Skok na váhu na 111 kg - Forum RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Hmotnosť skočila na 111 kg
Nuž. Musím si dať pauzu alebo spomaliť. moja šľacha pately mi dáva obrovský smútok a nedá sa skrotiť. Takže má zmysel znížiť moje školenie .
Minulý piatok som bežal 10 km WK, samozrejme, šľacha sa hlásila, ale v skutočnosti som bol predtým trochu frustrovaný: ráno som vážil 111 kg. od pohodlných 105/106 kg.
Iste, kolíše to. ale aj dnes ráno 112 kg na váhe .
V marci som kvôli zmene stravovania stratil do týždňa 6 až 7 kg (vody). Práve som natankoval túto vodu (do svalov?) .
Alebo sa mýlim? Teda, nezväčšujem sa, iba priberám.
Máte také silné výkyvy, keď máte týždennú prestávku alebo menej šliapete do pedálov?
6 + 7 kg navyše je za tak krátky čas dosť málo.
Ak to vidíte vo vzťahu k mojej váhe a mojej fluktuácii, je to opäť relatívne v poriadku.
Mám 70kg a môžem ísť aj hore-dole +/- 2kg.
Ak nohavice stále sedia, nebojte sa, pretože potom bude váha rýchlo preč.
Čo ste vyskúšali ako diéta? Málo sacharidov? V máji som držal diétu a po diéte som opäť pribral 2 kg, čo je úplne bežné, 7 kg je asi trochu veľa. Ale tiež veľmi kolíšem za rok, 107 - 84 - 96 - momentálne 88 kg, je len predisponovaný a tiež sa stravujem nesprávne v čase priberania.
Na stránke http://forum.runnersworld.de/forum/t. n-bring.html vyzeralo to, akoby ste boli dosť ambiciózni a chceli ste dosiahnuť pokrok. Ale v podstate si začnete lámať kolená alebo ste už pri tom.
Ako som povedal v druhom príspevku, musíte chudnúť, ak chcete stále behať (rýchlo) a prestať sa porovnávať s ľuďmi, ktorí sú možno o 20 cm kratší a o 30 kg ľahší. Chceli ste dosiahnuť 45:00 a pravdepodobne to môžete zaštekliť v dobrý deň, ale zdá sa mi, akoby ste sa preťažovali. Myslím, že máte tendenciu ísť do extrémov a bez ohľadu na to, aké máte závery o vašej strave a tréningu, chudnutie a rýchlejší postup súčasne je dosť ťažké, zvyčajne to robíte jeden po druhom.
Teraz by som leto spomalil a možno do októbra zamierim na 100 kg a potom ho znova vybudujem, ale teraz vyradím celé leto 10, v nádeji, že vyskočí šťastných 45, potom môžeš v podstate ihneď zavolať ortopéda.
Na nápravu používam Nike Store Germany. Nike Patella Band za behu už vyskúšali niekoľko poskytovateľov (Müller atď.), Toto je najlepší mmn, dobrý strih, znateľný efekt a nič sa nekýva.
V prvom rade vám veľmi pekne ďakujem za vaše obavy
Samozrejme sa snažím * nie * zlomiť si koleno a posledných pár týždňov som bol veľmi zaneprázdnený behaním, aby som dostal koleno pod kontrolu. Nebolí to ani pri behu, vlastne iba pri šoférovaní a keď extrémne vypadnem zo zákruty kolena - bolo mi horšie. Piatok však bol iným dňom, keď to naozaj nefungovalo - malo to na sebe aj väčšiu váhu.
Mimochodom, strava je nesprávne slovo - myslím tým naozaj zmenu stravovania, vyhýbanie sa večer sacharidom (po behu) atď.
A môj tréningový plán je dobre dávkovaný - s množstvom prestávok medzi nimi. Problémy s kolenami prišli vlastne až po „ľahkej“ zimnej príprave a v podstate ma zatiaľ držali od „ostrejšej“ letnej prípravy. Len na jednej ruke viem spočítať intervalové jednotky .