Skúsenosti a plán výživy z vajec - zdravé sily
Výživový plán a skúsenosti
Už viac ako 40 rokov sa na krátkodobé chudnutie odporúča vaječná strava. Až dva kilogramy chudnutia by mali byť možné za dva týždne. Tu si môžete prečítať, aké skúsenosti s vajcovou diétou už mali ostatní používatelia, aké sú zdravé a či vám vajcová diéta môže pomôcť aj pri chudnutí.
Čo je to vajcová strava a čo to je?
Pri vaječnej strave zjete každý deň niekoľko vajec. Za týždeň ľahko dostanete asi 30 vajec. Existujú aj ďalšie potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako sú ryby a chudé mäso. Jedlá sú doplnené zeleninou a ovocím s nízkym obsahom cukru, ako je šalát, uhorka, zeler, cuketa, šampiňóny, špargľa, paradajky a grapefruit. Čierna káva a čaj sú súčasťou plánu výživy, ale mlieko a cukor sú tabu.
Poznáte už e-knihu?
Naučte sa 50 nových návykov, postupne ich začleňujte do svojho každodenného života a chudnite zboku - bez hladu, bez každodenného cvičenia!
Skúsenosti s vajcovou stravou: zmiešané
Vždy iba vajcia: Počas prvých dvoch alebo troch dní má väčšina ľudí dobrý zážitok z stravovania vajcami. Vajcia môžu byť uvarené na tvrdo, konzumované ako mäkké raňajkové vajíčko alebo zmiešané s omeletami alebo praženicami. Po niekoľkých dňoch sú však tieto variácie málo užitočné. Mnoho odporúčaní z fór o chudnutí a výžive na internete hovorí veľa: Väčšina ľudí si po krátkom čase vytvorí skutočnú averziu k väčšiemu počtu vajíčok.
2
Takmer žiadne sacharidy: Každý, kto prejde z diéty s vysokým obsahom sacharidov na stravu s vajíčkami, bude len veľmi ťažko vyhnúť sa sacharidom. Ľudia, ktorí už vyskúšali nízkosacharidovú alebo ketogénnu stravu, tu majú výhodu, pretože telo sa už „naučilo“ využívať energiu z tukov alebo bielkovín.
Nafukovanie: Nie všetci ľudia môžu tolerovať také veľké množstvo vajec. Mnohí hovoria o niekedy extrémnej plynatosti kvôli vysokej konzumácii vajec. Sú nielen bolestivé, ale môžu byť pre životné prostredie tiež mimoriadne urážlivé. To je ďalší dôvod, prečo ľudia, ktorí už majú skúsenosti s vajcovou diétou, odporúčajú, aby ste diétu nechali počas sviatočného obdobia.
3
Vysoký kalorický deficit: Nízky príjem kalórií je častým problémom vaječnej diéty. Pri príjme kalórií 800 až 1 000 kcal ste v čistom deficite - vaše telo prijíma oveľa menej kalórií, ako potrebuje. Dospelým ženám sa odporúča minimálne 1 200 kcal; u mužov s 1500 kcal. Tí, ktorí v každodennom živote veľa športujú alebo cvičia, potrebujú viac. Takmer každý, kto má skúsenosti s vaječnou stravou, preto musel skôr či neskôr zápasiť s chuťou na jedlo. Ak sa disciplinujete a nepoddáte sa túžbe po ďalšom a odlišnom jedle, budete niekedy musieť čeliť nízkym náladám, problémom s koncentráciou, bezstarostnosťou, malátnosťou alebo závratmi. Mnoho ľudí, ktorí získali skúsenosti s vaječnou stravou, dokonca odporúčajú dodržiavať stravu iba počas voľných dní, pretože je ťažké pracovať s uvedenými vedľajšími účinkami.