sl; bi; a so zemiakmi! Klub na chudnutie - Číslo 1327 - Rok 2018 - Archív - Formula AS

zemiakmi

S vysokým obsahom minerálov, vitamínov a vlákniny, ale nízkym obsahom kalórií, sú zemiaky konzumované v kontrolovaných množstvách a v správnych kombináciách vynikajúce na chudnutie.

Odolný škrob, ktorý vzniká pri ich tepelnom spracovaní, po ochladení stimuluje spaľovanie tukov zrýchlením metabolizmu a dodáva dostatok energie, ale aj pocit sýtosti na niekoľko hodín. Zemiaky sú navyše ľahko stráviteľné a dobre znášané aj tými, ktorí majú „citlivý žalúdok“.
Tu sú tri diéty, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí pomocou zemiakov. Jedzte iba určené jedlá, bez oleja, masla alebo iných prísad. Odporúča sa konzumovať minimálne 2 litre vody denne a vodu s citrónovými, nevyliečenými bylinkovými čajmi. Káva bez cukru je povolená.

Diéta so zemiakmi a jogurtom

Pri dôslednom dodržiavaní pokynov môžete za tri dni stratiť až 2 kilogramy. K zemiakom je možné pridať štipku soli.
Denný stravovací plán:

Deň 1:Raňajky: Varený zemiak (cca 150 g) a pohár jogurtu.
Obed: Dva varené zemiaky a pohár jogurtu.
Večera: Dva poháre jogurtu.

Raňajky: Pohár jogurtu.
Obed: Dva varené zemiaky a pohár jogurtu.
Večera: Varený zemiak a pohár jogurtu.

3. deň:Raňajky: Varený zemiak.
Obed: Varený zemiak a pohár jogurtu.
Večera: Pohár jogurtu.

Diéta so zemiakmi a zelerom

Koná sa najviac tri dni v týždni, ktoré môžu, ale nemusia nasledovať. Potrebujete pol kila zemiakov a rovnaké množstvo zeleru. Zemiaky a zeler sa očistia, nakrájajú na kúsky a varia, potom sa precedia a získané pyré sa zmieša s vodou, v ktorej sa varili. Dochutíme štipkou soli, nasekaným kôprom a petržlenovou vňaťou podľa chuti. Táto polievka sa konzumuje v 3-4 dávkach po celý deň. Schudnú sa až 3 kilogramy a strava sa môže držať dvakrát mesačne.

12-dňová zemiaková diéta

Po dodržaní tejto diéty schudnite až 5 kilogramov. Diéta obsahuje dve porcie zemiakov denne, s 200 - 250 g varených alebo pečených zemiakov. Na obed sú zemiaky spojené s potravinami bohatými na bielkoviny a večer so zeleninou. Diétu je možné opakovať po mesiaci.

Denný stravovací plán:Raňajky: Káva alebo čaj bez cukru alebo odstredené mlieko spolu s krajcom chleba plus 50 g odstredeného syra.
Občerstvenie: Jablko, pomaranč alebo iné ovocie.
Obed: Porcia zemiakov, plus 200 g kuracieho alebo morčacieho mäsa alebo chudej ryby alebo varených vajec alebo nízkotučného syra.
Občerstvenie: Trochu jogurtu.
Večera: Porcia zemiakov plus šalát zo surovej alebo varenej zeleniny.