Skúsenosti Dukanovej diéty s jasným výsledkom testu
Skúsenosti s Dukanovou diétou na našom fóre vzrástli z niekoľkých správ na viac ako sto príspevkov so zaujímavými recenziami vo veľmi krátkom čase. Prudký nárast, ktorý sme si v tejto podobe neboli schopní všimnúť v žiadnom inom výživovom programe. Po ústupe počiatočného humbuku je na čase zostaviť prvú súvahu s príhodným záverom.
DR. Kniha Pierra Dukana o chudnutí na jar 2012 spôsobila poriadny rozruch. Samozrejme, rýchle chudnutie bez počítania kalórií funguje ako prísľub a rovnako ako vždy. Okrem toho odporúčania niektorých hviezd, v tomto prípade napríklad Jennifer Lopez a Gisele Bündchen, plány jedál, ktoré sa na prvý pohľad zdajú ohromujúce, a svet stravovania je obohatený o jeden prístup.
Nás však zaujíma solídne zážitky z Dukanovej stravy z komunity, pretože veľká prítomnosť v médiách necertifikuje žiadny program na chudnutie, ktorý by bol obzvlášť efektívny. Aké názory zastávajú lekárske združenia alebo obhajcovia spotrebiteľov a ako vyzerá porovnanie s našim víťazom testov stravovania?
Nízkotučné stravovanie a veľa bielkovín ako základ Dukanovej diéty
Asi najväčšia výhoda Dr. Dukanova metóda je veľmi jednoduchá implementácia. Štyri fázy, ktoré spočiatku znižujú príjem kalórií pod spotrebu tela, sprevádzajú účastníkov až do požadovanej hmotnosti:
Skúsení čitatelia teraz objavujú veľmi silné paralely s typickou nízkosacharidovou stravou. Rozdiely možno nájsť v eliminácii potravín s vysokým obsahom tuku a eliminácii denného počítania kalórií. Mimochodom, je povinné skonzumovať najmenej 1,5 litra vody a dve polievkové lyžice ovsených otrúb denne. V ideálnom prípade používatelia dokončia svoj projekt 20 až 30 minút chôdze.
Prečo toľko odborníkov kritizuje Dukanovu diétu?
DR. Pierre Dukan vyvinul tento výživový prístup koncom 70. rokov. V jej materskej krajine, vo Francúzsku, bola strava uvedená na trh už desaťročie a zároveň bola veľmi kritizovaná. Miestny úrad pre hodnotenie rizík hodnotí celú koncepciu ako zdraviu škodlivú. Časopis na ochranu spotrebiteľa Konsument vydal podobné varovanie:
Príliš jednostranný obsah bielkovín je príliš vysoký a množstvo sacharidov príliš nízke. Strava, ktorá vyzerá ako zle napísaný román a rada, ktorá udivuje: Takto Dr. Dukan navrhuje dať si studenú sprchu, neobliecť si termoprádlo a znížiť obvyklú teplotu v miestnosti o tri stupne Celzia, aby sa zvýšila spotreba kalórií.
Ako odborníčka na výživu v spotrebiteľskom centre Severné Porýnie-Vestfálsko Angela Clausen poukazuje na to, že pre ňu obsah bielkovín v prvých fázach 60 až 70 percent negatívne hodnotenie Dukanovej diéty má dôsledok. Dokonca aj hodnota 30 percent zaisťuje zvýšenú akumuláciu tuku v pečeni a oslabenú reakciu na endogénny hormón inzulín.
Clausen tiež kritizuje riziko podvýživy, pretože na stravovací program sa nevzťahujú žiadne zákonné obmedzenia:
Telo tiež potrebuje určité tuky a sacharidy. Ak jem mäso výlučne, mám nedostatok polynenasýtených mastných kyselín. Pre umelé diéty existujú jasné zákonné požiadavky, ktoré a koľko výživných látok musí obsahovať, aby sa produkt mohol predávať. Napriek tomu majú varovanie, že žiadosť môže bez lekárskeho dozoru trvať iba maximálne tri týždne.
Schudnite na úkor svojho vlastného zdravia
Niet pochýb o tom, že radikálne obmedzenie ovocia a zeleniny rýchlo vedie k nedostatku vitamínov. Dôsledky sú únava a nedostatok vedenia vozidla, ktoré výrazne ovplyvňujú každodennú vhodnosť stravy. Prvé miesto, ktoré Dukanova diéta získala od Britskej dietetickej asociácie (BDA) v zozname najhorších hviezdnych diét, tiež nie je príliš známe.
Každý, kto už má problémy s obličkami alebo dnou, by mal byť mimoriadne opatrný. Konzumácia stravy s vysokým obsahom bielkovín to ešte zhoršuje každú chorobu zvýšený výskyt toxických metabolických produktov a nedostatok tekutín je dostatočný na vážne poškodenie. Poradenstvo týkajúce sa primeranej spotreby vody je preto pre zdravie absolútnou nevyhnutnosťou.
Dojčiace matky a tehotné ženy by v žiadnom prípade nemali premýšľať o použití tejto diéty. To isté platí pre ľudí so srdcovými problémami alebo cukrovkou, pretože stres na organizmus predstavuje príliš vysoké riziko. Tiež by sme chceli spomenúť výsledky súčasných štúdií, v ktorých strava bohatá na bielkoviny výrazne zvyšuje riziko vzniku cukrovky II.
Recenzie Dukanovej diéty z nášho fóra
Pri podrobnej kontrole stravy by samozrejme nemali chýbať žiadne recenzie od našej komunity. Vďaka niektorým nemecky hovoriacim čitateľom zo zahraničia sa môžeme spoľahnúť na široký okruh dlhodobé referencie Dukanovej diéty ustúpiť, čo by malo pomôcť pri rozhodovaní s príkladom záveru a testovacieho úsudku.
Doreen je na fóre známa ako „Doooly“ a svoju frustráciu pred časom zapísala:
Len sa nenechajte oklamať prvými dvoma kilami chudnutia. Jedná sa o typickú stratu vody, ktorú si každá diéta len veľmi rád píše na hrudník ako veľký úspech. Potom už ide všetko veľmi pomaly a húževnato, zatiaľ čo úsilie zostáva kvôli zrieknutiu sa veľkého množstva jedla. Polročné strádanie za niečo menej ako päť kilogramov sa mi zase neoplatí.
Nielen Doreenova správa z testu ukazuje, že Dukanova diéta určite nie je absolútnou bleskovou diétou a vyžaduje od svojich účastníkov veľkú disciplínu. Väčšina používateľov na začiatku podceňuje skutočný význam vhodných príloh k typickým jedlám. Takže aj Franka („Tagilli“), ktorá ako banková úradníčka chcela zmenšiť svoje oblečenie:
Bol to tip od kamarátky, ktorej známy vraj na to prisahal. Ale zmena bola pre mňa príliš fyzicky namáhavá, pretože si nemôžem dovoliť nervovú slabosť alebo nesústredenosť. Keďže ani kilá sa neroztopili ako maslo, druhú fázu som v určitom okamihu zastavil. Mimochodom, podľa jej vyjadrenia dostane môj lekár infarkt vždy, keď pacient hovorí o takomto stravovacom pláne.
Okamžité ukončenie je samozrejme viac ako odporúčané, ak spozorujete akékoľvek vedľajšie účinky. Program na chudnutie by v dnešnej dobe nemal mať priamy vplyv na každodenný život ľudí, ale mal by v ňom fungovať, aby bolo možné dosiahnuť dlhodobý úspech. Správa o skúsenostiach Sylvie s Dukanovou diétou je pozitívnejšia:
Fungoval až druhý pokus. Skutočne musíte byť ľadovo chladní a vyhýbať sa alkoholu. Pravidlá nie sú žart, inak nebude fungovať nič. Chápem preto každého, kto kvôli tomu zlyhá. Povolené jedlo je naozaj drahé, spočiatku sa vám extrémne zle dýcha a pri menšom pití sa vám okamžite pokazí metabolizmus. Minimálne však: šesť kíl za šesť mesiacov.
Záverečné hodnotenie: žiadne odporúčanie
Náš mediálny svet je niekedy skutočnou kliatbou. Kate Middleton sa vydáva za svojho princa, niekoľko klebetných papierov ju spája s Dukanovou diétou a behom niekoľkých týždňov je desaťročia starý koncept výživy zrazu najnovším trendom chudnutia.
Napriek varujúcim slovám mnohých lekárov a úradov štúdie o negatívnych účinkoch na zdravie a rozpore s rozumnou stravou: Dr. Pierre Dukan predal svoju knihu miliónkrát a určite sa o ňu postaral. Že väčšina kupujúcich (viac ako 80 percent) kupuje svoje Chudnutie neobstojí alebo nedosahujú vôbec žiadny účinok, zjavne ťažko zohrávajú úlohu.
Pre nás skúsenosti Dukanovej diéty z komunity ukazujú nejasný obraz bez presvedčivých výsledkov. Početné negatívne výsledky testov odborníkov na výživu a samotné zdravotné riziká stačia na jasné odmietnutie. Nedostatok energie, metabolické poruchy a poškodenie obličiek alebo dokonca zvýšené riziko cukrovky by nemalo mať hodnotu pár kilogramov počas niekoľkých mesiacov. Naliehavo odporúčame každému, kto by to napriek tomu chcel vyskúšať, navštíviť svojho lekára vopred.
Na záver zostáva len povedať, že nedôjde k zmene stráženia na vrchole zoznamu najlepších diét a že koncept receptúry amapur zostáva našim odporúčaním na rýchle a udržateľné chudnutie.
Najefektívnejšie diéty do roku 2020
Naši čitatelia si vybrali: Ktorá strava presvedčí dobrými výsledkami?
Už viac ako 10 rokov ponúkame podrobné publikácie o aktuálnych témach týkajúcich sa vášho zdravia.
Rýchle a zdravé chudnutie: Všetky skúsenosti našich čitateľov s konceptom stravovania bez hladovania.
Redaktori relácií o zdraví ohodnotili Dukanovu diétu 2,1 z maximálnych 5 bodov.