Skvelý sprievodca spánkom Štíhly a mladý spánkom

Spiaca krásavica urobila všetko správne: Tí, ktorí majú dostatok spánku, zostávajú štíhli a vyzerajú mladšie. Na druhej strane ľudia, ktorí pravidelne spia menej ako sedem hodín, bývajú obézni a vyzerajú staršie, ako v skutočnosti sú.

chuť jedla

viac na túto tému

Prírodné spánkové pomôcky

viac na túto tému

Aplikácia pre iPhone v teste Prebuďte sa ľahšie s „cyklom spánku“?

Tí, ktorí spia za noc ešte menej - štyri hodiny alebo menej - dokonca počas dňa zjedia kvôli záchvatom hladu až o 900 kalórií viac, ako uvádza „Daily Mail“. Endokrinológ Dr. Shahrad Taheri vysvetľuje: „Zdá sa, že nedostatok spánku stimuluje hormóny, ktoré regulujú chuť do jedla. To vedie k vyššej hladine grelínu, hormónu, ktorý vyvoláva chuť do jedla, a zároveň k nižšej hladine leptínu, ktorý signalizuje telu sýtosť. ““

Nová štúdia ukázala, že deprivácia spánku má tiež podobný hormonálny vplyv na proces starnutia a zvyšuje pravdepodobnosť chorôb súvisiacich s vekom.

Trpí aj krása: Podľa štúdie Európskej spánkovej spoločnosti (ESRS) sú osoby postihnuté trvalou spánkovou depriváciou vnímané ako menej atraktívne a majú horšiu pleť. Možný dôvod: Počas fázy hlbokého spánku sa vytvárajú nové kožné bunky. Asi preto sa po dvojtýždňovej dovolenke cítime a vyzeráme o desať rokov mladšie.

Dostatok spánku teda zaručuje, že zostaneme štíhli a zdraví.

Výskumník spánku Prof. Dr. Jürgen Zulley z Centra spánkovej medicíny Univerzity v Regensburgu odpovedá na najdôležitejšie otázky o zdravom spánku:

Najdôležitejšie informácie o spánku

Všetky aktuálne články zo sekcie Zdravie a fit si môžete prečítať tu.