Skvelý deň sa začína skvelým začiatkom! 7 zdravých raňajok od Nastasya Samburskaya
- Daniela David
- 2. februára 2017 prečítané 1 min
Viac ako pol milióna používateľov internetu každý deň sleduje príspevky o športe a výžive, čo odporúča ruská herečka Nastasya Samburskaya. Tu je najpopulárnejší Rus v tejto virtuálnej sieti, najmä na raňajky, ktoré sa niekedy delia dokonca na dve samostatné jedlá vo vzdialenosti jednej hodiny. Mysleli sme, že vám krátko po prebudení ukážeme, čo zje slávny propagátor zdravého životného štýlu.
I. Ovsené vločky s mliekom, banánmi a kúskom horkej čokolády. Nastasya kombinuje raňajky s potravinovými doplnkami kolagénu a Omega-3.
II. Špaldová alebo vylúskaná pšeničná kaša. V Taliansku je známy ako „Farro“ av Nemecku ako „Dinkle“. Alacul je úzko príbuzný s pšenicou a Nastasya tvrdí, že sú to ideálne raňajky. Je to ľahko stráviteľné jedlo a veľmi bohaté na vlákninu, na ktorú ju odporúčam zdravá strava, zlepšenie krvného obehu a zníženie hladiny cholesterolu.
III. Lisované pšeničné otruby s jadrom mlieka, banánov a orechov.
IV. Ovsené vločky s mliekom bez laktózy a sušeným ovocím.
V. Ideálne raňajky, ak ste večer športovali: syr, jadrá vlašských orechov a sušené ovocie.
VI. 1,8% tučného syra, 2% tučného jogurtu, maku, sušených sliviek, kivi, datlí a malého cukríka.
PRICHÁDZAŠ. Syr, jogurt, pekanové orechy, mandle, hrozienka, tekvicové semiačka, čučoriedky a orechy Macadamia - najzdravší druh vlašských orechov na svete, pretože majú najvyšší obsah prospešných mononenasýtených tukov.