Skupina stravy Whatsapp

Ahoj moji drahí
Chcel by som založiť skupinu na chudnutie cez whatsapp. Sama mám normálnu váhu, ale chcela by som mať o pár kíl menej, aby som sa cítila naozaj dobre. V skupine je motivácia jednoducho väčšia a naozaj by som sa chcela podeliť o svoje skúsenosti, problémy a úspechy s niekoľkými peknými ženami. Ak chcete schudnúť asi 5 - 20 kg a ste vo veku 20 - 35 rokov, mohli by sme sa optimálne navzájom sprevádzať a mať zhruba podobné východiská. Ja sám mám 25 a budem lekárom, takže môžem odpovedať na jednu alebo dve otázky, čo sa týka chudnutia a tela všeobecne. V najlepšom prípade by skupina mala mať 8 - 15 členov. Tiež by bolo fajn, keby nás kontaktovali ženy z Porúria alebo Düsseldorfu, aby sme si neskôr mohli zariadiť športové aktivity a stretnutia v reálnom živote, ak všetko zapadne. Veľmi sa teším na vaše odpovede. Už sa neviem dočkať, kedy začnem všetko najlepšie, Carina

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Ahoj
Rád by som sa zúčastnil. Veľmi som veľmi pribrala po operácii štítnej žľazy. Chudnutie na vlastnú päsť je ťažké. Často s vami chýbajú nápady, čo by som mal jesť, atď. Atď. Takže by bolo naozaj skvelé byť v skupine, kde si môžete vymieňať nápady.

Skvelé
Potom mi jednoducho pošlite svoje číslo a ja skupinu otvorím vopred

Huhu
Ste stále vy dvaja? Mal by záujem.
Chceli by ste schudnúť s nízkym obsahom sacharidov!
Mám 29 a pochádzam zo Sauerlandu.

Ahoj dámy!
Ahoj!
Je tu na fóre ešte niekto? Veľmi rada by som sa s vami zúčastnila -> 5kilos by bolo super, potom by som mala rovnakú váhu ako pred tehotenstvom, mám 24 rokov! Zdravím, carina

.
Neexistuje žiadna skupina.
Nehlásilo sa tu toľko ľudí.

V januári som prešiel na nízkosacharidový/vysoký tuk a som -11 kg
Som úplne nadšený - ale tento mesiac som cvičil (3x týždenne)!

Každému môžem len odporučiť!

.
Na internete som sa stal inteligentným. Google vyhľadá výrazy „low carb“ alebo „low carb high fat“ - tam nájdete veľa stránok, kde je všetko vysvetlené veľmi dobre.
Sledujem tiež niekoľko low carbers na Instagrame, kde som získal veľa nápadov na recepty.
Hlavne vynechávam jedlá, ktoré majú najviac sacharidov - zemiaky, ryža, cestoviny, chlieb.
Ráno je tu bielkovinový chlieb (v ALDI je veľmi chutný) alebo mozzarella s paradajkou a vajíčkom - možné sú aj miešané vajcia alebo omelety.
Mám aj pizzu s nízkym obsahom sacharidov s tuniakovým základom. Tuniaka zmiešajte s vajíčkom, na plechu predpečte asi 20 minút, aby bola tekutina vonku, a potom ho podľa potreby dolejte. * chutné *
Pre hlad medzi tým je tu buď surová strava, alebo detská tabuľa!
Samozrejme je tu aj okusovanie, ale potom už len oriešky!

Mali by ste sa pozrieť na výživové hodnoty potravín a ubezpečiť sa, že bielkoviny sú vyššie ako sacharidy.

Samozrejme je tu aj povinná nedeľná rožok cez víkend - ale to nie je také zlé (najmä preto, že sa konzumuje aj ráno).
Ako náhradu cestovín vyrábam zoodel (rezance z cukety) a bolonskú omáčku - vynikajúce!

V zásade môžete jesť čokoľvek, len nechať prílohy preč - potom to funguje!

Nič mi nechýba a nemám pocit, že mi niečo chýba alebo že držím diétu - je to zmena stravovania!

Ak máte chuť na čokoládu, doprajte si ju!

Mám tu proteínový prášok, ale používam ho menej!

Čítajte sa chytro a začnite - úspechy uvidíte rýchlo!

Môžete mi tiež napísať súkromne! Dlho som mala nadváhu a teraz po pol roku som na dobrej ceste!