Používajte aplikáciu Yazio na diéte s nízkym obsahom sacharidov - napr

Hej, mám ešte jednu otázku? Som v tom úplne nový a nejako mám problém, že sa neviem nabažiť. Používam aplikáciu YAZIO a denne dostávam asi 1300 kcal. 45g kh 75g bielkoviny 90g tuku Jem veľa zeleniny, brokolicu, karfiol, uhorku atď. A pite asi 3l denne.

Má niekto tip alebo podobné skúsenosti? ?

Ps, nechal som aplikáciu vypočítať kalórie a sám si nastavím iba distribúciu makier.

možno je pre teba ako začiatočníka jednoduchšie, ak spotrebuješ viac kh "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

možno je pre teba ako začiatočníka jednoduchšie, ak spotrebuješ viac kh

Znova vypočítajte svoje potreby pomocou tejto kalkulačky \ n

Aplikácie zvyčajne počítajú iba s bazálnym obratom, ale musíte vedieť, aký vysoký je váš celkový obrat \ n

Napríklad mám na chudnutie k dispozícii 2 000 kcal denne "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Znova vypočítajte svoje potreby pomocou tejto kalkulačky

Aplikácie zvyčajne počítajú iba so základným obratom, musíte však vedieť, aký vysoký je váš celkový obrat

Napríklad mám na chudnutie k dispozícii 2 000 kcal denne

1300 mi nepríde príliš dobrá - radšej urobte matematiku znova po „,“ isUnapproved „: false,„ reportId “: false>„ vložená šablóna>

1300 mi príde, aj keď matematiku príliš nerobím

S kalkulačkou vyjde iba 1350 kcal. Nie som nijako zvlášť vysoký a nemám veľkú nadváhu. K dobrej váhe by mi stále chýbalo 5kg. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

S kalkulačkou vyjde iba 1350 kcal. Nie som nijako zvlášť vysoký a ani nemám veľkú nadváhu. Na dosiahnutie svojej pohodlnej hmotnosti by som potreboval ešte 5 kg.

Zadali ste všetko o svojej práci, športe atď.? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Zadali ste všetko o svojej práci, športe atď.?

Áno, momentálne nemôžem robiť žiadny šport a keď pracujem, sedím takmer výlučne. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Áno, momentálne nemôžem robiť žiadny šport a keď pracujem, sedím takmer výlučne.

Využívate svoj tuk naplno? Pretože tučný znak saturuje "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Využívate svoj tuk naplno? Pretože to je tuk

Áno, držím sa podrobností „,“ isUnapproved „: false,„ reportId “: false>„ inline-template>

Áno, informácií sa držím veľmi precízne

sophia879 Ďalšou možnosťou by bolo znížiť hladinu bielkovín a získať viac tuku v množstve 0,8 g - 1 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti

nancy0 To ma teraz mätie. môj informačný stánok, zatiaľ bol proteín obzvlášť nasýtený. Bielkoviny majú navyše nižšiu hustotu energie a môžete ich zjesť väčšie množstvo (ktoré sa už samo o sebe plní) bez zbytočného tlačenia kalórií.

Takže 1300 je naozaj málo. Musíte byť opatrní, aby ste si nezničili metabolizmus. Hovorím zo skúsenosti, pretože som urobil rovnakú chybu aj v minulosti. Môžem vám odporučiť stránku Rocka Nutrition, ktorá chrlí aj výživové dane. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Vďaka ? skúsim to hneď? \ nBojím sa, že som si už poškodil metabolizmus. Už som schudla 20 kg, pomaly, ale s veľmi nízkym príjmom kalórií. \ nAk áno, ako ste dostali metabolizmus znova pod kontrolu, ak sa môžem opýtať? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Vďaka ? skusim to hned? Bojím sa, že som si už poškodil metabolizmus. Už som schudla 20 kg, pomaly, ale s veľmi nízkym príjmom kalórií. ak ano, ako si dostal znova metabolizmus pod kontrolu, ak sa mozem spytat? ?

Takto som si dal dole aj svojich cca 15 kg, ale mal som aj 2 dni pre labužníkov. I. Kedy už telo s tým nešlo. Najskôr som zastavil kcl. počítať a odvážiť svoju porciu. Jedol som 3x400 g denne a zvyčajne 1x300 a 2 \ u00d7500. Robil som to asi 2 až 3 mesiace. Teraz znova počítam kcal, ale som na 1780 kcal. Aha a každých pár dní je deň, keď zjem niečo viac. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

V tom čase som si dal dole aj svojich cca 15 kg, ale mal som aj 2 dni gurmánskych dní. I. ale kedy sa už telo nezúčastnilo. Ja som potom prestal kcl. počítať a odvážiť svoju porciu. Jedol som 3x400g denne a potom 1x300 a 2 × 500. Robil som to asi 2 až 3 mesiace. Teraz znova počítam kcal, ale som na 1780 kcal. Aha a každých pár dní je deň, keď jem o niečo viac.

Takže „váš“ počítač už chrlí o 200 kcal viac? \ NMhhh, myslím si, že aspoň trochu zvýšim kalórie. To dlhodobo nemôžem. Som tam už takmer týždeň a cítim sa naozaj strašne. \ Ďakujem za vaše skvelé odpovede:) "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Takže „váš“ počítač už chrlí o 200 kcal viac? Mhhh, myslím, že aspoň trochu zvýšim kalórie. To dlhodobo nemôžem. Som tam takmer týždeň a cítim sa naozaj hrozne. dakujem za super odpovede:)

Ak ste sa priblížili k svojej ideálnej váhe a potom nie ste zvlášť veľkí, nemôžete už viac jesť bez cvičenia alebo väčšieho pohybu. Nemyslím veľa na „pokazený metabolizmus“. Keby to bolo naozaj zlomené, boli by ste v nemocnici alebo mŕtvi. Stačí vložiť pár dní, keď zjete svoje celkové tržby bez toho, aby ste dosiahli deficit. Niekedy to pomôže. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ak sa blížite k svojej ideálnej váhe a nemáte príliš vysokú výšku, nemôžete už jesť bez cvičenia alebo väčšieho pohybu. Nemyslím veľa na „pokazený metabolizmus“. Keby to bolo naozaj zlomené, boli by ste v nemocnici alebo mŕtvi. Stačí vložiť niekoľko dní, kedy môžete zjesť svoje celkové tržby bez toho, aby ste dosiahli deficit. Niekedy to pomôže.

Som tiež malý, vlastne v ideálnej hmotnosti a pracujem v kancelárii. Šport je v súčasnosti možný iba v obmedzenej miere. \ NMám tiež 1250 až 1350 kalórií denne (na chudnutie) a to mi zatiaľ vyhovuje? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Som tiež krátky, vlastne mám svoju ideálnu váhu a pracujem v kancelárii. Šport je v súčasnosti možný iba v obmedzenej miere. Mať kdekoľvek medzi 1250 a 1350 kalóriami denne (na chudnutie), a to mi sedí čo najviac ?

Mám tiež problém práve teraz. To bolo zverejnené, ale ešte nebolo zverejnené. Kalkulačka mi tu hovorí 2175 kalórií a yazp hovorí nir 1900. čo mám robiť teraz "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Mám tiež problém práve teraz. Keby to bolo zverejnené, ale ešte nebolo zverejnené. Kalkulačka mi tu hovorí 2175 kalórií a yazp hovorí 1900. Čo mám robiť teraz?

Aplikácie väčšinou vypľúvajú hodnotenia, kde máte príliš vysoký deficit. Radšej by som vzal hodnoty z kalkulačky a potom vyskúšal, ako vedieš a ako sa mení tvoja váha a výška. Ako na to reaguje vaše telo, musíte zistiť sami. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Aplikácie väčšinou vypľúvajú hodnotenia, kde máte príliš vysoký deficit. Radšej by som vzal hodnoty z kalkulačky a potom vyskúšal, ako jazdíte a ako sa mení vaša hmotnosť a rozmery. Ako na to reaguje vaše telo, musíte zistiť sami.

Rozhodol som sa: zlatá stredná cesta? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Sám som sa rozhodol: zlatá stredná cesta ?

Schudnite 5 kg, keď je nan relatívne blízko svojej ideálnej hmotnosti, je to veľmi ťažké, nefunguje to pre mňa "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Strata 5 kg, keď je nan relatívne blízko k svojej ideálnej hmotnosti, je veľmi ťažké, nefunguje mi

Táto webová stránka je otvorenou platformou pre každého a slúži na výmenu informácií a vedenie diskusií. NEVYTVÁRAME žiadny obsah. Nie sme zodpovední za obsah. Ak sa vám nepáči niektorý obsah na našom webe, nahláste nám ho.