Skrytá depresia - konzultačná hodina lekára Stutza
Aeschbacherova lekcia o diéte 28. Bez toho, aby si to uvedomovali, má veľa ľudí s nadváhou depresiu a chce si pomôcť jedlom.
Štvrtina pacientov s výraznou nadváhou má psychický stres, ako sú depresie, úzkosti alebo poruchy stravovania. Vyvstáva otázka: čo je to kura a čo je to vajce? Trpí človek nadváhou, pretože má depresiu, alebo skôr alebo neskôr vedie k nadváhe k depresívnej nálade?
Faktom je, že obezita, depresia a úzkosť spolu úzko súvisia. Čo bolo skôr, je nakoniec irelevantné. Dôležité je iba prelomiť začarovaný kruh viny, hanby, zanedbávania a nezdravého stravovania a správania. Čo však robiť, keď je sebaúcta taká zlá, že postihnutí necítia schopnosť niečo vo svojom živote zmeniť?
Takto sa to robí:
- Nerobte žiadne zvyčajné diéty. Po krátkom čase sa kilá a depresívne príznaky vrátia späť. Všetky štúdie to dokazujú.
- Krokom č. 1 je potvrdenie, že sa nachádzate v začarovanom kruhu.
- Krokom č. 2 je uvedomenie si, že iba vy máte vo svojich rukách prelomenie tohto začarovaného kruhu.
- Krok číslo 3 vyžaduje, aby ste sa odhodlali zmeniť niečo vo svojom živote, nech už bude akokoľvek maličká.
- Krok číslo 4 je úspešný, ak budete postupovať čo najzložitejšie. Kde je začarovaný kruh najslabší? Kde je najľahšie prelomiť zaseknuté vzorce myslenia a správania?
- Čo ste radi robili v detstve alebo v mladosti? Existujú nejaké športové alebo voľnočasové aktivity, ktoré by ste chceli robiť znova?
- Prezri si staré fotografie. Pamätáš si dobré dni. Čo to bolo, čo vám vtedy dávalo duchovnú výživu?
- Popremýšľajte, kde dnes môžete opäť vyzdvihnúť. Sú priatelia z tej doby stále okolo? Môžete nejakým spôsobom pokračovať v aktivitách z minulosti?
- S láskou navštevujte miesta, na ktoré si spomínate. Cítiť energiu z tej doby.
- Podniknite najmenšie kroky k zmene, aj keď je ťažké uveriť, že to pomôže.
- Najjednoduchšie je dôsledne naplánovať prvé malé kroky do dennej rutiny. Musíte len vystúpiť skôr z električkovej alebo autobusovej stanice a prejsť niekoľko stoviek metrov.
- Najjednoduchší spôsob, ako zmeniť stravovacie návyky, je prestať kupovať nezdravé jedlá. Čo nemáte, to nemôžete ani jesť.
- Zvyknite si každý deň rozdávať smajlíkov pre každý malý pokrok.
Záver:
Nadváha spôsobuje depresiu mnohých ľudí. A veľa ľudí lieči svoje depresie jedlom. Obaja sa navzájom posilňujú, až kým z bludného kruhu neunikne takmer žiadny únik. Pomôcť môže niekoľko trikov. V závažných prípadoch je potrebná odborná pomoc.