Škola a strava - mimo témy - fórum pre učiteľov

Ahoj!
Sezóna bikín je stále bližšie a bližšie a do prázdnin by som chcel schudnúť 2-3 kg. Počas veľkonočných sviatkov som sa mohol zdržať jedenia a tiež športovania, ale už teraz mám obavy, ako to bude pokračovať budúci týždeň: iba mastné rožky a čokoládové tyčinky v škole, unáhlená večera doma.
Ako zaistíte, aby strava zostala zdravá a s nízkym obsahom tukov aj počas školského vyučovania? Som v celodennej škole s bufetom, ale je tam ťažké jesť, keď držím diétu.
veľa pozdravov
Myriam

škola

Je škoda, že v tejto škole je také nestráviteľné jedlo. To určite nie je dobré ani pre deti. Možno by stálo za to pracovať na zabezpečení toho, aby v tomto sektore došlo k zlepšeniam.

Správne Enja, ale moja otázka bola iná.
Myriam

Ako na to, že strava zostáva zdravá a má nízky obsah tuku aj počas školských dní?

Vôbec nie. Pokiaľ si však do školy nevezmem len jablko a fľašu sódy. Je obzvlášť užitočné a svedomité, keď niekto prinesie narodeninovú tortu, čo sa nám stáva neustále.

Musíte sa stravovať v školskej jedálni? Alebo si môžete vziať so sebou šalát a zjesť ho v miestnosti zamestnancov? Medzitým je k dispozícii aj šalát zo surovej zeleniny, ktorý si jednoducho musíte dať. Ale pripúšťam, že je to náročné na čas.

Zvyčajne však počas školy chudnem, pretože ZABUDNEM jesť. Nikdy predtým sa mi nestalo.

Akým spôsobom? Čoraz viac detí trpí nadváhou. Čoraz viac detí musí obedovať v škole. Zdravé stravovanie pre deti je dobré aj pre dospelých. Prečo teda nezabiť dve muchy jednou ranou?

Bohužiaľ mám iba tip: ráno nakrájajte veľa ovocia a zeleniny, možno pridajte tvarohový dip a potom jedzte počas obedňajšej prestávky. Niekedy existujú aj veci v tak skvelých diétach, ktoré si môžete pripraviť doma a vziať so sebou. Najradšej mám celozrnné kuracie a melónové hamburgery. Na to však musíte vstať skôr.
Možno vám pomôže už len vynechanie sladkostí.

Veľa šťastia praje
chrobák

Enja, otázka neznela:

„Ako mám dať celej škole 1000 kalórií?“

„Ako môžem (osobne) trochu schudnúť, aj keď musím jesť v škole?

Takže samozrejme sa teším na odpovede. Môžete ich tiež odporučiť deťom. Nemôžeme to skutočne urobiť pomocou „vláčenia“. Šalát si dáme nakrájať na Tupperware. Hotové omáčky nie sú naozaj veľmi zdravé. Aj keď aspoň zabalený. Bohužiaľ, všetky tieto veci majú tendenciu sa rozptýliť medzi učebnicami. A skutočne nie je čerstvý ani do poludnia.

Takže v škole sú za mastné peniaze všetky tuky, ktoré vlastne nikto nechce alebo by nemal jesť. A každý sa sebou nesie a robí nekonečné príťahy.

Opäť: Nejde o otvorenie vlákna pre výživové poradenstvo pre národ, ale myriam sa pýtal, ako môžu v skutočnosti jesť lepšie.
Myriam, bohužiaľ nepracujem v celodennej škole, tiež som sa na chvíľu pokúsil zmeniť svoje stravovacie návyky, s čiastočne celkom užitočnými výsledkami.
Prvý znie: pite, pite, pite! Výhodne ne-sýtená voda. Minimálne dva litre denne, lepšie ešte tri alebo tri a pol v lete.
Pitie vás robí zdatnejším a plnším.
Potom je najlepšie dať si sýte raňajky: musli bez cukru s množstvom ovocia a nízkotučným mliekom alebo jogurtom. To je viac plniace ako nugátový krémový chlieb.
Na obed je najlepšie niečo si pripraviť večer predtým (mám nejaké veľmi chutné recepty na šaláty atď., V prípade potreby vám napíšem PM) - a odložiť do chladničky.
Ak vezmete okrúhle misky od Tuppera, nič neuniká. Sú absolútne tesní.
Ak nie je k dispozícii čerstvé ovocie, použite konzervované ovocie s ovocnou šťavou.
Ach áno, a dajte si čas na večeru! Potom varte s čo najmenším množstvom tuku, ale vezmite so sebou trochu vlákniny (zeleniny).
Uvidíte, že vďaka zmene stravovania sa stanete tak fit a budete mať lepšiu náladu, že si na všetko budete brať trochu viac času.
S Pozdravom,
Hermiona

„Muž, ktorý nikdy neurobil chybu, nikdy nič neurobil.“
Sir Robert Baden-Powell, gróf z Gilwellu

vyskúšajte Weight Watchers. Hodí sa na každú prácu. Program môžete robiť aj z domu bez toho, aby ste zakaždým platili poplatky za stretnutie.

Hermionine návrhy sú dobré, až na jednu maličkosť: ráno alebo večer nie nízkotučné, ale správne tuky. V súčasnosti sa vedie ďalšie vyšetrovanie, podľa ktorého je vynechanie tuku zbytočné. Ráno odporúčam kašu (mám totálne zatemnenie, ako píšeš) z ovsa a raže, uvarenú vo vode a soli, s malou sladkosťou a s mliekom, bez tuku alebo bez tuku, plus 2 kapsule rybieho oleja alebo rybí olej, jeden čierny kmínový struk. Toto vydrží dlho, na druhé a tretie jedlo stačí ovocie a surová zelenina a samozrejme veľa (zeleného) čaju a vody. Večer čo najmenej zohrejte veľmi dobrý olivový olej, aby sa uvaril, alebo ho ním zalejte. Žiadny margarín, pokiaľ je to možné, žiadne maslo.

Kto chce stavať vysoké veže,
musí dlho zostať na podklade.
Anton Bruckner

Ďakujem za odpovede! Áno, ráno sa pokúsim pripraviť si balíček zdravého jedla, teraz na jar nie je také ťažké vstať o 10-15 minút skôr! Stále by ma veľmi zaujímali recepty, Hermiona, možno mi ich môžeš naozaj poslať?! A melón a kurací hamburger, na to by som rád vstal skôr!
Áno, a s trochou viac pohybu to pôjde!
veľa pozdravov
Myriam

ahoj myriam, pomáha aj šport, ale to určite vieš. Ani na našej škole nemáme výťah, to je dobrá vec. Inak: stlačte si dno a uvoľnite sa, používajte 50 X niekoľkokrát denne, napríklad pri dohľade nad skúškou alebo v triede, dohliadaní na prestávky, na konferenciách ... atď. Pomáha vždy! a nikto si to tiež nevšimne. Ahoj ahoj! A ešte jedna vec: pred školou vypite veľa, najlepšie liter studeného (pokiaľ je to možné zeleného) čaju, ktorý sa varil večer predtým. Bolo mi povedané, že zelený čaj pomáha spaľovať tuky. Inak sa body počítajú ako u Weight Watchers. je veľmi jednoduché a po týždni budete poznať vlastnosti niektorých výrobkov lepšie ako mená svojich študentov.
Bavte sa! Teraz začínam odznova. povedz mi ako to fungovalo.
LG
X.

Ompf, dievčatá, musím požiadať o meškanie:
Práve som zistil, že moja šikovná kniha je v exile - recepty vám stále môžem posielať v nedeľu večer/pondelok?
Och, aké trápne, to je svinstvo s tým víkendovým dochádzaním!
Zahanbené pozdravy,
Hermiona

„Muž, ktorý nikdy neurobil chybu, nikdy nič neurobil.“
Sir Robert Baden-Powell, gróf z Gilwellu

Tiež by ma zaujímali vaše recepty! Mohli by ste mi to prosím poslať tiež?

@ Bablin: Čo presne ide do kaše a koľko z nej? Musíte to variť?

Vždy ma zaujíma zdravé stravovanie. Tiež mám pocit, že som počas prestávok neustále hladný a napchávam sa množstvom nezdravých vecí. No jaj! Som zahanbený. Vedomosti sú však známe ako prvý krok k zlepšeniu!

Nízkotučné pozdravy od

Áno, áno, viem aj o nezdravých veciach v prestávkach, ale prečo sú to sušienky, gumené medvedíky atď.?
Som veľmi motivovaný, aby som vždy jazdil na bicykli do školy, dúfam, že bude hrať počasie, pretože nechcem prísť úplne mokrý.
Možno by sme mali začať vlákno na chudnutie pre vzájomnú podporu a motiváciu
LG pinacolada

Niekde som (mal?) Vážiace informácie na vločkovom vrecku, ktoré možno nebudem schopný vyhľadať až do nedele, potom som určené množstvo navážil raz a nalial do pohodlnej misky, ktorú teraz vždy používam a kde mám množstvá pod kontrolou mať: Najskôr odmerajte vločky v hrnci. Potom odmerajte vodu do hrnca. Hotovú kašu vložte do misky na konzumáciu aspoň o 10 minút neskôr. Takže: Množstvá budú nasledovať v priebehu víkendu.

Možné sú aj hrubé vločky (zmiešam raž a ovos, iba jeden z dvoch alebo tiež špalda, jačmeň, pšenica, tiež jemné namiesto hrubých) v hrnci so studenou vodou, pridáme poriadnu štipku soli. Na hrniec položte vrchnou stranou nadol vodu s viečkom (trikom tak, aby sa nič nepripálilo, ale nezabudnite, keď veko snímate). Musíte prispôsobiť nastavenie sporáku. Na stupnici od 0 do 6 beriem 5, na stupnici od 0 do 12 beriem 8. Minútovku na 5 minút, potom ju vypnúť a nechať na tanieri - potom po ďalších 5 minútach tekutina nasiakne a kaša je hotová. Ak uvidíte, že po 5 minútach s vnútorným tanierom potrebujete viac „vzduchu“ (do BS, pretože si medzitým urobíte rannú toaletu), kašu úplne stiahnite z taniera - potom bude hotová až o 10 alebo 15 minút neskôr tiež nie je naplánované.

Jem to s celozrnným cukrom Rapadura (ktorý sa topí na horúcom póre) a so studeným mliekom okolo neho, ktoré sa hneď zahreje. A vezmite vyššie spomenuté olejové kapsuly (alebo, ak sa má degenerovať do práce, čerstvo pomleté ​​ľanové semienko).

Môj manžel si z toho vezme poriadnu lyžicu do svojich müsli vyrobených z tvarohu, oleja a surového müsli mixu. Ak by tam niečo zostalo, rád to opečieme s opečenými zemiakmi na panvici.

Môj zať si túto kašu objednáva dokonca na raňajky v hoteli .

Mimochodom, nejaký čas pred kašou, prvá vec ráno, vypijem pohár teplej octovej vody: trocha jablčného octu, čajová lyžička medu, studená a horúca voda (ktorá po uvarení čaju vypadne), premiešame, vypijem. Považujem to za veľmi osviežujúce a povzbudzujúce. Niektorým mojim deťom sa to zdá hrubé. Alternatívou je pohár surovej šťavy z kyslej kapusty.

Ako som už povedal, na druhé a tretie raňajky si potom dám ovocie alebo surovú zeleninu. Som doma iba večer, potom sa jeme teplí, vždy najskôr s veľkým šalátom.

Upravené: Množstvo na mojej taške pre 2 až 3 osoby je: 350 ml mlieka, 100 g vločiek. Myslím, že sú to prinajlepšom 2 porcie (v origináli je však varené s mliekom a s prídavkom masla, takže môže byť menej sýtiace.)
Áno, môžete ju jesť aj studenú. Alebo druhýkrát, pridajte do panvice mlieko a zohrejte v ňom zvyšok kaše. Chutné je aj pridanie čerstvo nastrúhaného jablka.

Kto chce stavať vysoké veže,
musí dlho zostať na podklade.
Anton Bruckner

Upravené raz, naposledy Bablinom (20. apríla 2006)