Skutočný spôsob, ako sa stať plážovou postavou; Prečo novoročné predsavzatia zlyhávajú? P; P Osobný tréning Drážďany
Mnoho ľudí sa každý rok rozhodne konečne obrátiť svoj život úplne naruby. Naberanie na váhe, chudnutie, uvedomelé stravovanie alebo úplná zmena životného štýlu sú len niektoré z dobrých riešení. Nie je prekvapením, že vo väčšine prípadov je všetko po niekoľkých týždňoch skončené - upadnete späť do starého správania a hodíte všetky dobré rozlíšenia cez palubu. Aké sú však dôvody tohto a čo by sa malo robiť inak?
- Najdôležitejším bodom je motivácia. Naozaj musíte implementovať svoje uznesenie chcieť. Ak je to tak, malo by tiež byť jednoduchšie prispôsobiť voľný čas cieľu. V tréningové dni je možné dohodnúť si schôdzku, iba ak kolidujú so športom. Akonáhle ste sa dostali tak ďaleko a cítili ste sa zle, hneď ako budete musieť tento šport odložiť a čo najskôr ho dobehnúť, ste takmer tam.
- Uznesenia alebo ciele sú zvyčajne formulované príliš všeobecne. Napríklad „viac športovať“ nezahŕňa konkrétny cieľ ani presný údaj o tom, ako by sa mal zmeniť život v novom roku. Presne na tomto mieste by ste mali určiť, ako často chcete týždenne cvičiť. Podľa toho, čo dáte presné dátumy alebo určité dni v týždni.
- Nemáte v úmysle „schudnúť“. Toto uznesenie je ambiciózne a má dobré úmysly, ale záleží na ňom Zmena života ktorý spôsobuje chudnutie. Na základe prvých bodov by ste mali napríklad naplánovať športovanie dvakrát týždenne a zmenu stravovania. Ak sa skutočne budete držať týchto predsavzatí, chudnutie je pozitívnym vedľajším účinkom a prebieha z dlhodobého hľadiska.
- Zmena stravy je pre väčšinu ľudí najťažšia. Často sa tu používa termín „diéta“. Strava je vždy časovo obmedzená a zvyčajne je vylúčená určitá skupina potravín. Toto by sa nemalo robiť. Namiesto prísneho výživového plánu, ktorý zahŕňa silný deficit kalórií a čo najmenej sacharidov, by ste mali ísť radšej do toho malé zmeny vo vašich stravovacích návykoch rešpekt, vysoko si to váž. Je ľahšie ich splniť, a tým zabezpečiť dlhodobú stálu motiváciu. Je vhodné začať s väčším množstvom zeleniny na dve jedlá denne. Keď si uvedomíte, že sa s tým vyrovnávate, je možné urobiť ďalšiu zmenu, napríklad zvýšiť príjem bielkovín.
- Hneď začnite! Novoročné predsavzatia by sa mali realizovať od 1. januára. Je to však ťažké, ak večierok trval až do skorých ranných hodín. Potom je zatiaľ víkend a opäť uplynuli tri dni, v ktorých sa nič nezmenilo. Preto: okamžite začnite a nový rok začnite s čistým svedomím!
Prajeme vám šťastný nový rok 2016 a veľa úspechov pri uskutočňovaní vašich cieľov
P&P Personal Training - váš osobný tréner a poskytovateľ podpory zdravia na pracovisku v Drážďanoch