Skryté výkrmové nápoje
Tekuté výkrmové jedlá, ktorých počet kalórií nie je vôbec viditeľný, sú často podceňované! Každé tretie dieťa je príliš tučné. Za to sú v 30 percentách zodpovedné nealkoholické nápoje (cola, sóda atď.).
Štúdie preukázali, že riziko obezity stúpa 1,6-krát pri každom vyprázdnenom pohári nealkoholického nápoja. Pol litra sa dá vypiť za pár minút bez toho, aby absorbovaná energia viedla k nasýteniu. Pretože zvýšená hladina cukru v krvi spôsobuje obnovené chute!
Ovocná šťava je obzvlášť zložitá, pretože „podľa informácií vedcov z University of Cincinnati„ fruktóza zjavne narúša metabolickú aktivitu a hormonálnu rovnováhu - a týmto spôsobom podporuje hromadenie telesného tuku “. Preto by ste mali ovocné džúsy vždy riediť vodou (pomer 1: 2).
A dospelí? Ak si počas dňa dáte okrem pohára pomarančového džúsu aj koks, latte macchiato a dva poháre vína, rýchlo dosiahnete 700 kalórií - to sa rovná currywurst s hranolkami! Osudné, pretože iba zopár príliš veľa kalórií denne rozhoduje o tom, či tukneme alebo nie. Každý, kto skonzumuje za deň iba o 14 kalórií viac, ako skonzumuje, musí ročne zaznamenať 1 kilogram prírastku hmotnosti kvôli skrytým výkrmom.
Šampanské alebo pivo?
Ľahké a iskrivé? V pohári sektu (0,1 l) je 108 kilokalórií, toľko ako tri hriešne čokolády. Pol litra nealkoholického piva má takmer rovnaké množstvo.
Červené víno alebo vínny ostrek?
Pohár vína nebude taký zlý? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte. Červené víno (0,2 l) má v priemere 130 kalórií. Horšie je na tom biele víno. Má statných 150 kilokalórií (0,2 l) - a dokonca je na vrchole porcia zemiakového šalátu s majonézou. Striekačka na víno má iba 72 kcal na pohár!
Limonáda alebo voda s citrónovou šťavou?
Len nepoužívajte sódu na uhasenie smädu! Veľký pohár (0,3 l) so 152 kalóriami dokonca naznačuje kvapkajúcu zemiakovú placku. Limonáda tiež spôsobuje chute na jedlo. Najlepším nápojom na spaľovanie tukov je voda s trochou citrónovej šťavy.
cola!
Skrytý výkrm par excellence: môžete vypiť pohár koly alebo zjesť porciu čokoládového pudingu - počet kalórií (145) je rovnaký. Deti, ktoré vypijú štvrť litra nealkoholického nápoja denne, skonzumujú v priemere príliš veľa kalórií za deň - čo sa rovná jednému kilogramu bravčového brucha po šiestich týždňoch!
Jablkový džús alebo čerešňový džús?
Aj bez cukru obsahuje sklenená (0,2 l) jablková šťava 96 kcal. Ak ho vypijete celý liter, počet kalórií získate z taniera hovädzieho guláša so zemiakmi a omáčkou. Lepšia je čerešňová šťava so 44 kcal na pohár.
Hroznová šťava alebo paradajková šťava?
Hrozno je dehydrované, ale hroznová šťava je kalorickou bombou medzi džúsmi so 138 kilokalóriami na pohár (0,2 l). Ľahko za to môžete vypiť štyri paradajkové džúsy (34 kcal). Dajte si preto pozor, aby ste hroznový džús „znehodnotili“ vodou!
Latte Macciato alebo káva?
Pohár Latte Macciato má ohromných 152 kalórií - toľko ich je v kúsku jablkového koláča. A s dvoma čajovými lyžičkami cukru má nápoj Dick toľko energie ako bravčový rezeň (každý 125 g). najľahší kofeínový kop: Káva bez cukru - s nulovými kalóriami!
Ľadová káva alebo cappuccino?
Je lepšie si cappuccino objednať v kaviarni, pretože s 1 g tuku na šálku má cappuccino o viac ako 30 g tuku menej ako ľadová káva. V skutočnosti dodáva 34 g tuku, s 358 kilokalóriami dokonca prekoná grilované bravčové koleno. Pre tých, ktorí dávajú prednosť chladu: instantná káva Café Frappé s kockami ľadu má iba 40 kalórií.
Ľadový čaj alebo studený mätový čaj?
Pravdepodobne ste už uhádli: pohár (0,2 l) ľadového čaju prinesie rebrám až 150 kalórií! Horšie ako praženica (143 kcal). Čaj zo studenej mäty piepornej (ochladzovanie smädu) je naopak ľahký s 0 kalóriami!
Kakaový alebo ovocný čaj?
Skutočný nesprávny začiatok dňa: so šálkou kakaa (0,2 l) si doplníte svoj kalorický účet o 156 bodov - a to sa rovná trom palacinkám. Tenký fit-maker ráno je naopak bylinkový, zázvorový alebo ovocný čaj (0 kalórií).
Popíjanie raňajok!
Nové raňajkové nápoje nahradzujú prvé jedlo, pretože ak sa ráno ponáhľate, jednoducho siahnete po fľaši. V jednej fľaši (250 ml) je už desať kociek cukru. Môžete tiež zjesť tri lepkavo-sladké čokoládové bozky.
Ovocné cmar alebo srvátka?
Ovocné cmar (0,2 l) neobsahuje takmer žiadny tuk (0,4 g), ale v pohári sa skrýva priemerne 124 kalórií - to stačí na 30 sardeliek. Pri pohári srvátky (42 kcal) je naopak kalorická rovnováha výrazne lepšia.
Probiotický nápoj alebo kakaové mlieko?
Veľmi zdravá, ale skrytá pasca na cukor: v 100 g probiotického nápoja je päť kociek cukru, asi dvakrát viac ako v rovnakom množstve kakaového mlieka z chladničky. Nízkotučný kefír je nízkotučný a nízkokalorický prípravok na prípravu črevnej flóry.
Mliečny koktail alebo odstredené mlieko?
Mliečny koktail - s 306 kalóriami a 10 g tuku, tekutým hriechom par excellence - je rovnako bohatý ako cheeseburger. „Najľahším“ mliečnym nápojom je bezpochyby odstredené mlieko so štíhlymi 74 kalóriami a 0 g tuku.
Prečítajte si viac o skrytých a tajných veciach na výkrm tu!