to funguje.

Postupujte vlastným tempom.

škála

1. Motivácia - všetko sa začína začiatkom!
Skontrolujete, či chcete zmeniť alebo nie?

2. Nádej na zmenu
Ak sa nechcete meniť, už viac nečítajte. ? Ak po vašom správaní nasleduje negatívny dôsledok, motivácia k zmene je už stimulovaná. Už nenosíte svoje obľúbené šaty alebo sa cítite častejšie unavení? Našli ste dôvod, aby ste so svojou situáciou niečo urobili. Niekedy existujú pochybnosti a otázky, či je všetko v poriadku. To je normálne.

3. Chceš sa rozhodnúť?
A) Niekedy existujú rýchle dôvody, ktoré bránia rýchlemu rozhodnutiu. Existuje veľká túžba po vynikajúcej kuchyni a ten pocit lásky a bezpečia pri jedle. (pozitívne - pozitívne)

B) Závislosť od fajčenia súvisí s pocitom viny a zlým účinkom modelu na životné prostredie. (záporné - záporné)

C) Alebo sa rozhodnete schudnúť, opäť sa zmestíte do svojich obľúbených šiat, ale jedlo si už nemôžete vychutnať, pretože ste sa rozhodli pre diétu s niekoľkými jedlami. (pozitívny negatívny)

4. Aplikácia motivačných škál - ako to funguje?

  • Váženie od 1-10
  • Dôvody, pre ktoré chcem zostať taký, aký som
  • Dôvody, prečo sa chcem zmeniť
  • Váženie od 1-10

Pomocné otázky:

Ak ste si poznamenali niektoré výhody a nevýhody alebo pochybnosti, môžete si pomôcť nasledujúcimi otázkami.

  • Aké sú hlavné dôvody zmeny?
  • Aké sú hlavné dôvody zmeny? • Aké sú hlavné dôvody, prečo zostať taký, aký ste?
  • Kde sa vidíš o rok?
  • Čo si o sebe myslíš?
  • Ako sa cítiš?
  • Koľko si prajete, aby ste dosiahli cieľ? (1 malý - 10 veľmi silný)
  • Aká silná je vaša potreba zmeny?
  • Čo vám bráni zastaviť na 0?
  • Čo by ste museli urobiť, aby ste sa dostali na 10?
  • Čo vás prinúti iniciovať zmenu?
  • Koľko toho chcete zmeniť? (1 krok alebo až 10 krokov)
  • Na záver môžete skončiť dotazovaním na seba: Predstavte si, že nastala želaná zmena. Aký je to pocit?


Existujú problémy, ktoré starému správaniu trvajú jednoducho dlhšie. Poďme uvažovať o dlhom vzdelávacom procese s vierami ako „Vždy si bol bacuľatý!“ Alebo „Vždy mal žalúdok!“. Tieto spôsoby myslenia uviazli a ich prispôsobenie si vyžaduje čas. Preto si v tejto myšlienke budujte dôveru, aby ste sa mohli rozhodnúť, kedy s prechodom začať.

Záver: Záver s konverzáciou o zmene.Príklad: „Odteraz sa budem stravovať zdravo a za rok chcem 10 kíl a pravidelný príjem BasenCitrate Pur. “

Nevieme, čomu veríme, kým si to nepovieme.
Veľa šťastia vám praje vaša drť.
(Fitness expert/športový psychológ Grit Moschke)