Skin Food - 8 potravín pre krásnu pleť - blog blogu eatclever
Ak sa už staráte o svoju pleť zvonka pomocou kozmetiky, je to veľmi príkladné. Aby ste sa však o pokožku starali zvnútra, je potrebné sa správne stravovať. Pomocou takzvaného pokrmu na pokožku môžete pokožku spevniť a lesknúť. Na dodatočné ošetrenie pokožky odporúčame Deň krásy s domácimi maskami a vypínačom na pitie.
Čo je to pokrm z pokožky?
Skutočná krása prichádza zvnútra.
Kožné jedlá sú potraviny, ktoré majú vďaka svojim zložkám obzvlášť pozitívny vplyv na pokožku. Metabolická aktivita kožných buniek sa aktivuje vysokým obsahom vitamínov a životne dôležitých látok. Preto pokrm z pokožkyproti starnutiu pleti Zák.
Prvých 8 potravín pre krásnu pleť
Mrkva
Mrkva obsahuje veľa vitamínu A. To, že tento vitamín zlepšuje zrak, nie je žiadnou novinkou. Vedeli ste však, že vitamín A zaisťuje aj krásnu pokožku? Vitamín podporuje Štruktúra kože a chráni pred poškodením DNA. Iba jedna mrkva denne dokáže splniť potrebu vitamínu A u dospelého človeka. Ďalšou veľkou výhodou je, že mrkva je regionálne dostupná od marca do decembra.
voda
Ľudské telo pozostáva z viac ako 50% vody. Ak pijete príliš málo, môžete “vyschnúť". To potom vedie k suchej pokožke. Aby ste tomu zabránili, je dôležité dostatočne piť. Tipy na to nájdete v tomto blogovom príspevku.
Vlašské orechy
Orech funguje protizápalový na pokožku. Matica vďačí za tento účinok zinku a omega-3 mastným kyselinám, ktoré obsahuje. Orech je tiež bohatý na bielkoviny a zdravé tuky.
avokádo
Ovocie je bohaté na nenasýtené mastné kyseliny. Presne tieto priaznivo pôsobia na pokožku a zanechávajú juvláčna a mäkká bude. Tí, ktorí pravidelne konzumujú avokádo, môžu ťažiť z pevnejšej pokožky. Okrem toho môžu zložky avokáda chrániť pred UV žiarením a predchádzať vráskam.
Tmavá čokoláda
Pozor všetci, ktorí majú chuť na sladké! Áno, čokoláda má tiež pozitívny vplyv na vašu pokožku. V štúdii bolo dokázané, že pravidelná konzumácia tmavej čokolády Zmiernite začervenanie pokožky a robí pleť pevnejšou. To samozrejme nie je vysvetlením toho, že máte dovolené jesť čokoládu vo veľkom množstve. Najmä pri odrode dbajte na to, aby obsah kakaa bol minimálne 70%. Čím vyššie, tým menej cukru v čokoláde je.
brokolica
Brokolica obsahuje všetky vitamíny a minerály, ktoré majú určitým spôsobom priaznivé účinky na pokožku: vitamín A, vitamín C a zinok. Brokolica navyše chráni pred Vráskanie takzvaným karotenoidom luteínom. Pretože je brokolica taká zdravá, používame zeleninu v našej panvici na lososovú ryžu.
čučoriedky
Čučoriedky k tomu pomáhajú detoxikácia tvoja pokožka. To umožňujú antioxidanty, ktoré obsahuje. Obsahujú ich tiež všetky ostatné druhy bobúľ. Antioxidanty tiež zabraňujú tvorbe zapálených buniek pokožky.
paradajky
Tí, ktorí jedia veľa paradajok, sú odmenení pevnejšou a mladšie vyzerajúcou pokožkou. Zložka lykopén v paradajkách zvyšuje produkciu kolagénu, ktorý posilňuje spojivové tkanivo a robí pokožku mladšou. Lykopén funguje najlepšie, keď sa karotenoid zahrieva v kombinácii s tukom. Najlepšie je teda jednoducho uvariť akúsi zeleninovú panvicu s paradajkami.
Zhrnutie: výživa všeobecne
Pre krásnu a zdravú pokožku je v zásade dôležitá vyvážená strava. To znamená veľa zeleniny a ovocia, ako aj celozrnné výrobky a orechy. Bez ohľadu na stravovacie návyky hrá dôležitú úlohu v pokožke tiež dostatok spánku, pohybu a relaxácie.
Rastlina aloe vera má na pokožku veľmi zvláštny účinok. Ako sa o rastlinu správne starať a používať ju, sa dozviete v tomto blogovom príspevku.