Skúsenosti s diétou HCG - 1
Článok aktualizovaný vo štvrtok 6. decembra 2018 Alexandrom
Ako každé pondelok ráno som rád, že môžem vstať. Nie vážne, po dvoch dňoch nakladania som nemohol celkom dobre zaspať a trochu ma trápilo brucho. Jednoducho už dávno nie je zvyknutý na toľko jedla. Pretože sme dva dni zaťaženia naším hCG alebo metabolickým vyliečením brali vážne, každý z nich sme skonzumovali asi 14 4000 - 6000 kalórií za deň.
Potom, čo som vstal a pomaly narazil do kúpeľne, teraz stojím na váhe a čakám na veľký šok. V sobotu ráno, posledný deň pred našim prvým nakladacím dňom, Veľkonočnou nedeľou, som vážil 101,8 kg. Po tom všetkom kŕmení sa trochu obávam, čo mi teraz ukazujú váhy.
Váhový šok po prvých dvoch dňoch zaťaženia hCG diétou
Takže sa zapli elektronické váhy, počkali, kým sa zobrazí nula, a vyšplhali na ňu. Čísla sa otáčajú, ale vidím zlé veci: nakoniec to zostane rovnaké stáť ohromných 103,6 kg. To znamená, že som za dva dni nakládky pribral neskutočne 1,8 kíl na váhe. Som totálne frustrovaný!
Horšie ako zajtra vidieť pokles stravovania na váhe, je pre mňa nárast. Po nakladacích dňoch som samozrejme nič iné nečakal, ale 1,8 kila - to je úžasné! Upokojujem sa tým, že väčšina je len pre istotu Voda a glykogén je.
Ako vysvetlenie: Sacharidy sa v tele ukladajú ako glykogén vo svaloch. Na každý 1 g glykogénu sa vo svale uložia približne 3 g vody. Keďže som pred sobotou absolvoval tvrdý tréning a s predpokladaním svojich dní naloženia som jedol relatívne málo, mal som v sobotu vo svaloch uložených relatívne málo vody a glykogénu.
S mojou váhou je taký prírastok hmotnosti vďaka skladovaniu sacharidov/vody 2 - 3 kilá za dva dni celkom možný. S istotou, že moje svalové bunky sú teraz plné až po okraj, sa môžem trochu odpojiť od energie a predpokladať, že možno týchto 1,8 kg je maximálne 500 kg tuku. Vedecky povedané, telo potrebuje presne 7000 kcal na to, aby získalo 1 kg tuku. Keďže som zjedol maximálne 10-12 000 kcal (oba dni spolu) a s mojou váhou dosť kalorická spotreba od 2 500 do 3 000 kcal denne prírastok hmotnosti 1,8 kg tuku môže byť nemožný.
Prírastok hmotnosti je veľmi nepríjemný
Už to viem, ale displej na váhe ma stále nesmierne štve. Moja žena dala poznámku na práčku v kúpeľni vedľa váhy. Ja a moja žena budeme písať našu váhu na sklz každý deň počas nasledujúcich niekoľkých týždňov.
Typicky moja žena, myslí na všetko znova. Už vidím, že má 70,1 kg. Viem si predstaviť, aká bola dnes ráno naštvaná, pretože pred nakladacími dňami vážila 68 kg. Rovnako ako ja to znamená extrémne priberanie. To ma trochu upokojuje, pretože moje racionálne uvažovanie mi hovorí, že prírastok tuku na tejto úrovni nie je pri tomto príjme kalórií možný. No proste to zoberiem tak, ako to je a som z toho smutný:-)
Na spiatočnej ceste z kúpeľne siahnem do svojej škatuľky s tabletkami a vezmem prvú dávku kapsúl. Keďže po rannom vstávaní musím niečo vypiť, nemôžem zatiaľ prijať prvú dávku guľôčok.
Ako je vysvetlené v schéme príjmu v stravovacom pláne, nesmiete piť 20 - 30 minút pred a po užití guľôčok. Na internete tiež prebiehajú početné diskusie od údajných odborníkov, ale rozhodol som sa o tých 20 minútach, pretože ráno nemôžem sedieť hodiny doma, kým si vezmem guľôčky. Pretože by ste mali guľôčky užiť pred jedlom, je to problém. Takže som sa rozhodol urobiť to, 20 minút pred a po. Napokon, stále mám život a musím sa pozerať, ako prichádza uhlie.
Erytritol namiesto cukru
Varím si kávu a so zachvením už myslím na tú svoju Náhrada cukru erytritol po. Už som to testoval predtým a bola to teraz moja prvá voľba, pretože so stéviou som nemohol nič robiť, čo sa týka chuti a ďalších náhrad cukru, ktoré som vyskúšal, ale aj tak mi to v kaviarni veľmi nechutí.
Ale lepšie ako žiadne sladidlo, a preto ho beriem. Nie je to ani lacné. Kilo ma v obchode so zdravou výživou stálo impozantných 16 €. Nikdy som toľko neutratil za cukor. Ale nie je to koncert na želanie:-)
Keďže chcem sladkú kávu, asi som ju príliš trochu nalial, čo som zistil na pohovke pri mojej káve. Naozaj to nechutí dobre. Upokojuje ma však myšlienka, že chuťové poháriky si v krátkom čase zvyknú na nové chute. Zároveň mi došlo, že pred mnohými rokmi, keď som prešiel z Coca-Coly s kalóriami na Coca-Cola light, mal som podobnú averziu k Coca-Cola light.
Krátko nato som už nemohol piť normálnu Coca-Colu, iba Coca-Colu light. Len teraz chutilo oveľa lepšie. Pre mňa jasný dôkaz toho, že chuťové poháriky sa prispôsobujú. Môžem tiež uviesť rovnaké údaje o strave, ktorú som držal pred niekoľkými rokmi, a to celozrnný chlieb s morčacími prsiami. Na začiatku som to ťažko jedla, potom som po tom skutočne túžila. Okrem toho „do záhrady prichádzajú len tvrdí ľudia“ - a preto by bolo veľmi smiešne, keby som o ňu prišiel prvý deň.
Takže káva s náhradou cukru!
Kávu teraz samozrejme musím veľmi rýchlo vypiť, čo ma tiež štve, pretože si ju väčšinou doprajem a ráno si pozriem malú televíziu. Pretože po guľkách nesmiem 20 minút nič piť, musím sa postarať o to, aby som kávu rýchlo upil, aby som stihol včas pracovať.
Po 20 minútach vezmem svojich päť guľôčok gonadotropínu (guľôčky hCG), zbalím si veci a idem do práce.
Všímam si, že mám dobrú náladu, pretože mám pocit, že touto diétou ľahko prechádzam. Prvý deň to znie smiešne, ale akosi mám pocit, že to ľahko zvládneme. Moja priateľka Claudia mi na poslednom stretnutí, keď sme hovorili o strave, povedala: „Vo vašom živote sú iba tri smiešne týždne“ a ona má vlastne pravdu.
Táto myšlienka mi teraz bzučí v hlave. Je to vlastne šesť týždňov, ale stabilizačná fáza už nie je taká tvrdá, pretože sa dá získať viac kalórií. Cestou do práce premýšľam o tom, ako má Claudia úplnú pravdu. Čo sú tri alebo šesť týždňov v živote? Takmer nič.
Ak chcete byť štíhli, musíte sa rozhodnúť!
Ale posledných pár mesiacov ma moja nadváha mimoriadne rozčuľovala a myslím si, že by som s tým teraz mala skoncovať. Jediné, čo mi v tom bráni, je moje pevné rozhodnutie. Minulý týždeň sa mi stalo, že sa mi pri upratovaní knižnice, ktorú som si kúpil pred niekoľkými rokmi, dostala do rúk kniha.
Kniha hovorí: Je to tvoje rozhodnutie
A vtedy mi to prišlo dosť abstraktné a pravdu povediac som si vtedy myslel, že je to zlý nákup. Keď sa mi to ale pri upratovaní dostalo do rúk, rozhodol som sa dať knihe ďalšiu šancu a prečítať si ju. Takže som si to prečítal znova asi pred týždňom.
Nie je to naozaj husté a relatívne ľahké jedlo, a tak som si ho bez problémov prečítal v krásne nedeľné popoludnie. Od svojich štúdií som rýchlym čitateľom, a preto dokážem prečítať ľahké texty pomerne rýchlo. U zložitých textov to, bohužiaľ, nie je možné. Jedna veta z tejto knihy sa mi vnorila do mysle. Je to celá tvoja voľba!
Vlastne veta, ktorej som sa pred niekoľkými rokmi zasmial. Ďalšie šarlatánstvo, ktoré mi hovorilo nejaké svinstvo o psychologických problémoch, som si vtedy myslel. A dal som knihu do mojej police. Aj keď som vždy mal záľubu v takýchto sprievodcoch, väčšinou som musel pri čítaní zistiť, že išlo o „babblovanie“ z každodenného života od niektorých poradcov, ktorí dostávali peniaze za organizovanie seminárov, ktoré vlastne nikto nepotrebuje.
Ale niektoré z týchto kníh boli naozaj dobré, takže už teraz mám veľa týchto sprievodcov. Ale niektoré boli naozaj zlé a ako som povedal, tento som v tom čase patril k tým zlým. Ale iba kvôli tejto jednej vete, ktorá sa mi pred týždňom vrátila do mysle, si myslím, že táto kniha je teraz naozaj skvelá. Po úplnom prečítaní a premýšľaní o tom (čo bola v tom čase možno moja chyba, ešte som nad tým nepremýšľal) musím povedať: Autor má jednoduchý, ale správny nadhľad.
Je to celá tvoja voľba!
A čo je dôležitejšie, váš dnešný život je založený na vašich voľbách v minulosti!
A to je pravda. Aj keď si to nechceme pripustiť. Autor tu má niekoľko príkladov, ktoré mi pripadajú veľmi dobré. Niekedy sú dosť banálne, ale to je vec názoru. Aj život je často banálny. Jednoduché rozhodnutie držať sa tejto diéty teraz ma môže počas nasledujúcich niekoľkých mesiacov a rokov robiť so svojím telom oveľa spokojnejším. To by v skutočnosti malo stačiť na to, aby ste sa držali takejto stravy.
Už som niekoľkokrát dodržiaval takéto diéty - nielen túto, ale aj iné - a tiež som tu schudol 10 - 15 kíl. Dokázal som dlho udržať váhu. Takže nielen mesiace, ale vlastne rok alebo dva predtým, ako sa veci začali znova zvyšovať. Keďže som od prírody relatívne ješitný človek, nemôžem s tým žiť a potom musím znova chudnúť. Často som premýšľal nad tým, že je úplne jedno, či máte väčšiu alebo menšiu váhu a osobne som nikdy nikoho s nadváhou neodsudzoval. Totálna kravina. Myslím si, že každý by mal žiť tak, ako chce.
Podstatou príbehu však je, že väčšina ľudí nechce žiť tak. Alebo aspoň niektoré z nich. A tiež som jedným z nich, chcel by som štíhle telo, ktoré je vytónované, ale nie som pripravený urobiť príslušné rozhodnutia a prijať príslušné opatrenia. Pretože iba u mňa je to vlastne iba 10 až 15 kíl. Potom mám svoju ideálnu váhu s asi 9% telesného tuku a môžem byť skutočne spokojný.
Ale týchto smiešnych 10 kíl so sebou vláčim už mesiace, takmer roky a pri každom pohľade do zrkadla ma rozčuľujú. Dôsledkom môjho rozhodnutia nedržať diétu a prejedať sa je to, že príliš vážim a otravujem sa z toho (každý) deň. Najmä keď si musím znova kúpiť nohavice a zistím, že do 36 sa takmer nezmestím. To ma zvracia! Potom však idete domov alebo do reštaurácie a môžete sa znova najesť.
Trochu sa obávam tých pár kalórií počas kúry metabolizmu!
Tieto myšlienky mi bzučia v hlave pol hodiny až do práce. Už som si vedomý, že prvé dni budú mimoriadne náročné. Z prečítania niekoľkých recenzií a mojich vlastných skúseností s hladovými diétami v minulosti viem, že telo môže extrémne reagovať na nedostatok kalórií. Telo si v konečnom dôsledku chce zachovať súčasný stav. A z tohto dôvodu hormóny a látky prenášajúce látky lovia telom a trápia nás chúťkami na jedlo a závratmi. No, ako som povedal, po dvoch dňoch žiadny problém, ale už teraz viem, že sa to zmení.
Rozhodol som sa, že dám na radu autorky a svojou vetou si zapamätám kamarátku Claudiu. Ak sa pozriete na celý svoj život, potom je všetko skutočne dôsledkom vašich vlastných rozhodnutí. Samozrejme, máte šťastie a smolu a existuje veľa vonkajších faktorov, ktoré vás môžu vyhodiť z cesty. Ale ak to zredukujete čisto, potom je to pravda. A predovšetkým existuje veľa „nerozhodnutí“, ktoré majú následky.
Nerozhodol som sa nič robiť a preto musím neskôr čeliť následkom. Každý to vie. A tiež naopak: pre niečo som sa rozhodol a neskôr som musel čeliť následkom. Znie to abstraktne, ale dá sa to použiť individuálne na prekliatý počet životných situácií. Najmä keď vždy počúvam kňučanie toho či onoho problému v rodine od mnohých ľudí, potom som si často pomyslel: dobre, potom to jednoducho zmeň. Mnohí však nechcú čeliť týmto následkom, takže sa nerozhodujú. Takto žijú vo svojom živote a vlastne nie sú skutočne šťastní, ale aspoň sa nemusia jednoznačne rozhodnúť.
Pretože každé rozhodnutie má samozrejme pozitívne, ale aj negatívne dôsledky.
Často sú najskôr negatívne dôsledky a pozitívne následky sa dostavia až neskôr. Najmä v týchto prípadoch sa často držíte súčasného stavu. V práci parkujem na svojom parkovisku a vchádzam do svojej kancelárie vyzbrojený plastovými plechovkami a neperlivou vodou.
Poludnie 12:30 - obed
Normálne by som už teraz mal o 2-3 viac kávy. Ale nie dnes. Dnes ráno to bola moja káva doma a to bolo všetko. Druhú kávu si dám až poobede. Takže teraz vezmem svojich päť guľôčok a vytiahnem svoje plastové plechovky z chladničky. Pretože ani ja nevyhnutne nechcem jesť veľmi studené mäso z morčacích pŕs. O pol hodiny neskôr jem grilované morčacie prsia s ľadovým šalátom a špeciálnym dresingom z povoleného korenia.
Keď som mal predtým dva nakladacie dni, cítim sa po jedle skutočne plný a vlastne celkom dobre. Takže robím svoju prácu a o 17:00 si doprajem kávu s náhradou cukru erytritolom.
18:30 päť guľôčok pred večerou
Po pol hodine zjem nízkotučný tvaroh (0,1% tuku) s niekoľkými čerstvými malinami.
Myslím si, že je to skutočne veľmi chutné a myslím si: môžem si na to zvyknúť. Stále však musím trochu vylepšiť suché morčacie prsia povoleným korením a šalátový dresing tiež nie je dobrý na kričanie. Takže ešte nie som naozaj stopercentne pripravený, myslím si a rozhodujem sa, že to budem musieť v najbližších dňoch vylepšiť.
Večer sa rozprávam s manželkou a vymieňame si skúsenosti s prvým dňom. Záverom je, že sme to obaja dokázali vytiahnuť, čo sa niet čomu čudovať po dvoch predchádzajúcich slávnostných dňoch. Ale moja žena už našťastie dostala nápad, že zálievka na šalát by sa dala vylepšiť. Nehovorím o tom, že som nad tým už premýšľal a som rád, že to robí. Pretože varenie naozaj nie je moja silná stránka a je v tom vlastne veľmi dobrá.
Druhú dávku kapsúl užívame okolo 20:00 hod.
Neskôr večer pred spaním sme opäť nemali čo piť 20 minút, potom päť guľôčok a potom opäť 20 minút nič. Celý deň som vlastne pil iba neperlivú vodu, čo ma skutočne ohromuje, pretože to bolo vlastne moje najväčšie znepokojenie. Za posledných pár rokov som takmer výlučne pil Coca-Colu stravu a kávu. Viem, samozrejme, že to nie je nijako zvlášť zdravé, ale skombinoval som ich aj s mnohými inými sladkými nápojmi:-).
Faktom teda je, že voda je môj prirodzený nepriateľ v mojich ústach . Rád si v ňom zaplávam, ale chuť čistej vody nemôže vôbec vystáť. Preto som sa posledných pár týždňov najviac bál vzdať sa svojej Coly a kávy. Môžem si dať kávu aspoň raz alebo dvakrát denne, ale žiaden koks.
Mimochodom, po vyskúšaní mnohých neperlivej vody z rôznych supermarketov som sa rozhodol pre neperlivú vodu z Little (Saskia) ako neperlivú vodu. Mne osobne sa to najviac páči a doma som si naskladal okolo 20 fliaš. V mojom teste rôznych neperlivých minerálnych vôd, teda neperlivej vody, som vyskúšal skoro každú neperlivú vodu v každom supermarkete a väčšinu z nich som nemohol skutočne vypiť.
Ale ako som už povedal, je to preto, lebo stojná voda mi vôbec nechutí. Stojatá voda Saskia z Lidle nemusí byť nevyhnutne taká, že ju milujem, ale môžem si ju vziať. Uvidíme, ako dlho to bude pokračovať.