Skočte na silový tréning pre kolieskové korčuľovanie a krasokorčuľovanie Udemy

Чему вы научитесь

Требования

Описание

Už ste niekedy premýšľali, ako dobrí krasokorčuliari a kolieskové korčule dokážu trojnásobne skákať?

krasokorčuľovanie

Riešenie spočíva v ich obrovskom odskoku. Možno ste sa tiež dostali do bodu, kedy ste mohli svoj skokový výkon vylepšiť iba cvičením silového skákania. Iba málo športovcov má však k dispozícii špeciálneho atletického trénera alebo špeciálne vybavenie.

Z tohto dôvodu vznikol tento 10-týždňový vzdelávací program. Cvičíte dvakrát týždenne, každý po 45 minút. Každé školenie sa začína špeciálnym zahrievacím a mobilizačným tréningom. Nasleduje tréning na výskok, po ktorom nasleduje silový tréning. Po dvoch týždňoch sa tréningový plán zmení a získate nové cviky.

Videá vám pomôžu správne vykonať jednotlivé cviky. Môžete si tiež vytlačiť tréningové plány s presným počtom opakovaní a časov prestávok.

Všetky tréningové jednotky sú navrhnuté tak, aby ste v každej športovej hale našli potrebné vybavenie. Nepotrebujete žiadne činky ani špeciálne tréningové vybavenie!

Máte otázky týkajúce sa vykonania cvičení alebo programu? Žiadny problém, rád vám pomôžem prostredníctvom chatu.

To najlepšie však príde na rad: všetky tréningové jednotky si môžete zadarmo stiahnuť do svojho mobilného telefónu. Počas tréningu teda máte všetky videonávody so sebou.

Na konci týchto 10 týždňov budete pružnejší v kľúčových kĺboch, ako je členok a boky. Hodnoty sily vašich svalov na nohách a jadre sa zvýšia a spolu so skokovými cvičeniami zabezpečia, že budete môcť skákať vyššie.