Skiing and Co Čo trénuje, ktoré časti tela Kölner Stadt-Anzeiger
Prihláste sa tu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Skiing and Co: Čo trénuje, ktoré časti tela?
Wuppertal. Milovníci zimných športov sa bavia a môžu si tým formovať postavu. Lyžovanie pre nohy, ľadový výstroj pre ruky - odborník vysvetľuje, ktoré časti tela sú trénované v ktorom športe.
Všeobecným pravidlom je, že všetky zimné športy nie sú o „čom“, ale o „ako“, vysvetľuje profesor Theodor Stemper, športový vedec na univerzite vo Wuppertale. Dôležité sú aj fyzické požiadavky športovca. „Lyžovanie, aj na tých najjemnejších svahoch, môže byť pre neskúsených a netrénovaných veľmi namáhavé,“ hovorí Stemper. Pre skúsených a trénovaných ľudí sú naopak aj náročné zjazdovky stále uvoľnené. Odborník vysvetľuje, ktorý šport trénuje, ktoré svaly a aký vysoký je kondičný faktor. Prehľad sa týka hobby športovca so strednou fyzickou zdatnosťou a niektorými predchádzajúcimi športovými skúsenosťami, ktorý sa venuje športu „bežnou“ aktivitou:
Posilňuje sa hlavne svalstvo nôh, zaťaženie je vysoké. Za hodinu sa spáli asi 350 kilokalórií (kcal), v športovej verzii až dvakrát toľko. Požiadavka: stredná fyzická zdatnosť.
Je určený skôr pre skúsených a veľmi športových ľudí. Cvičia sa svaly nôh a jadra, úroveň stresu je veľmi vysoká. Pri intenzívnom vykonávaní sa topí až 15 kcal za minútu - to by bolo 450 kcal za pol hodinu.
Napadnuté je tu celé telo, ale hlavne svaly nôh a rúk. Zaťaženie: stredne vysoké. V pomalej verzii je bežkovanie prakticky vhodné pre každého. Napriek tomu - intenzívne vykonávaný - je možný maximálny výkon so spotrebou energie až 15 kcal za minútu.
Tiež namáhate celé telo, najmä však svaly nôh a rúk. Zaťaženie je stredné. Ako „turistický variant“ je pre neskúsených možná snežnica - podobne ako na bežkách. V športovej verzii možno karosériu dosť napadnúť. Za hodinu sa spáli asi 400 kcal, v ambicióznej verzii to môže byť až dvakrát toľko.
Tu robíte hlavne niečo pre nohy, pričom zaťaženie je skôr stredné. Spáli sa asi 360 kcal za hodinu. Výhoda: Na korčuľovanie nemusíte byť fanúšikmi športu.
Tento šport príliš nezaťažuje svaly a s najväčšou pravdepodobnosťou ovplyvní ruky a nohy. Spotreba kalórií je dosť nízka.
Tu je zábavný faktor na prvom mieste. Ale aj pri sánkovaní je telo namáhané: pri zjazde hlavne základné svaly, a keď vytiahnete sánku do hora, vaše nohy tiež. Spáli sa najmenej 5 až 7 kcal za minútu. (dpa-infocom)