Skúsenosti s chudnutím Diéta; Školenie; 1. apríla 2019 ~ Rekreačné plány - Wattpad

Airotcivme

PREČÍTAJTE SI NA VLASTNÉ RIZIKO! Najskôr som schudla 15 kg. Potom som napísal knihu a uvedomil som si, že i. .Е

Skúsenosti s chudnutím/diéta/„cvičenie“

PREČÍTAJTE SI NA VLASTNÉ RIZIKO! Najskôr som schudla 15 kg. Potom som napísal knihu a uvedomil som si, že nechcem byť jedným z tých, ktorí ra.

1. apríla 2019

1. Čoskoro sú Veľkonočné sviatky. Čas, keď môžete použiť tradíciu s vajíčkami ako kultúrnym produktom na správnu konzumáciu bielkovín.

2. Z dôvodu voľných dní je viac času na šport, 4 tréningy na brucho týždenne a 3 nohy a ruky dokopy. Po treťom dni to však už nezvládnem a budem mať mrazivý deň. Ako to robia športovci s minimálne jedným tréningom denne.

3. Veľmi pekne ďakujem ľuďom, ktorí si pridali zoznam nápadov na recepty. Tento zoznam je:

- Proteínový hamburger (bielkovinová roláda s kuracím alebo fašírkovým mäsom, ako aj so syrom a zeleninou)
- Nízko sacharidové zábaly (plnené zeleninou, šunkou a syrom)
- Nízka carb pizza rolka (zábaly majú podobné cesto)
- Torta s nízkym obsahom sacharidov (cesto je podobné ako pizza rožok)
- Kuracie mäso plnené zeleninou
- Oyakodon (kuracie, sójová omáčka, zeleninový vývar, cibuľa, vajce)
- Omeleta
- Vajcová roláda (plnená syrom alebo šunkou alebo oboma)
- fazuľový šalát
- Šošovicová omáčka s cuketovými rezancami
- Nízkosacharidový Raffaello
- Oplatky so srdcom s nízkym obsahom sacharidov
- Kuracie kastról
- Gyros piecť ✔ (veľmi chutné)
- Zeleninové žemle

4. Viem, že by ste mali skúsiť málo sacharidov alebo bielkovín, ale tradičné opletenie/venčeky z droždia sa stále jedáva na Veľkú noc. Bude to cheat day. Tiež mám chuť na mrkvový koláč, pretože Veľká noc = zajačik = mrkva, takže pretože mrkva je zdravá, chcem mrkvový koláč s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín.

---