Skúsenosti s kapsulami konečne na chudnutie (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
Takže som bohužiaľ za posledných pár mesiacov pribral oveľa viac, ako som chcel, a teraz v zimných mesiacoch je to zvyčajne ešte horšie. Dávam pozor, aby som každú chvíľu športoval, ale bohužiaľ sa k tomu nedostávam tak často a ani zimné počasie nie je pre to ideálne. Môj problém teraz spočíva v tom, že zjem počas tohto obdobia oveľa viac kalórií, ako spálim. A tiež často mávam povestné chute na jedlo (a potom jem hlavne občerstvenie alebo veľa sladkých vecí). No v každom prípade som sa pozrel na to, ako sa to dá lepšie ovládať, a narazil som aj na kapsuly „Konečne schudni“. Máte s tým niekto skúsenosti a môže niečo nahlásiť? Naozaj zníži hlad a potom bude jesť menej?
6 odpovedí
Súhlasím s ostatnými, že najdôležitejší je deficit kalórií. Keby to však bolo také ľahké, nemal by nikto problém s chudnutím. Ak máte medzi tým veľa chutí, natíska sa otázka, ako vyzerajú vaše hlavné jedlá? Ak si dáte pozor na pár vecí a zjete niečo, čo vydrží dlho, môžete zabrániť všetkému snackovaniu medzi tým. Ak som to správne pochopil, kapsuly nesľubujú, že budete magicky chudnúť, ale že ste viac plní a preto potrebujete menej jedla. Deficit kalórií môžete dosiahnuť aj vtedy, ak budete jesť menšie porcie. Ale tiež chápem, že výzva v decembri bude tak či onak ešte väčšia.
V zásade som nezmenil svoje stravovacie návyky. Varím si tak často, ako je to možné, a nejedávam ani rýchle občerstvenie. Kuchyňa je vegetariánska a ovocie je samozrejme k dispozícii každý deň. No už teraz môžem povedať, že sa stravujem zdravo. Napriek tomu mám potom problém s občerstvením a „občerstvením“. Myslím si, že to je tiež príčinou môjho priberania. A tento rok je to o niečo horšie ako obvykle. Preto s tým chcem niečo urobiť, aby som v tento vianočný čas ešte viac nepriberal (ach áno, tento čas je určite komplikovanejší a zvodnejší ako kedykoľvek inokedy v roku;)). Preto som narazil na kapsuly „Konečne chudnutie“, aby som mal aj lepšie kontrolu nad týmito snackami. Máte s tým skúsenosti?
Aha, to znie ako vyvážená strava. Ovocie a zelenina sú dôležité, môžete sa napríklad ubezpečiť, že namiesto bielej múky budete jesť celozrnné výrobky atď. Medzitým sa vianočné obdobie skončilo, koniec koncov, mnohí to berú ako predsavzatie na Nový rok chudnutia. Ako to bolo posledných pár dní? Sám s tým nemám skúsenosti, ale moja žena a keďže je to prírodný produkt, jednoducho to vyskúšala.
Čo sa týka chleba, tiež dbám na to, aby som znížil spotrebu. Aj keď sú celozrnné výrobky zdravšie, časom vás tiež zahustia;) Ale som taký človek, ktorý má rád dobrý chlieb a je mi ťažko. Úprimne povedané, na novoročné predsavzatia si veľmi nemyslím. Ak niečo naozaj chcete, malo by to byť nezávislé na akomkoľvek dátume. Inak tam čestná vôľa naozaj nie je.
Ako to teda bolo za posledné dva týždne. no, vianočný čas haha, veľa sa zjedlo a človek s tým toľko neurobí. Veľké sviatky skončili, teraz sa vraciam k svojej dennej rutine. Teraz som si kúpil kapsuly a dúfam, že môžu mierne potlačiť hlad. Som rád, že to pre vašu manželku fungovalo.
No, nepovedal by som, že z celých zŕn vás z dlhodobého hľadiska „priberá“. Sacharidy tiež nie sú nepriateľom, viem, že je veľa tých, ktorí to myslia vážne, ale nesúhlasím. Všetko v miere, nie hromadne - potom si z času na čas môžem niečo dopriať. Celá vec by mala byť stále zábavná, ak si to chcete dlhodobo udržať. Inak to na pár týždňov pretiahnete a potom rýchlo upadnete do starých vzorov. Z dôvodu predsavzatí s vami súhlasím, ale viem tiež pochopiť, že nový rok (alebo nový mesiac atď.) Vám nejako pomôže. Som zvedavý, ako to s vami bude ďalej, všimnete si už zmenu alebo ste to už vyskúšali?
Mám tým samozrejme na mysli aj nadpriemernú spotrebu celozrnných výrobkov. A často som ho mala s chlebom a pečivom (aj to tak chutí:)). Pokiaľ je spotreba, ako hovoríte áno, s mierou, potom úplne sedí. Áno, teraz som začal s kapsulami „Konečne chudnutie“ a ľahko cítim, že ma viac zasýtia a zníži sa pocit hladu. Myslím si, že kombináciou toho, že budem menej jesť a potom trochu viac stimulovať šport, dokážem pomaly, ale isto schudnúť kilogramy znova.
Áno rozumiem. Myslel som to len preto, že som tak často čítal, že sacharidy sú také zlé a že riešením všetkých vašich problémov je jednoducho diéta s nízkym obsahom sacharidov - alebo najlepšie vôbec žiadne sacharidy. A vidím to trochu inak.;) Ale na zmenu stravovania si časom zvyknete, je zrejmé, že to chvíľu trvá. Som rád, že vás kapsuly podporia - tiež si myslím, že kombinácia je najlepší spôsob, ako sa dostať ďalej. Musíte byť len trpezliví sami so sebou a stanoviť si realistické ciele. Prajem veľa úspechov!
Jediným spôsobom, ako efektívne schudnúť, je trvalý a nie príliš veľký deficit kalórií (ak sa príliš zvýši, dostaví sa jojo efekt). Rozhodne teda jedzte menej, hlavne sa vyhýbajte cukru, alkoholu a nasýteným tukom a súčasne športujte. Cvičenie s vlastnou váhou je efektívnejšie ako kardio, pretože s väčšou svalovou hmotou spálite viac tuku (vyššia bazálna rýchlosť metabolizmu). Tu sú tréningy HIIT obzvlášť účinné.
So žiadnou kapsulou toho veľa nedosiahnete
Dakujem za odpoved. Mojím cieľom je dosiahnuť tiež deficit kalórií. Bohužiaľ, počas týchto mesiacov nemám toľko pohybu a samozrejme to tiež hrá veľký faktor pri spaľovaní kalórií. Moja strava je vo vzťahu k hlavným jedlám veľmi zdravá. Mojím väčším problémom sú malé „pokušenia“ medzi veľkými jedlami. Ako už bolo spomenuté, hlavným problémom sú sladkosti, respektíve malý hlad, ktorý sa objavuje znova a znova. Preto mám na mysli tieto kapsuly, pretože by vám mali dať pocit sýtosti a jednoducho jete menej alebo by ste nemali mať chute. Preto sa niet čomu čudovať, keď veci roztopia tuk.
Otázka: Čo máte na mysli pod HIIT tréningom?
Aby ste sa vyhli týmto „malým pokušeniam“, odporúčam vám, aby ste si sladkosti v prvom rade nekupovali, aby ste sa nenechali zlákať (alebo to podľa toho, koľko máte rokov, povedzte osobe, ktorá vás nakupuje). Prípadne môžete napríklad okusovať ryžové koláčiky (samozrejme bez čokolády:)) Pripadajú mi veľmi chutné.
HIIT je skratka pre vysoko intenzívny intervalový tréning. To znamená, že jednotka trvá napríklad 10 alebo 20 minút a 40 sekúnd tréningu sa strieda s plným nasadením s 20-sekundovou prestávkou. Na YouTube nájdete veľa videí s takýmito tréningami, na ktoré sa môžete zapojiť
To by mohla byť pekná myšlienka, ale neschudnete tak, že prehltnete niečo konkrétne. Toto je moderný šarlatánstvo. V najlepšom prípade sú kapsuly neúčinné a práve ste prišli o peniaze. V horšom prípade sú zdraviu škodlivé. Schudnete, keď budete jesť menej kalórií, ako použijete. Zvyšok sú mýty. Zdravo a udržateľne chudnete iba s miernym (!) Deficitom kalórií pri vyváženej strave a dlhodobých zmenách stravovania.
Dakujem aj za odpoved. Nepýtam sa na žiadne „zázračné kapsuly“, ktoré automaticky nechajú kilá spadnúť, ale skôr na to, aby som sa cítil sýty a teda jednoducho menej jedol. tak by som dospel k deficitu kalórií. To som už písal vyššie. LG
Odporučil by som Yokebe. To stimuluje metabolizmus a ak budete jesť 3 vyvážené a zdravé jedlá v stanovenom čase a budete športovať súčasne, kilogramy tiež klesnú. Aspoň pre mňa to veľmi pomohlo.
Bez obmedzenia kalórií nepomôžu ani odtučňovacie kapsuly.
podobné otázky
Často vidím reklamy na čarovné vlasové kapsuly, vďaka ktorým vlasy rastú oveľa rýchlejšie, pretože s tým má niekto skúsenosti?
Mám 1,62 m a vážim 75 kg. Niekoľkokrát som sa pokúšala schudnúť a raz sa mi to podarilo, ale potom som pomaly opäť všetko pribrala. Vo svojom súčasnom tele mi nie je vôbec dobre, takže to chcem zmeniť. Chcem schudnúť okolo 10 kg alebo o niečo viac.
Ako sa vám podarilo naštartovať a vydržať a potom už nepriberať?
Napíšte mi prosím vaše skúsenosti, tipy a triky.
Chcem čoskoro začať, aby som sa konečne cítila vo svojom tele príjemne.
Súkromne chodím na gymnastiku a tenis. V škole máme dve hodiny cvičenia týždenne. Každý deň jazdím na bicykli do školy.
Dobrý deň, mám 21 167 cm a vždy vážim medzi 65 - 69 kilami. Takže vždy trochu „zahustený“, čo ma dosť trápi na bruchu a brade, preto by som chcel schudnúť 5-6 kíl, aby som sa cítil naozaj dobre. Čoskoro som chcel ísť opäť do telocvične. Ráno pred školou si dávam často Porredige, vďaka ktorému sa cítim veľmi sýty, a večer jem teplý. Ale niekedy mám také chute na jedlo. Máte nejaké tipy, ako by som to mohla urobiť?
Koľko kalórií musím zjesť?
Mám problém. Som tenký, trochu príliš tenký a iní to hovorili mnohokrát. Takže som chcel pribrať tým, že som trochu viac zjedol (viac občerstvenia atď.) A bohužiaľ som pribral iba v prednej časti žalúdka, čo ma mimoriadne trápi. Vlastne som chcel pribrať na zápästí a páse, ale absolútne sa nič nezmenilo. Veľmi sa hanbím, že som taká chudá a zároveň mám tučný žalúdok. Cítim sa tiež nepríjemne. Má niekto nejaké tipy?
Vopred ďakujem!
V poslednom čase som uvažoval o začatí prerušovaného pôstu. Nie naozaj kvôli chudnutiu, ale preto, že mám pocit, že je to pre mňa dobré a nebolí to spaľovanie tukov? 🤷🏽♀️
Väčšinou mám aj tak len hlad od 12 a pôst má veľa výhod. Malo by to mať aj očistný účinok
Vždy sa len bojím, že to spôsobí, že budem mať príliš krikľavý deficit.
máte skúsenosti s prerušovaným pôstom?
aký je rozdiel, ak jete normálne 3 jedlá bez občerstvenia a prerušovaného hladovania
Každý týždeň počujem niečo iné. Aký je tvoj názor? Brať doplnky? Máš skúsenosti?
Takže mi pomáhajú (17, žena). Mal som kožné problémy (neurodermatitídu) a potom som začal cvičiť, zdravo sa stravovať a užívať doplnky: vitamín D, vitamín E, rybí olej, probiotiká, zinok. Atopická dermatitída má často niečo spoločné s črevami, probiotiká pomáhajú zdraviu, kyslá kapusta atď. By mi bola nebezpečná ako jedlo (histamín = zlé pre atopickú dermatitídu), preto tobolky beriem napríklad ako probiotiká. To pomáha aj pri športe.
Blíži sa leto a ja sa konečne chcem opáliť, pretože som ľahký typ pokožky a silno sa opálim, chcel som si dať karoténové kapsuly, ale teraz sa bojím, že budem oranžový namiesto hnedého, kto má skúsenosti? a kolko denne by si to mal brat ?
V prvom rade ahoj všetci. mám otázku.
Chcem konečne začať s diétami od letných prázdnin (znamená zdravé stravovanie, žiadne sladkosti, iba chudnutie).
Ale keďže večer často mávam chute, chcel som sa opýtať, ako to môžem dostať pod kontrolu? A keď sa chcem večer namiesto sladkosti občerstviť, môžem jesť ovocie? Je to možné, alebo potom tiež niečo získam alebo nestratím.
Bolo by naozaj pekné, keby ste mi odpovedali na moje otázky, pretože naozaj nechcem vyzerať ako teraz. Vďaka za vašu pomoc
Ahoj ty vonku:) Hľadám dlhšiu modrú nike free 5.0 a konečne som ju našiel, ale bol som trochu zmätený, keď som videl, že topánky boli znížené zo 130 € na 60, môže mať niekto z vás skúsenosti s touto stránkou ?: http://www.schuhedealer.com
Mám trochu „neobvyklý“ problém: celý život som mal podváhu, takže som nikdy nemal zdravú váhu. Často som bola u lekára, nechali mi skontrolovať krv a dokonca aj orgány, všetko bolo v poriadku. Moja matka a sestra sú tiež veľmi chudé, ale nie také zlé. Teraz vážim iba 46kg pri výške 1,70m. Neustále sa ma pýtajú na to, že vyzerám veľmi vychudnuto a choro, všetci ma hneď označia za anorektičku, čo ma skutočne zasiahne. Nemôžem si pomôcť, jem viac ako ktokoľvek iný z mojich priateľov a vlastne som vždy hladný. Často mávam dokonca aj skutočné prejedanie, pri ktorom mi je potom skutočne zle. Ani ja nešportujem, pretože už nechcem viac chudnúť. Chcela by som len mať konečne normálnu váhu, tiež jeden alebo dva tukové vankúšiky navyše, nemám s tým problém. Máte niekto z vás nejaké dobré návrhy, ako rýchlo a spoľahlivo pribrať pár kíl?
Dobrý deň, mám 17 rokov a pýtal som sa sám seba, či mám konečne trénovať. V prvom rade som vždy schudla. Neustále som vážil 57 kg a za posledných pár mesiacov som nezaznamenal žiadny nárast. Som vysoký 1,75 a príliš chudý, t.j. chudý. teraz som si dal koktail s kalóriou a kreatínové kapsuly. stále čakám s kreatínom. pri chvení som si však všimol nárast hmotnosti. Teraz vážim tiež 60 kg, čo je pre mňa začiatok. Teraz k mojej otázke. Mám v pláne ísť skoro do posilňovne, pretože mi to odporučil kolega. mám pokračovať v užívaní týchto srvátkových bielkovín alebo počkať, kým nebudem mať svoj vlastný fitness program? Stravujem sa často pestro a zdravo. môže mi niekto dať tipy.
Za posledných pár mesiacov som výrazne schudla a teraz mám výrazné strie na bruchu. Neviem, či tam boli pred chudnutím, aspoň nie tak zreteľne viditeľné. Viem, že časom zbelejú, ale vyzerá to jednoducho hrozne. Chcel som si túto dovolenku konečne dovoliť opäť nosiť bikiny, ale prúžky ma nútia pochybovať o mojom pláne. Teraz v poslednej dobe neustále prúdi reklama na bi olej, ktorý redukuje strie atď. Má s tým niekto skúsenosti alebo pozná niekoho, kto ho používa?
Ahojte všetci, moja sestra počas tehotenstva pribrala 30kg. Veľká časť z toho išla sama nadol dojčením a pretože si dávala pozor, aby sa trochu občerstvila a veľa sa pohybovala. Medzitým má jej malá dcéra už 1,5 roka, ale posledných 10 kg je tvrdohlavých. Teraz by som ich chcel čo najviac podporovať a preto sme sa teraz rozhodli spoločne sa starať o svoje stravovanie a zúčastniť sa spolu hodiny Zumby. Ako môžeme schudnúť prirodzene, ale efektívne? Čo musíte vziať do úvahy? Mám iba 3 - 5 kg, ktorých sa chcem zbaviť, ale moja sestra sa chce konečne opäť cítiť dobre v tele. Možno má niekto pre nás niekoľko tipov. Vopred ďakujem!
Hej, som žena vysoká 165 cm a vážiaca 52 kg. Neznášam svoje telo a konečne chcem schudnúť. každý, koho poznám, je tenký. Už som neskúšal jesť nič, ale trvalo to len 2 dni. Som často veľmi hladný a bohužiaľ milujem Božie sladké jedlo. Ale jedlo sa pre mňa pomaly stáva mučením. Nejem toľko hladu, ale stále priberám. moja rodina nemá veľa peňazí, takže nechcem míňať naše peniaze na veci, ako sú stravovacie plány. Celé týždne mi bolo zle, keď vidím čo i len jedlo a to je dobrý pocit, pretože potom mám výhovorku, že nemám nič jesť.