Škodlivé účinky počítača na zrak
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, koľko skontrolujete telefón za hodinu? Technológia je súčasťou života každého z nás. Niektorí ho používajú viac, iní menej, ale nás sa to týka všetkých.
Všetky obrazovky vyžarujúce svetlo (telefón, tablet, počítač, televízia atď.) Sú časom škodlivé. Svetlo vyžarované týmito obrazovkami obsahuje časť viditeľného svetla, ktoré je mimoriadne škodlivé, a to modrofialové svetlo.
Dlhodobý pohľad na počítač predisponuje k rôznym očným chorobám
Vysokoenergetická akumulácia zo svetla na obrazovke sa časom hromadí, takže ľudia vystavení deťom sú v dospelosti vystavení riziku skorého ochorenia očí, ako je syndróm suchého oka, katarakta alebo makulárna degenerácia súvisiaca s vekom.
Ak pracujete dlhé hodiny pred počítačom, odporúča sa porozprávať sa s očným lekárom o možnostiach ochrany, ktoré môžete využiť, aby ste sa vyhli problémom. Prvým krokom je úplná oftalmologická kontrola, po ktorej je možné predpísať okuliare (s dioptérmi alebo bez nich), ktoré majú v šošovke zabudovaný počítačový filter, teda špeciálnu šošovku, ktorá blokuje modrofialové svetlo.
Známky dlhodobého vystavenia počítaču
Konštantná denná expozícia viac ako 2 - 3 hodiny v týchto digitálnych prostrediach vedie k inštalácii niekoľkých dlhodobých príznakov a prejavov. Týka sa:
- Únava
- Červené a citlivé oči
- Rozmazané videnie
- Dvojitý výhľad
- Pocit cudzieho telesa v očiach („piesok v očiach“)
Ak spozorujete jeden alebo viac z vyššie uvedených znakov, vyhľadajte diagnostiku u očného lekára!
Pacienti, ktorí trávia veľa času za počítačom, často chodia k oftalmológovi, pretože nevidia dobre do diaľky. Prirodzený mechanizmus, ktorý zvyčajne zaisťuje jasný výhľad z blízka (ubytovanie), je v skutočnosti taký prepracovaný, že za krátky čas, keď odvrátime zrak, už oči neuvoľňujú.
Odporúčania na ochranu vašich očí pred škodlivými účinkami modrofialového svetla
Nastavuje pracovnú vzdialenosť!
Pri práci na počítači si môžete chrániť oči nastavením pracovnej vzdialenosti na 40 - 50 cm (rovnako ako ruka). V zásade, keď sa pozrieme do diaľky (nad 5 m), oči sa uvoľnia. Keď zaostríme na objekt bližšie k 5 m, oči si dajú väčšie úsilie. Čím menší a bližší je zaostrený objekt, tým náročnejšie budú oči.
Upraví obrazovku kalkulačky!
Odporúča sa nakloniť obrazovku o 10 ° - 20 ° pod úroveň očí, aby sa znížilo otvorenie štrbiny očného viečka, čím sa zníži exponovaná oblasť očí a zníži sa odparovanie slzného filmu.
Robte si časté prestávky!
Ďalším opatrením na ochranu očí sú malé a časté prestávky. Je lepšie urobiť si prestávky v trvaní 1 - 2 minúty každé dve hodiny, aby ste uvoľnili oči pri pohľade na veľkú vzdialenosť.
Častejšie dobrovoľníčte!
Žmurkanie pomáha oči očistiť a zvlhčiť, čím sa predchádza syndrómu suchého oka.
Účinná metóda relaxácie očí, známa na celom svete, je pravidlo 20-20-20: bliká každých 20 minút 20-krát, odtrhnite oči od monitora na 20 sekúnd a zaostrite na objekt vzdialený asi 6 metrov.
Jedzte veľa ovocia a zeleniny!
V neposlednom rade zohráva výživa zásadnú úlohu pri udržiavaní zdravého zraku. Mrkva nie je jedinou potravinou, ktorá chráni zrak, ale aj všetka rôzne zafarbená zelenina alebo ovocie. Ide o citrusové plody, hrozno, papriky, petržlen, špenát, ale aj orechy či surové semená.