Škoricová diéta - triky, skúsenosti a recepty!
Nakoniec sa tých nežiaducich kľučiek lásky zbavte - jednou Škoricová diéta? To, čo môže spočiatku znieť trochu zvláštne, je v skutočnosti možné. Tu sa dozviete, prečo toto korenie podporuje spaľovanie tukov a ako vyzerá škoricová diéta!
Čím je škorica taká výnimočná?
Škorica je jedným z najoceňovanejších produktov v skupine prírodných liekov. Niet sa čomu čudovať, pretože korenie sa ukazuje ako skutočný všestranný hráč! Mimochodom, vedeli ste, že škorica bola kedysi cennejšia ako zlato? A slúžil nielen na mnohé choroby, ale aj na balzamovanie egyptských šľachticov?
- Antimikrobiálny účinok škorice je už dlho potvrdený.
- A škorica sa tiež používa na všetky druhy infekcií.
Všetko dobré a dobré - ale prečo sa teraz korenie používa na spaľovanie tukov? Tomu sa chceme podrobnejšie venovať v nasledujúcom texte!
Schudnite so škoricou - ako to funguje?
Škorica obsahuje sekundárne rastlinné látky. A tie sú schopné výrazne znížiť hladinu cukru v krvi. Výsledok: spaľovanie tukov sa účinne podporuje!
Ukázali to aj americké štúdie: napríklad užívanie 1 g škorice denne znížilo hladinu cukru v krvi o ohromných 30 percent! Takže niet divu, že škorica sa stala osvedčenou pomôckou pre diabetikov. To okrem iného pomáha dosiahnuť lepší účinok inzulínu.
Z dobrého dôvodu:
- Škorica zlepšuje účinok inzulínu na bunky.
- Týmto spôsobom je možné optimalizovať reguláciu cukru v krvi.
- Zároveň sa značne zníži hladina lipidov v krvi.
Škorica v mojej strave - aký je najlepší spôsob jej začlenenia?
Jedzte škoricu rovno - to pre niekoho neznie príliš lákavo. Našťastie existujú rôzne spôsoby, ako začleniť toto korenie do stravovacieho plánu a získať uvedené 1 g denne (čo zodpovedá polovici čajovej lyžičky).
- Škorica sa perfektne hodí napríklad do ľahkých dezertov, ako je ovocný šalát, tvaroh alebo kompót.
- Ale škorica krája aj jemnú postavu v výdatných jedlách.
- Najmä v orientálnych jedlách dokáže škorica dokonale doladiť zeleninové alebo mäsové jedlá.
- A úžasne sa hodí k iným koreninám, ako je kardamón alebo zázvor!
Takto môžete zmierniť niektoré sladké hriechy. Štúdie preukázali, že škorica v jablkovom koláči NESPÔSOBÍ očakávané zvýšenie hladiny cukru v krvi. Namiesto toho zostala stabilná - vďaka škorici.
- Rovnaký jav sa pozoroval aj pri ryžovom nákype.
- Každý, kto miešal škoricu, zabezpečil aj nižšie uvoľňovanie inzulínu.
V priebehu štúdií škorice sa podaril ďalší objav: chute boli spomalené! Testovaným osobám bol podávaný škoricový prášok v malom množstve po celý deň. Cukor v krvi zostal stabilný - a to výrazne znížilo túžbu.
Kandidáti na test tak mohli schudnúť bez počítania kalórií. Pretože apetít bol len nižší!
Ako funguje trik so škoricovou diétou?
Ako by ste však mali najlepšie brať škoricu, aby ste dosiahli optimálny efekt? Najlepšie je užiť ¼ čajovej lyžičky tohto korenia štyrikrát denne. Aby mohol optimálne rozvíjať svoj protitučný účinok, mali by ste ho kombinovať s jedlami:
- jedna porcia na raňajky
- dve porcie na obed
- jedna porcia na večeru
Buď čistý, takpovediac rýchly štíhly doplnok. Alebo ako súčasť receptu - podľa toho, čo uprednostňujete.
Ale pozor: viac v tomto prípade nepomôže (ani)! Pretože škoricou by sa to nikdy nemalo predávkovať. A tí, ktorí do seba teraz napchávajú veľa škoricových roliek a hviezd, veľa toho bohužiaľ nepochopili. Pretože tieto dve - pravdaže vynikajúce - pokušenia bohužiaľ obsahujú veľa cukru. A s ním príliš veľa kalórií. Ide skôr o začlenenie škorice do NORMÁLNEHO výživového plánu
Schudnite so škoricou - ako to funguje?
Vedeli ste, že vôňa škorice už má určitý účinok? Pretože organické látky obsiahnuté vo vo vode rozpustnom prášku korenia majú tiež vplyv na odbúravanie tukov a hladinu cukru v krvi. Éterické, cenné oleje zo škoricovej kôry majú navyše relaxačný a hrejivý účinok. A to je zase dobré na občerstvenie proti stresu.
- Horúce nápoje sa oplatí miešať so škoricou.
- A už sa cítite o niečo spokojnejší a šťastnejší.
- Tiež máte menšiu chuť na sladké.
Ktorá škorica je najlepšia?
Najlepšie je cejlónska škorica. Pretože v tejto oblasti je nevyhnutná aj najvyššia možná kvalita. V supermarkete však zvyčajne dostanete škoricu dolnej kasie. Je však dôležité byť pri tomto opatrný, pretože obsahuje zložku kumarín. A to má zase pri vysokých dávkach toxický účinok.
Škorica na zníženie hladiny cukru v krvi - ako to funguje presne?
Už sme spomenuli vyššie, že škorica sa dá použiť na účinné zníženie hladiny cukru v krvi. V tejto chvíli vám to chceme vysvetliť podrobnejšie - a vysvetlíme, ako presne vám škorica teraz pomáha pri chudnutí.
- Vysoká hladina inzulínu zvyčajne ide ruka v ruke s vysokou hladinou cukru v krvi.
- Pretože telo chce znížiť hladinu cukru v krvi.
- A spôsobuje to, že pankreas uvoľňuje dostatok inzulínu.
Normálne by sa teraz krvný cukor transportoval z krvi inzulínom - a do buniek tela. Týmto spôsobom by boli bunky dodávané s dostatkom energie. A krv by bola opäť bez cukru.
Problém však je, že v prípade inzulínovej rezistencie (prediabetes) alebo metabolického syndrómu bunky reagujú na inzulín iba extrémne slabo. A preto zostáva hladina cukru v krvi na veľmi vysokej úrovni. To však spôsobuje, že pankreas uvoľňuje ešte viac inzulínu. Pretože hladina cukru v krvi by mohla v určitom okamihu opäť klesnúť ... Výsledok: Obidve hodnoty, tak hodnoty cukru v krvi, ako aj hodnoty inzulínu, sú veľmi vysoké.
- Tukové bunky v bruchu však na to reagujú veľmi citlivo.
- Vysoká hladina inzulínu zároveň signalizuje našim tukovým bunkám, že v obehu je veľa energie (a cukru).
- Prečo by sa mal teda odbúravať tuk?
Týmto spôsobom pomáha inzulín brzdiť odbúravanie tukov. A to sa nezmení, pokiaľ bude v tele stále veľa inzulínu. Preto je takmer nemožné schudnúť a konečne sa zbaviť nežiaducich tukových zásob!
Čo iné dokáže škorica?
Vidíte: S trochou viac škorice v jedlách sa dajú dosiahnuť skutočné (figúrkové) zázraky. Samozrejme za predpokladu dodržania vyššie popísaných pravidiel! Príjemný vedľajší účinok: Vďaka tomuto všestrannému koreniu nielenže zostanete dlhšie fit a udržujete imunitný systém na vysokej úrovni. Môžete však tiež rozbehnúť svoj mozog!
- Samotná vôňa pomáha zlepšovať kognitívne výkony.
- To vyšlo z amerických štúdií.
V týchto prípadoch si účastníci museli vziať na seba určité hlavolamy, zatiaľ čo inhalovali škoricu vo forme éterických olejov alebo žuvali škoricovú žuvačku. V porovnaní s ostatnými testovanými osobami, ktoré dostali neutrálnu žuvačku alebo dýchali neutrálny vzduch, zaznamenala „škoricová skupina“ vo výsledkoch výrazne lepšie výsledky!
- Mohli sa teda rýchlejšie hádať.
- Zároveň sa im podarilo nájsť rýchlejšie riešenie rôznych problémov.
- A darilo sa im tiež výrazne lepšie, pokiaľ ide o koncentráciu, pamäť a úsudok.
To je pravdepodobne jeden z dôvodov, prečo by škorica mala pomôcť proti Alzheimerovej chorobe. Pretože týmto spôsobom pomáha blokovať nepriaznivé usadeniny v mozgu a tiež ich znižovať. Vidíte: týmto korením sa dajú dosiahnuť úžasné výsledky!
Niekoľko praktických rád na záver - čo by ste ešte mali vedieť o škorici?
Je dôležité správne skladovať škoricu. Napríklad mnohí z nás majú v skrini, ktorá bola kúpená už dávno, veľa škorice. Má však zmysel ho používať iba vtedy, ak po otvorení nádoby alebo balenia skutočne vonia škoricou.
Na druhej strane, ak je aróma slabá alebo ak korenie chutí mierne horkasto, je lepšie sa ho zbaviť. Pretože iba aromatická škorica má účinok! A tým zaisťuje, že môžete schudnúť. V tejto súvislosti je tiež dôležité správne skladovanie: Je dôležité udržiavať škoricu suchú, tesne uzavretú a v tme.
- Škorica v kapsuliach sa tiež často ponúka.
- Táto dávková forma môže pomôcť dosiahnuť odporúčanú dennú dávku.
- To isté platí aj pre použitie škoricového oleja.
Na záver ešte jedna poznámka: Ak užívate lieky, napríklad na cukrovku alebo na vysoký cholesterol, mali by ste sa opýtať svojho lekára alebo odborníka na výživu, či je v tomto prípade škorica skutočne vhodná a užitočná. Alebo do akej miery je možné znížiť množstvo iných liekov. Ak ste tehotná, mali by ste škoricu konzumovať iba ako korenie a v malom množstve - a nie ako doplnok výživy!
Škoricová diéta - aký je náš záver?
Pomocou škorice môžete dosiahnuť úžasné výsledky pri chudnutí. Je však dôležité správne použitie, aby sa efektívne podporilo odbúravanie tukov! Pretože zahrnutie škorice do plánu výživy neznamená bezplatný lístok na všetky druhy sladkého pokušenia, ktoré škoricu náhodou obsahuje.
Najúčinnejšie je používať škoricu do (ľahkých) jedál. V tomto ohľade sa osvedčila kombinácia so zázvorom a kardamónom. Aj tu sa nezaobídete bez vyváženej a zdravej stravy - pretože len tak sa zbavíte svojich nemilovaných kíl.!