Skutočne pochádza „pivné brucho“ od pivných trénerov

  • Domov
  • Blog
    • výživa
    • školenia
    • Doplnky stravy
    • zdravie
  • Koučovanie
    • Individuálna starostlivosť
    • Podpora štúdia
    • Analýza - BIA
    • Monitorovanie tela
    • ROENN® Vitaltest
    • Index omega-3
    • Analýza - Muhdo DNA
    • Galéria športovcov a úspechov
    • Sprievodca združením BB
  • Prémiové koučovanie
  • HBN
    • koncepcia
    • Trénerská akadémia
    • Doplnky stravy
    • Špecializovaná tvorba textu
    • Prednášky a školenia
  • Nakupujte
  • Kontakt

pivné

Pred časom som sa intenzívne venoval téme piva ako takého, ale aj v súvislosti so športovou činnosťou [10,11]. Zistil som, že pivo sa nezdá byť absolútne nezdravé, hlavne ale nie výlučne kvôli jeho obsahu alkoholu, ale najmä v súvislosti s tréningom a súťažami, ak vôbec, by sa malo po cvičení konzumovať v jeho nealkoholickej variante a zvlášť u mužov v súvislosti s Odporový výcvik [12].

Dnešný príspevok sa týka všeobecne platného pojmu, konkrétne BEERBAUCH. Takmer „normálny“ stav priemerného Nemca sú úzke plecia a malé paže, ktoré potom ústia do bruška podobného tehotenstvu, ktoré je potom nesené a vyvážené niekoľkými tenkými chodidlami a malým zadkom. „Jablkový typ“ (alebo centrálne rozdelenie telesného tuku Android s dôrazom na kmeň tela) je jav, ktorý nazývame tento jav v najpríkladnejšej podobe. To, čo by mohlo znieť smiešne, je, bohužiaľ, v zmysle takzvaného pomeru pásu a bedier spojené so zvýšeným kardiovaskulárnym rizikom, zvýšeným rizikom srdcového infarktu a tiež negatívnym dopadom na úmrtnosť [13–15]. Dnes je potrebné ujasniť si, či sa pivné brucho správne nazýva „PIVNÉ brucho“, a teda do akej miery pivo v skutočnosti hrá úlohu pri vzniku tukových brušiek.

Pivo - kalórie a živiny

Obsah kalórií v pive sa líši v závislosti od typu a typu a jeho hladina sa pohybuje na úrovni 26 - 43 kalórií na 100 ml. Pivo bez alkoholu má nižšiu hustotu kalórií kvôli nedostatku alkoholových kalórií. Kalórie sú zložené hlavne zo sacharidov (prevažne viacerých cukrov) a iba z malého množstva bielkovín. Pivo je bez tuku, obsahuje významné množstvo fosforu, zinku, medi, draslíka, niektorých vitamínov skupiny B a vitamínu E, zatiaľ čo zvyšní zástupcovia z kategórie mikroživín sú sotva obsiahnutí [10]

Pre tekutinu poskytuje pivo pozoruhodný energetický obsah, ktorý je zložený hlavne zo sacharidov

Za pivné brucho môže vlastne pivo?

Obezita pochádza z „príliš veľa kalórií“

Ako už bolo vysvetlené vyššie, v klasickom pivnom bruchu ide o zvýšenú akumuláciu tukového tkaniva v brušnej oblasti a tu opäť presnejšie vo viscerálnych adipocytoch, teda medzi orgánmi. Vývoj obezity, a teda aj pivného brucha, samozrejme podporuje najmä veľa mužov, ako napríklad nadmerné stravovanie (príjem energie prostredníctvom spotreby energie), nedostatok spánku, všeobecne nezdravý životný štýl, nesprávna strava alebo stres. Týmto sa zdá, že pivo je zatiaľ mimo trendu podľa hesla: „Ak žijem zdravo, spím dosť a pri tom, že všetky pivné kalórie nie sú nadbytočné, si nedám pivné brucho.“.

Toto tvrdenie určite nie je celkom nepravdivé, a napriek tomu existujú náznaky, že najmä pivo podporuje rozvoj obezity, a tým aj pivné brucho.

Pivo poskytuje tekuté kalórie

Ako už bolo spomenuté, pivo obsahuje určité množstvo kalórií. Najmä tekuté kalórie sa považujú za zvlášť „nebezpečné“ kalórie, pretože nemajú sýtiaci účinok. [1,2] Výskum ukazuje, že kalórie prijaté prostredníctvom tekutín nie sú kompenzované menším príjmom potravy. [4,5] Už v roku 2003 Yeomans, pán a kolegovia urobili zaujímavý objav, že alkohol ovplyvňuje chuť do jedla, a je tak rizikovým faktorom pre vznik obezity. [3]

Pivo a fytoestrogény

Pivo je tiež známe pre určité množstvo fytoestrogénov. Vyskytujú sa v rastlinách a majú estrogénový charakter. Najmä muži by si mali uvedomiť, že vysoký príjem fytoestrogénov môže v závislosti od počiatočnej hormonálnej situácie posunúť pomer estrogénu k testosterónu na negatívny. Posledné menované môžu v konečnom dôsledku ovplyvniť prírastok hmotnosti u mužov. [8]

Pivo vytvára viac brušného tuku

V metaanalýze z roku 2013 sa zistila pozitívna asociácia s obezitou v brušnej dutine pri konzumácii viac ako 500 ml piva denne. Výsledky sú samozrejme uvedené do perspektívy v rodovom porovnaní a platia viac pre mužov ako pre ženy. Nezodpovedanou otázkou navyše je, do akej miery môže byť tento efekt zmarený pivom bez alkoholu [7]. Výskumná skupina pod vedením M. Schützeho tiež zistila väčšie riziko zväčšenia obvodu pása u mužov v súvislosti so spotrebou približne 1 litra piva denne v porovnaní s osobami, ktoré nepijú pivo [6]. Riziko sa opäť zvyšuje, ak dotknutá osoba už bojuje s nadváhou [9].

Pivné brušká sa vyskytujú hlavne u mužov, pretože matka príroda im zaistila špecifické rozdelenie telesného tuku (určujúce prevládajúce hormonálne prostredie), ktoré sa dá označiť ako „android“ alebo jednoduchšie ako takzvaný jablkový typ. Pivné brucho nie je v konečnom dôsledku nič iné ako zvýšená akumulácia nebezpečného telesného tuku v priestore medzi orgánmi, ktorá má vážne následky na kardiovaskulárne zdravie a úmrtnosť. Aj keď je pravidelná konzumácia piva zvýšená, určite nie je jediným faktorom uprednostňujúcim pivné brucho, niektoré vlastnosti piva stále prispievajú k podpore tohto javu. Odporúčame správne dávkované pivo v miernych množstvách a vždy berte do úvahy dostupnú kalorickú rovnováhu - POTOM si môžete dopriať „polovicu“.

Športový pozdrav

Holger a Daniel z organizácie Body-Coaches