Skartujte skúsenosti so stravou - nový trend alebo nezmysel
Ako to často býva, pochádza z USA a má veľa prominentných stúpencov a fanúšikov. Skartovať znamená niečo ako „nastrúhané“ alebo „sekané“ a ktokoľvek je „nastrúhaný“, má veľmi definovanú postavu s nízkym percentom tela. To je presne cieľ Shred Diet.
Kto vymyslel skartovanú stravu?
Duchovný otec diéty Shred sa volá Dr. Ian K. Smith a ťažko by mohol byť väčší dopyt. Prezident Barack Obama ho dal sám do Národnej rady pre zdravie. Navštevoval pravdepodobne najrenomovanejšiu univerzitu na svete - Harvard - a študoval tam medicínu. Teraz je autorom New York Times, Newsweek a Men's Health. Napísal knihu SHRED - Úspešná strava bez hladovania: 6 týždňov, 2 veľkosti šiat, 1 senzácia a v USA si našiel obrovské publikum, ktoré je jeho stravou nadšené.
Takto vyzerá stravovací plán Shred
Tí, ktorí praktizujú Shred Diet, žijú podľa prísneho plánu. Je vám presne povedané, koľko jedál musíte zjesť. Môžete konzumovať iba 1 400 kilokalórií za deň, čo môže byť pre niektorých ľudí extrémne nízka. Tieto kalórie sú rozdelené do 4 hlavných jedál, 7 mini jedál a 3 občerstvenia denne. Rovnako je presne regulované, aké sú intervaly medzi jedlami. Ľudia teda jedia po stopkách.
Spoločnosť Shred Diet uplatňuje tento prístup, pretože si kladie za cieľ udržiavať hladinu cukru v krvi na trvalo nízkej úrovni. To znamená, že sa ukladá menej tuku a nie sú žiadne chute. Drvené stravovacie recepty obsahujú väčšinou zeleninu a ovocie, celozrnné výrobky, ako aj chudé mäso, ryby a morské plody. Keď dôjde deň, sacharidy sú tabu.
Skartujte skúsenosti s diétou - čo z toho?
Na internete sú zážitky so skartovanou stravou niekedy veľmi odlišné. Zatiaľ čo na niektorých miestach sa uvádza, že kilá klesajú, iné sú frustrované a vôbec neprichádzajú
Je pekné, že je v knihe predstavených veľa rôznych receptov na strúhanie stravy. Sú primerane rozmanité a chutia celkom dobre. Diéta nie je taká jednostranná ako pri jablkovej diéte a prijímate veľa rôznych vitamínov a minerálov. Poukazuje sa tiež na to, že dobrá výživa je iba polovicou úspechu. Cieľ je však možné dosiahnuť iba v kombinácii s premysleným športovým programom.
Negatívne je viditeľné, že nie je prispôsobený konkrétnej osobe. Aj keď pre štíhlu ženu by mohlo byť 1 400 kilokalórií znesiteľných, pre ľudí, ktorí majú vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu, to určite nestačí. Skartovaná strava je navyše navrhnutá iba na obdobie šiestich týždňov. Ak sa vykonáva dlhšie obdobie, veľmi nízky príjem potravy môže viesť k závažným príznakom nedostatku, a preto sa vyžaduje opatrnosť. Informácie poskytované v sprievodnom športovom programe nie sú navyše nijako zvlášť podrobné a ponechávajú niektoré otázky nezodpovedané.
Každý, kto musí variť a pripraviť toľko jedál denne, si ťažko nájde čas na starosti pre iné veci. Aj keď to môže byť pre slávnu osobnosť so svojimi služobníkmi realistické, pre pracujúceho človeka je konzumácia skartovanej stravy mimoriadne ťažkopádne. Potraviny v ponuke navyše nemusia byť nevyhnutne typickým jedlom pre Európana a v miestnych supermarketoch sú niekedy dosť drahé.
Aké alternatívy k skartovanej strave existujú?
Na základe našich skúseností so skartovanou stravou môžeme tento program neodporúčať, ak nechcete tráviť veľa času varením a jedením a vaša peňaženka vám nedovolí robiť veľké skoky. Ak ešte nemáte veľmi štíhlu postavu a málo svalov, prísun energie iba 1 400 kilokalórií za deň je príliš malý a vyvolá obávaný jojo efekt.
Každý, kto hľadá stravu, by mal mať vždy na pamäti, že pohyb a výživa tvoria symbiózu a musia byť prispôsobené konkrétnej osobe. Žiadni dvaja ľudia nie sú rovnakí.
Športový a výživový program Sophie Thiel sa v zásade ženám veľmi odporúča. Sama mala nadváhu dlho a pomocou dobrých trénerov a autotestov dokázala z dlhodobého hľadiska zmeniť svoj životný štýl, ktorý vo svojom programe aj učí. Dlhodobá myšlienka a rozumná kombinácia športu, zábavy a výživy ma presvedčili.
Ako človek sú estetické túžby zvyčajne odlišné a vyžaduje sa tu viac svalov. Ak chcete pôsobiť atleticky, musíte si vopred uvedomiť, že sa to dá dosiahnuť iba namáhavým a prísnym športovým programom. Tí, ktorí sú pripravení dať všetko každý týždeň, nájdu vo fitnes programe Daniela Aminatiho veľa motivácie a stimulácie. Sprevádza vás rôznymi fitnes cvičeniami a predvádza ich tak, aby ich mohol každý dobre napodobniť. Existuje tiež veľa informácií o správnej výžive. Upozorňujeme však: toto neplatí pre gaučové zemiaky a nemá veľa spoločného s chudnutím počas spánku.