Školiaca miestnosť Hamburg oblasti použitia; ciele
Tréning chrbta
Metóda pre zdravý a efektívny chrbát
80% všetkých chronických bolestí chrbta je dôsledkom zanedbania chrbtových svalov.
Chrbtové svaly sa napnú v dôsledku profesionálneho alebo súkromného stresu. Výsledkom je napätie a spevnenie svalov. Mnoho postihnutých sa potom snaží čo najmenej hýbať a zaujať jemný postoj, aby sa zabránilo bolesti - výsledok: chrbtové svaly naďalej strácajú silu. Toto správanie môže ľahko spôsobiť, že bolesť bude chronická.
Ak sa dotknutá osoba snaží posilniť chrbát konvenčným silovým tréningom, vyvíja ďalší tlak na chrbticu, čo často zvyšuje bolesť. Technológia EMS obchádza tento problém. Chrbát sa už počas tréningu uľaví, upravia sa odľahčovacie polohy a uvoľní sa napätie. Aj hlboko ležiace svaly, ktoré sú ťažko dosiahnuteľné, sú precvičené a kompenzuje sa prípadná svalová nerovnováha.
Štúdie univerzity v Bayreuthe dokazujú úspech:
- 88% účastníkov dokázalo výrazne znížiť bolesť chrbta.
- Už po dvoch tréningových jednotkách bolo 20% bez symptómov, po šiestich týždňoch dokonca 50%.
- Už po dvoch týždňoch sa mohla intenzita bolesti znížiť v priemere o 50% - po šiestich týždňoch dokonca o 87%
- Zatiaľ čo sa viac ako 40% účastníkov sťažovalo na neustále bolesti chrbta pred začiatkom vyšetrenia, po šiestich týždňoch tréningu to bolo iba 9%. U 44% pacientov s chronickými ťažkosťami bolesť úplne zmizla.
Redukcia tukov a celulitídy
Efektívne a udržateľné formovanie postavy budovaním čistej svalovej hmoty pri znižovaní nadbytočného telesného tuku.
Každý, kto sa niekedy pokúsil zhodiť kilá pomocou diéty, pozná dilemu - kilá sa vrátia; často dochádza dokonca k priberaniu. Problém je v tom: Počas diéty je svalové tkanivo nedostatočne zásobené a odbúravané. Pretože menej svalov znižuje bazálny metabolizmus kalórií, telo ich po ukončení diéty opäť prijme.
Ak chcete vidieť dlhodobý úspech, musíte zvýšiť svoju svalovú hmotu. Nejde len o viditeľné svaly, ale aj o tie hlbšie a práve tu sa začína výcvik EMS. Cvičia sa aj ťažko dostupné svaly v páse a bokoch. Budujú sa svaly, prebytočný tuk sa premieňa na energiu a úspešne sa odbúrava.
Silné svalové kontrakcie stimulujú produkciu kolagénu a cirkuláciu krvi v pokožke a z dlhodobého hľadiska sa zvyšuje výdaj energie. Pozitívne účinky: pevnejšie spojivové tkanivo, podstatne menej celulitídy a znateľne pevnejšia pokožka.
Štúdie univerzity v Bayreuthe dokazujú úspech:
- 86% účastníkov nadšene hlási jasne viditeľné efekty formovania postavy
- Percento telesného tuku sa v priebehu šiestich týždňov zníži až o 4%
- Ženy stratili v priemere 1,5 cm od pása a bokov
- Muži zmenšili veľkosť pása až o 2,3 cm
- Ľudia s nadváhou schudli v priemere o 3,5 kg a 9% telesného tuku, rovnako ako o 6,5 cm v páse a o 2 cm v hornej časti paže už po trinástich týždňoch tréningu.
Budovanie svalov
„Účinky školenia EMS sú obrovské.“
DR. Kleinöder - zamestnanec a vedúci oddelenia silovej diagnostiky na Kolínskej univerzite športu
Sval sa sťahuje prostredníctvom nervového signálu, ktorý sa spúšťa v mozgu. Zariadenie EMS prevezme túto funkciu počas tréningu EMS. Všetky svalové skupiny a ich protivníci - agonisti a antagonisti, ako aj spojivové tkanivá sú elektrickými impulzmi aktivované, stimulované a sťahované, dokonca aj hlbšie svaly, ktoré bežný tréning ťažko dosiahne.
Vďaka tomu tréning funguje oveľa rýchlejšie a intenzívnejšie ako bežné tréningové metódy. 10-minútový tréning EMS zodpovedá až 120 sadám silového tréningu vo fitnes štúdiu. V závislosti na intenzite, výbere programu a jednotlivých cieľoch môžete nielen budovať svoje svaly, ale ich aj lepšie definovať, robiť ich silnejšími, rýchlejšími alebo vytrvalejšími, a teda jednoducho výkonnejšími.
Štúdie univerzity v Bayreuthe dokazujú úspech:
- Po šiestich týždňoch tréningu EMS sa obvod tela cvičiacich žien výrazne znížil na stehnách, páse a bokoch
u mužov sa obvod pása zmenšoval so súčasným rastom svalov v hornej časti paže, hrudníka a stehna
- Pocit tela sa zlepšil.
- Dalo sa zistiť o 89% viac stability a o 84% vyšší výkon
- 86% si všimlo pozitívne účinky na formovanie postavy
Zvyšuje sa sila a vytrvalosť
Rýchly nárast sily za krátky čas. Individuálne nastavenie intenzity, trvania a frekvencie realizuje osobné tréningové ciele rýchlo, efektívne a dôsledne - bez ohľadu na to, či chcete zvýšiť svoju maximálnu silu alebo vylepšiť vytrvalostnú silu.
Pomocou školenia EMS je tiež možné v krátkom čase zvýšiť rýchlosť, ktorá obvykle nie je ľahká. Vysvetlenie toho spočíva v priamom ovládaní rýchlych svalových vlákien prostredníctvom elektrického impulzu.
Štúdie Nemeckej športovej univerzity v Kolíne dokazujú úspech:
- Nameraná rýchlosť sa zlepšila o približne 30% - Tréningová skupina zlepšila svoju maximálnu silu o 12%, silovú vytrvalosť o 70%