Školenie ›Osobné školenie - jóga - Masáže a terapia bolesti na Malorke
Mojím cieľom je, aby ste sa cítili uvoľnenejšie a mladšie
Najcennejším ľudským dobrom je jeho zdravie. Ako bývalý vysoko výkonný športovec, špecialista na fascie, masér a terapeut trénovaný vo fyzioterapii, ako aj inštruktor jogy a pilatesu, som si dal za cieľ pomáhať ľuďom žiť každodenný život bez bolesti a cítiť sa tak mladší, zdatnejší a uvoľnenejší.
Vychádzam v ústrety vašim veľmi individuálnym potrebám a želaniam a úzko s vami spolupracujem na dosiahnutí cieľov, ktoré ste si stanovili. Ako osobný tréner vás budem sprevádzať na ceste k dlhodobo zdravému telu. Výcvik zvyčajne obsahuje kombináciu mnohých rôznych výcvikových modulov, ako napríklad:
Funkčný tréning
Funkčný tréning je forma tréningu zameraná na rôzne športy, a preto je dôležitá pre váš každodenný život. Komplexné pohybové sekvencie slúžia na cieľ budovania sily pre športové a každodenné pohybové sekvencie, nielen na posilnenie, natiahnutie alebo stabilizáciu jednotlivých svalov. Okrem silovej zložky sa kladie dôraz aj na ďalšie premenné ako napr Plyometria, stabilita, flexibilita a rovnováha s prevažne dynamickými pohybmi.
Fasciálny tréning
Fasciálny tréning je špeciálne zameraný na spojivové tkanivo, kĺbové a orgánové kapsuly, väzy a šľachy. Posledné štúdie ukazujú, že prostredníctvom plyometrického tréningu sa fibroblasty preprogramujú z „kolagénových vlákien“, ktoré obmedzujú pohyb, na „kolagénovú tekutinu“. Kĺby sú namazané, tkanivo chrupavky je regenerované a opravené a aktívne úseky transportujú toto kolagénové mazivo cez všetky fasciálne systémy. Napätie a vytvrdzovanie sa tak rozpúšťa a Bolesť je trvale vypnutá. Bez striekačiek. Bez liekov.
Škola chrbta
Izometrický tréning špeciálne navrhnutý na posilnenie podporných svalov. Škola chrbta zlepšuje vaše držanie tela, a tým aj celkovú pohodu a mobilitu.
Cvičenie na chudnutie
Môže to byť kombinácia rôznych tréningových modulov a je to tréning chudnutia špeciálne šitý na mieru vašim potrebám, doplnený individuálnym výživovým plánom.
Dýchacia technika - pránájáma
Prelomením rôznych blokád cez pránájámu sa telo uvoľní a životná energia môže opäť voľne prúdiť. Naučím vás, ako nechať túto energiu prúdiť do vašich pohybov, aby sa pri tréningu uvoľnili. Ľudské telo je živá chémia, ktorá bez vody a kyslíka nemôže fungovať. Čím viac kyslíka môže telo absorbovať, tým lepšie dokáže spaľovať, tým lepšie všetko funguje a vy to budete cítiť tým, že sa budete cítiť uvoľnenejšie a mladšie! Postupom času zistíte, že ste schopní dosiahnuť úspechy, ktoré ste nikdy nepovažovali za možné.
Vyššie uvedené tréningové metódy sú iba súčasťou mnohých druhov tréningov a príležitostí, s ktorými pracujem. Rolu zohráva veľa faktorov a v závislosti od vašich potrieb a individuálnych cieľov vypracujem tréningový plán, ktorý je presne šitý na mieru vašim konkrétnym želaniam a možnostiam.
Referencia zákazníka:
Videl som video Franka-Andrého, kde cvičil acro jogu a povedal: „Páni, to chcem zažiť naživo!“
V máji minulého roku nastal čas odletieť na Malorku. Sám seba označujem za športového, aktívneho a absolútne flexibilného - tak som si myslel. Objednať si koučing alebo osobný tréning u Franka-Andrého si vyžadovalo odvahu, ale vedel som, že to naozaj chcem, chcem mať túto skúsenosť a predovšetkým som cítil, že sa niečo musí zmeniť.
Koučing bol „mučením“ v tej najlepšej podobe a uvedomenie si, že som si myslel, že som športový, flexibilný a aktívny - ale už neviem, v ktorej časti tela. Dnes viem, že rutina sa ustálila, veľmi potichu a potichu, a nevšimol som si to. Po prvom dni tréningu som nič necítil, všetko ma bolelo. Po 3. dni tréningu som vedel, prečo som tu, prečo potrebujem túto skúsenosť. Uvedomil som si, že som fit a pružný, keď som behal, v silových cvičeniach, v každodenných naťahovacích cvičeniach. Len čo však prišlo ďalšie cvičenie alebo by som mal cvičiť ďalšie silové cviky, tieto boli niekedy možné iba s 3-4 opakovaniami. Páni - aký je to náhľad!
Iste, mnohí by povedali, že ste NAJLEPŠÍ na svoj vek - pretože som fitnes ako asi 20-ročný. ALE - moje nároky na seba sú vyššie. Cítim sa psychicky i fyzicky na 20 a chcel by som byť rovnako fit, pružný a vytrvalý ako v 20. To znamená odteraz: Viac rozmanitosti! Najmä v silových cvičeniach sa viac „hrajte“ s telom - to znamená: Aký som flexibilný, naučte sa „cítiť“ sám seba!
Frank-Andre Ďakujem vám z celého srdca za tento VSTUP! Boli sekundy, minúty, potom by som ...
Ale acro joga, ktorú som šťastne spoznala a mohla zažiť NAŽIVO, všetko vynahradila. Bolo SVOJOU HNEDOU byť s tebou a zaťažiť ma! Ak žartujem stranou, HODÍM, že to vidím (a nie je ľahké si to sám priznať) - aké dôležité je, aby sme zostali a boli flexibilní! Ktovie, Frank-André - kedy sa opäť stretneme.
Nádherné obdobie,
S pozdravom Natalie Riemer