Škodlivé návyky pre vaše obličky
Noviny Vrancea
Hlavnou úlohou obličiek je odstraňovanie toxínov z tela, ale aj odumretých buniek a prebytočnej vody. Obličky čistia krv od toxínov. Pokiaľ teda naše obličky nefungujú v normálnych parametroch, trpí tým celé telo.
Návyky škodlivé pre obličky
Nepite dostatok vody - pravdepodobne ste to už počuli mnohokrát a viete, že dehydratácia spomaľuje činnosť obličiek, ale posledné štúdie ukazujú, že dehydratácia môže spôsobiť chronické ochorenie obličiek.
Pite nevhodné tekutiny - ak si myslíte, že na hydratáciu môžete piť veľa šťavy, mýlite sa. Odborníci tvrdia, že nápoje s vysokým obsahom cukru alebo fruktózy, ako aj ďalšie prísady, poškodzujú obličky rovnako ako dehydratácia. Štúdie preukázali, že ľudia konzumujúci džúsy, aj keď sú prírodne sladené, majú vyššie riziko vzniku ochorenia obličiek.
Fajčíte - pravdepodobne si myslíte, že fajčenie ovplyvňuje váš dýchací systém a nemôže poškodiť vaše obličky, ale mýlite sa. Štúdie v tejto oblasti preukázali, že toxické látky nachádzajúce sa v cigaretách významne znižujú aktivitu obličiek.
Beriete voľnopredajné pilulky - ak máte vo zvyku užívať lieky bez rady lekára na liečbu bolesti, mali by ste vedieť, že to bolí vaše obličky. Ibuprofén, aspirín a acetaminofén sú len niekoľkými príkladmi látok, ktoré poškodzujú vaše obličky.
Venujete sa intenzívnemu cvičeniu - je pravda, že šport je prospešný pre vaše fyzické a duševné zdravie, ale veľmi intenzívne a náročné cvičenia, ktoré sa pravidelne cvičia, môžu poškodiť vaše obličky. V ideálnom prípade sa poraďte s lekárom o svojej fyzickej zdatnosti.
Konzumácia nadmerného množstva bielkovín - konzumácia nadmerného množstva bielkovín môže spôsobiť hyperfiltráciu obličiek, čo je príznak, ktorý sa vyskytuje v počiatočných štádiách ochorenia obličiek. Preto môžu bielkovinové diéty, ako napríklad slávna Dukanova diéta, spôsobovať problémy s obličkami.
Nemáte dostatok spánku - a keď telu nedoprajete hodiny spánku, ktoré potrebuje, dôjde k hyperfiltrácii obličiek, takže spánkovému programu venujte náležitú pozornosť.
Jedzte príliš veľa cukru - či už zneužívate sladkosti alebo pijete veľa džúsov s vysokým obsahom cukru, vaše zdravie obličiek je ovplyvnené. Na ochranu obličiek tak obmedzte konzumáciu koláčov, čokolády a iných dezertov, ako aj džúsov.
Ako udržiavať zdravé obličky
Za tajomstvom zdravých obličiek, ale aj zdravého tela po všetkých stránkach, stojí: umiernenosť. Striedma strava a vyvážený životný štýl udržujú vaše orgány zdravé. Pretože hlavnou funkciou obličiek je čistenie krvi, môžete ich chrániť obmedzením konzumácie nezdravých potravín bohatých na toxíny, ale tiež zvýšením množstva spotrebovanej vody. Je dôležité, aby ste ihneď po zistení príznaku, ktorý vás núti klásť otázky, vyhľadali pomoc lekára s cieľom zistiť problém. Akýkoľvek zdravotný problém diagnostikovaný včas je ľahšie liečiteľný.