Skúsenosti s tridsaťdňovým programom Tracy Andersonovej a všeobecne

Diskutujte o skúsenostiach s 30-dňovým programom Tracy Andersonovej a o čomkoľvek inom. v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, dobre, po 14 dňoch som to opäť vzdal. Program je možné rozdeliť na výživovú časť a športovú časť. Výživová časť: Vynikajúca

Slimming.com
Fóra
Chudnutie - metódy
Schudnite cvičením
Skúsenosti s tridsaťdňovým programom Tracy Andersonovej a všeobecne .

Skúsenosti s tridsaťdňovým programom Tracy Andersonovej a všeobecne .

Takže som to po 14 dňoch opäť vzdal .

Program je možné rozdeliť na výživovú časť a športovú časť.

Výživová časť:
Lahodné recepty, ale spätným výsledkom je jednoducho príliš málo energie, ktorú spotrebujete.
Už po troch dňoch boli moje oči pravidelne čierne a najneskôr po týždni som skončil v totálnom hladovaní, pretože som nič nestratil, skôr som pribral.
Na môj vkus je celá vec veľmi ovocná, pretože som nikdy predtým nejedla toľko ovocia. Mimo stredoeurópskeho leta je tiež ťažké kúpiť tony melónov a čerstvé bobule atď. A opäť ryba, špenát, zelená kapusta, čoskoro mi nejako prišlo na krk, takže som jednoducho vynechal jedlo, ktoré už bolo z hľadiska kalórií napnuté.
No trochu som vylepšil a rozšíril svoje kuchárske schopnosti.

Športovým programom som nadšený.
Možno ho rozdeliť na kardio časť a posilňovaciu časť.

Posilňujúca časť je skvelá. Napriek skúsenostiam s fitnes kurzami všetkého druhu, výborné cvičenia. Prvýkrát, keď som sa naučil a realizoval cvičenia pomocou knihy a DVD, som určite potreboval 2 až 3 hodiny a urobil som vždy 20 opakovaní a potom ich zvýšil o 5 opakovaní denne, aj keď som ich nemohol robiť v jednom kuse, ale namiesto toho s malá prestávka. Knihu som mal iba po ruke, pretože som nemal dojem, že by sa DVD malo brať čo sa týka cvičení. V určitom okamihu mi už došli sily a energia a dal som si deň voľna od športu, čo bolo samozrejme dané jedlom. Príliš zlé. Pri 40 opakovaniach som to nechal a nakoniec som urobil 20 slušných opakovaní vo fáze 1 a potom som to zvládol asi za 40 minút.
Počas fázy 2, 11. dňa, som sa najskôr znova naučil cvičenia pomocou DVD a knihy a potom som pokračoval iba knihou.
Super efekt woof. Prinajmenšom som si predstavoval, že po niekoľkých dňoch môžete vidieť prvé úspechy, napríklad v zóne BBP a chudobných.
Chýbali mi cviky na oblasť hrudníka. Potom som mal pocit, že všetko ochablo, možno aj v dôsledku metabolizmu hladu?

Kardio časť na prvý pohľad pre mňa totálne šialené skoky okolo bez akejkoľvek choreografie, ktorej rozumiem.
Pomocou častí 1 a 2, ktoré som bežal viackrát, som absolvoval celkovo 60 minút kardio tréningu, ale vždy vo vlastnej variácii s nízkym dopadom a s monitorom srdcového tepu a snažil som sa udržiavať srdcovú frekvenciu okolo 140. To išlo veľmi dobre a bola to zábava a vždy som absolvoval 16 opakovaní, ktoré boli postavené aj na variáciách cvikov na rameno z posilňovacej časti a ďalej sa orientovali na Tracy, ak o tom vôbec môžem hovoriť .

Športový program doma mi veľmi vyhovuje. Cestu, ktorú som predtým vždy predtým športoval, si šetrím na bicykli. A nemusíte vychádzať z domu, čo samozrejme neumožňuje žiadne výhovorky, najmä v nepriaznivom počasí .

Postupom času som slabol a slabol. Nechal som sa zaslepiť týmito veľkými sľubmi a samozrejme som chcel vytrvať s falošnými ambíciami. Takže teraz som vložil niekoľko povinných refeed dní;-). Hmotnosť teraz samozrejme stúpa ešte viac, ale v poriadku, je to vaša vlastná chyba, pretože som bol jednoducho príliš hlúpy!

Ako teraz pokračujem?

Zatiaľ to presne neviem.
Športový program je skvelý, ale myslím si, že potrebujem prestávky, takže by malo stačiť 4 alebo 5-krát týždenne.

Čo jem?
Och, drahá, som (stále) vo vojne s jedlom.
V poslednej dobe som dosť pribrala na jedle, keď som jedla veľa cukríkov. Inak som jedol v smere na nízky obsah sacharidov, čo bolo pre mňa veľmi dobré, ale keď sa jedlo objaví, už to nie je nízky obsah cukru, haha .

Myslím si, že jeden plán by nebol zlý, ale aký?
Momentálne som stratil akýkoľvek pocit, kedy to stačí a čo je správne. Takže stále hľadám. Objednal som si knihy od Paula Mc Kennu a netrpezlivo ich očakávam.

Zvykla som si chudnúť, keď moje myšlienky neboli vždy o jedle, to znamená, že som na to nemyslela a jedla som iba vtedy, keď som bola hladná. Bolo by pekné, keby to opäť nejako fungovalo samo, ale moje myšlienky sú príliš veľa o jedle a o tom, čo si dnes mám dnes zase uvariť. Aby toho nebolo málo, pán Leinцl je, ak chcete, „kuchársky dyslektik“ a je samozrejme štíhlej postavy. Ale to nevadí, za to preberá ďalšie úlohy;-). Niekedy nie sú obzvlášť užitočné iba také komentáre ako „vidíte, ako málo môžete jesť, aby ste neschudli“, ale nemôže to vedieť z vlastnej skúsenosti .

Myslím si, že je skvelé, keď tu veľa ľudí presne vie, koľko kalórií konzumujú a čo presne jedia, na základe ich bazálneho metabolizmu. To ma momentálne trochu desí kvôli výdavkom, ktorých som sa obával, ale ak chcem byť úspešný, možno budem musieť ísť do toho.

Takže teraz si dám pár dní na rozmyslenie a potom pokračujem v rozumnom pláne, ktorý ešte musí dozrieť.

Zdravím a teším sa na všetky druhy rád a rád!