Skúsenosti s chudnutím Diéta; Školenie ;; Šport; Wattpad

Airotcivme

PREČÍTAJTE SI NA VLASTNÉ RIZIKO! Najskôr som schudla 15 kg. Potom som napísal knihu a uvedomil som si, že i. .Е

Skúsenosti s chudnutím/diéta/„cvičenie“

PREČÍTAJTE SI NA VLASTNÉ RIZIKO! Najskôr som schudla 15 kg. Potom som napísal knihu a uvedomil som si, že nechcem byť jedným z tých, ktorí ra.

„Šport“

Nie som fanúšik športu.
A jedna z mojich životných múdrostí, ktorú som spoznal prostredníctvom trénera Youtubera Cecila a ktorý ma motivuje k cvičeniu, sú:

,Aj keď ste idiot a zaujíma vás, či idete cvičiť alebo ísť jesť, uplynie toľko sekúnd, koľko ste mohli použiť na 30 drepov. Najlepšie urobíte, keď si zacvičíte na mieste a prekonáte to, než aby ste sa dostali z depresívnych myšlienok na obezitu. ““

Vždy cvičím to isté brušné cvičenie od Pamelareif na YouTube.
20 opakovaní na cvičenie:
-leglift s kruhmi
-zdvih nohy s bokmi smerom k stropu
-leglift normal
-zdvih nohy s bokmi smerom k stropu
-leglift so skríženými nohami
-Pádlo
-nožnice
-Chrobák
-Chrobák

Medzi tým si dávam veľa prestávok a cvičím 2 až 5 krát týždenne. Na konci je ešte 100 situpov na pláne alebo malé precvičenie nôh, hotovo.

---