Skutočne šialená mama má vždy kontrolu Nie! 10 tipov proti nervovým krízam
Ruku na srdce: Kedy ste mali poslednú krízu skutočnej mamy? Škaredý, s veľa sopľami, viac sĺz a rozpútané výkriky? Nebojte sa, nemusíte sa cítiť zle - nabudúce vám týchto 10 rád pomôže prekonať to.
A zrazu je tam: Mama Meltdown. Skvelý anglický výraz, keď sa posledný kúsok sebaovládania rozplynul.
Toto viac-menej veľké nervové zrútenie, pri ktorom sa vás stane všetko príliš veľa, zasiahne veľká vlna stresu priamo nad vašu hlavu. Až potom vás nechá plakať, mať výčitky a mať pocit, že ste zlyhali.
Spravidla si ho ani nevšimnete, plazí sa po vás tak pomaly.
Ako teraz.
Ale nebojte sa: stáva sa to každej matke! Naozaj. Úprimne.
A nie ste s tým sami, ani zlyhanie, ktoré stratilo nervy.
Ste mama, človek a NIE ste stroj - bohužiaľ neexistuje tlačidlo, ktoré jednoducho odstráni nahromadený stres, starosti alebo každodenný stres z vášho interného pevného disku.
Ale 10 dobrých tipov, ako môžete zmenšiť Mama Meltdown veľmi malú, možno jej dokonca zabrániť a byť miernejšia sama so sebou.
Vyskúšajte ich - rozdiel pocítite.
Určite áno.:)
Chill out!
Hlboký dych. Veľmi hlboký.
Akoby ste chceli vzduchom poštekliť brušné gombíky zvnútra.
To spočiatku veľmi pomáha, pretože povrchný dych klesá do hornej časti brucha a iba zvyšuje váš nepokoj.
Alebo len hlasno zakričte, čo je v aute obzvlášť populárne. (Áno, hovoríme zo skúseností.)
Naozaj to urobte. Nezdržujte sa, pusťte to! Všetko.
Čítajte časopisy o klebetách, dajte si kávu, nech sa deje čokoľvek - hlavné je, že vás to upokojí. Ak je vaše telo pokojné, váš mozog sa prepne späť z bojového do letového režimu a umožní vám opäť vidieť veci jasnejšie.
Spáliť prebytočnú energiu!
Nezáleží na tom, či si zašnurujete bežecké topánky, chytíte psa na loooongovú prechádzku alebo konečne začnete online fitness kurz, na ktorý ste tlačili už celé veky: urobte to! Teraz! Vypnite sa!
Osloboďte svoju myseľ, kým už nebudete môcť.
Pohybujte sa, ohýbajte sa, cíťte sa.
Vaše telo sa vám poďakuje pomocou hormónov šťastia, ktoré nielen upokojia vaše nervy, ale aj nakopnú všetky negatívne myšlienky do zadku.
Potom nie ste vyčerpaní a vyčerpaní, ale predovšetkým jedna vec: vyrovnanejšia.
Uistite sa, že máte dostatok spánku a svoju stravu!
Aj keď to znie ako štandardný tip pre ženský časopis: Nedostatok spánku a nesprávna výživa majú na vás a vaše nervy väčší vplyv, ako si myslíte.!
Presne, nedostatok spánku. Pretože mačička skutočne celú noc nespí. Prestávka? A ako!
Je šanca na popoludňajší silový spánok? Pretože o deti sa stará drahý priateľ alebo starí rodičia? Poď na to!
A prosím, poriadne sa porozhliadnite, čo jete. Rýchle kalórie z čokoládovej tyčinky pomáhajú nervom iba na krátky čas.
Každý deň získate všetky výživné látky, vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje?
Pijete dosť?
Ak nie, je čas sa prepnúť.
Vo vašej chladničke a vaše zvyky.
Pro tip: Už ste niekedy zažili víkend bez obrazovky? Vyskúšajte to a skutočne zakážte svoj smartphone, notebook, počítač a Co. z vášho dosahu. Pretože aj keď tomu teraz možno neveríš, tvoj stres bude minimalizovaný.
Povšimnuteľný!
Zavolaj priaťeľa!
Niekedy stačí oveľa viac ako hlas vašej najlepšej kamarátky, vašej mamy alebo iného milovaného človeka, aby vás znova upokojil a vaše nervy.
Hovorte o čomkoľvek, nech sa deje čokoľvek.
Je to balzam na dušu!