sl; bi; a pomocou enzýmov! Maximálna forma - Počet 1265 - Rok 2017 - Archív - Formula AS
Surové a čerstvé jedlo
Oddeľte albumín od sacharidov
Ak budete jesť príliš veľa sacharidov (chlieb, ryža, zemiaky) v jedle s albumínom (červené mäso, hydina, ryby, vajcia a mliečne výrobky), vaše telo prijme príliš veľa kyseliny. Výsledok: spomalí sa činnosť enzýmov a trávenie už nebude fungovať hladko. V ideálnom prípade by ste mali oddeliť ostatné jedlá: na obed jedzte iba jedlá obsahujúce albumín (albumín stimuluje jasné myslenie a koncentráciu), ktoré musia byť sprevádzané šalátom, a večer iba sacharidy, ktoré podporujú vylučovanie serotonínu a ), spolu so šalátom. K obedu si navyše pridajte ovocie. Ovocie bohaté na enzýmy, ktoré pomáhajú tráveniu, sú: ananás, jablká, kyslé hrušky, grapefruit, kivi, mandarínky, portály, papája a citrón.
Prečo sú surové jedlá také dôležité?
Pri teplotách medzi 50 ° C a 70 ° C enzýmy odumierajú. To isté sa stane, keď sú potraviny pasterizované, mrazené alebo sterilizované. Enzýmy poskytujú iba surové potraviny.
Plán chudnutia
Prijatím receptov, ktoré odporúčame (pre dve osoby), chudnete neuveriteľne rýchlo bez počítania kalórií, pretože organizácia reaguje okamžite na jedlá bohaté na enzýmy.
Ráno
Tonikum na fyzickú aktiváciu (voliteľné)
* V mixéri rozmixujte 120 ml čerstvého pomarančového džúsu s 1/2 banánom, 1/2 nakrájaným jablkom a 2 lyžicami hrozienok a zjedzte vedľa takto získaného pyré 1/2 grapefruitu.
* Jedzte časť tvarohu, zmiešaného s dostatkom nasekanej petržlenovej vňate a strúhaného cesnaku. Pite silný čaj, v ktorom vytlačíte citrón, ovocný grapefruit, pomaranč alebo 2-3 mannu (podľa vášho výberu).
Snack
(počas dopoludnia voliteľné)
* Ovocie.
* Bylinkový čaj - studený alebo horúci - s niekoľkými datľami.
* Pohár čerstvej zeleninovej šťavy.
Menu albumín + šalát* Albumín. Vyberte si na porciu asi 110 g chudej hydiny alebo rýb. Vyprážame ho na grile alebo ho orestujeme na masle. Ak máte teflónovú panvicu, vôbec nepoužívajte tuk. Kto sa môže vzdať mäsa na obed, vypiť pohár jogurtu alebo zjesť vajíčko.
* Šalát. Pri príprave šalátu si vyberte zeleninu na listy (hlávkový šalát, kapusta, petržlen), zeleninu na koreň (repa, mrkva) a jednu na ovocie: paradajky, papriky atď. Pridajte, ak chcete, mierne zeleninu (tekvicu, karfiol, zelené fazule) a olejnaté semená alebo drvené vlašské orechy a lieskové orechy.
Olovrant
Pohár čerstvej zeleninovej šťavy alebo bylinného čaju. Ak máte hlad, môžete jesť sušienky bez cukru (niekoľko).
Večer
Sacharidy + zelenina
* Asi 50 g ryže, 50 g cestovín alebo zemiakovej kaše (z 3 zemiakov) a koľko zeleniny (transformovanej do šalátu alebo ľahko stuhnutej).
* Zeleninová polievka s krajcom celozrnného chleba.
Občerstvenie pred spaním
Pred spánkom si dajte banán, ktorý podporuje dobrý spánok.
Recepty na šaláty bohaté na enzýmy
Pridáva sa na obed vedľa vaječných bielkov (mäso, mliečne výrobky) alebo sacharidov (cestoviny, ryža, zemiaky).
Taliansky šalát
Šalát (čím zelenší, tým výživnejší), dobre umytý a scedený, nakrájaný na prúžky a zmiešaný s 2-3 nakrájanými paradajkami, 50 g mletých jadier vlašských orechov, 50 g nakrájaného zeleného čaju, fazuľou jemne nastrúhaná zelená, nakrájaná cibuľa, 2-3 strúčiky cesnaku.
omáčka: 4 lyžičky oleja, 1 lyžička citrónovej šťavy, 1 lyžička srvátky alebo jogurtu, soľ.
Špenátový šalát
250 g zeleného špenátu (nevareného) umyte a nakrájajte na tenké prúžky, dobre premiešajte s 2–3 zelenými cibuľkami nakrájanými na krúžky, 1 strúhanou mrkvou, 1–2 nakrájanými paradajkami, 3 čajovými lyžičkami lúpaných tekvicových semiačok.
omáčka: 4 lyžice oleja, 2 lyžice sany, 2 strúčiky pretlačeného alebo strúhaného cesnaku, 3 lyžice jogurtu, soľ.
Šalát z kravského syra
3 lyžice tvarohovej zmesi s trochou nakrájanej zelenej cibule, 1 žĺtok, 1 pohár jogurtu, 2 čajové lyžičky citrónovej šťavy, štipka soli. Zmiešajte s ľubovoľnou zeleninou (zeler, mrkva, endívie), nastrúhajte alebo nakrájajte na tenké plátky.
Šalát z červenej kapusty
300 g nadrobno nakrájanej červenej kapusty sa zmieša so 150 g sušených sliviek (namočených vo vode a z ktorých sa odstránili semená), nakrájané na štvrtiny, 5 lyžíc masla, 2 lyžice sany, 3 lyžice limetkovej šťavy, soľ, korenie, škoricový prášok, 1 čajová lyžička medu. Všetko premiešame a necháme hodinu máčať.
Zelený petržlenový šalát
4-5 zväzkov zelenej petržlenovej vňate dobre umyte a nakrájajte nadrobno. Zmiešajte s 1-2 lyžicami strúhaných paradajok, 2-3 lyžicami masla, 2 lyžicami citrónovej šťavy, niekoľkými olivami s vykôstkovanými semenami, nakrájanými na polovicu, 1-2 paradajkami, podľa výberu. Môže byť zmiešaný s varenou ryžou alebo makarónmi.