sl; bi; af; r; trápenie! Maximálna forma - Počet 1338 - Rok 2018 - Archív - Formula AS
- Okrem drastických diét na chudnutie, ktorých výsledky rýchlo zmiznú, existujú aj mimoriadne jednoduché, bezplatné a zaručené účinky. -
Mali ste už za sebou pár zbytočných diét a neustále premýšľate, že by ste sa predsa len mali tuku zbaviť? Najskôr sa pokúste tento tlak odstrániť, pretože myšlienka na zakázané jedlá je prekážkou pri dosahovaní cieľa. Mnoho ľudí chce rýchlo schudnúť a sú držaní extrémnych diét s jednostranným kŕmením, aj keď sa ťažkosti takmer okamžite vrátia do východiskového bodu. Úspešní sú iba tí, ktorí dlhodobo menia stravovacie návyky a konzumujú celé jedlá vrátane mnohých druhov ovocia a zeleniny a tiež likérov. Tu je niekoľko bezpečných návrhov.
15 tipov na chudnutie
1. Obklopte sa studenými farbami
Okrem zdravej, nezdravej stravy a pravidelného pohybu by ste mali používať aj nasledujúce „triky“: obklopte sa studenými (zeleno-modrými) farbami a počúvajte tlmenú flautovú hudbu. Oba môžu kontrolovať váš apetít!
2. Jablčný ocot - „kat“ tuku
Jablčný ocot je ideálny na chudnutie, pretože podporuje odbúravanie tukov, pomáha eliminovať zvyšky, stimuluje trávenie a odvodňuje. Tí, ktorí pravidelne pijú jablčný ocot, kontrolujú svoju chuť do jedla a akútnu potrebu sladkostí. S jablčným octom môžete schudnúť až 2 kg týždenne bez toho, aby ste to nejako ovplyvnili. Počas dňa vypite dve čajové lyžičky zriedené v pohári vody.
3. Vzdajte sa sladidiel
Nevzdávajte sa iba cukru v káve a džúsov a tekutín, ktoré konzumujete, ale aj sladidiel, pretože tiež stimulujú tvorbu mlieka. Výsledok: dostanete hlad a znovu jesť. Konzumenti sladidiel často priberajú viac ako konzumenti cukru.
4. Zubná pasta odstráni hlad
Len čo budete hladní a v pokušení niečo zjesť, choďte na toaletu a dobre si umyte zuby. Svieža chuť v ústach zaženie hlad.
5. Večer nejedzte múku
Tí, ktorí sa zaujímajú o postavu, by sa mali vzdať, najmä večer, jedál so sacharidmi, ako sú biele pečivo, pečivo a cukor, ktoré spôsobujú zvýšenie hladiny inzulínu. Inzulín blokuje rastové hormóny, ktoré pomáhajú počas spánku odbúravať tuky.
6. Posledné jedlo o 16:00.
Trikrát týždenne zjedzte posledné jedlo o 16:00, potom pite iba tekutiny. Je to najlepšie liečenie, skutočný „zdroj mladosti“ pre všetky orgány.
7. Žiadne zemiaky a ryža
Ak jete „v meste“, vzdajte sa zemiakovej alebo ryžovej oblohy ponúkanej vedľa steaku v prospech zeleniny a zdieľajte dezert so svojím partnerom.
8. Chren všetko topí
Ak chcete, aby jedlo bolo nízkokalorické, odstráňte mastné hrany mäsa a tiež kuracie mäso alebo kuraciu kožu. A k výdatným jedlám podávajte chren. Viaže tuk a odvádza ho.
9. Používajte paličky
Jedzte občas ázijské. Používanie tyčiniek to trvá dlhšie, čo je pravda, ale jete rýchlejšie a menej. Ázijské korenie navyše pomáha udržiavať postavu (čili olej a prášok, sójová pasta - Miso, sezamová pasta - Tahini - alebo sójová omáčka - Tamari).
10. Žiadna televízia
Zbavte sa spôsobu stravovania pred televízorom, pretože čím vedome si pochutnávate na jedle, tým viac dbáte na signály nasýtenia tela.
11. Pohár nuly
Srvátka obsahuje zdravé látky z mlieka, ale má iba 1% tuku. Počas diéty je vhodné občas vypiť pohár srvátky. Môžete zmiešať napríklad 1/2 uhorky s 1 pohárom srvátky a získať tak nápoj, ktorý uspokojí hlad a eliminuje zvyšky.
12. Neobchádzajte vlákna
Vláknina v rastlinných potravinách pomáha udržiavať postavu: napučiava v žalúdku a urýchľuje trávenie. Takto sa už pocit hladu neobjavuje. Pomaranče a mandarínky nečistite dokonale, ale jedzte potichu a trochu bielej kože.
13. Čo najviac marhúľ
Tí, ktorí bojujú s nadváhou, by mali občas jesť marhule. Majú vysoký obsah kyseliny pantoténovej a vďaka nim ľahšie zmiznú tukové vankúšiky.
14. Spoľahlivý priateľ - potočnica
Žerucha rýchlo rastie a dá sa pestovať na okne v kuchyni. Tí, ktorí chcú schudnúť, potrebujú veľké množstvo žeruchy. Je bohatý na chróm, dôležitú látku (mikroelement), ktorá usmerňuje pocit sýtosti. Bez chrómu by sme neprestajne jedli. Využite teda silu tejto mikrocementy a žeruchu konzumujte - dobre umytú - ako šalát alebo nadrobno nakrájanú a posypanú krajcom celozrnného chleba vymasteného maslom.
15. Vsaďte na kvások
Pivovarské kvasnice sú veľmi dobrým doplnkom stravy, pretože sú bohaté na vitamíny - vrátane tých zo skupiny B - na aminokyseliny, minerály a stopové prvky. Kvasinky sú navyše zložené zo 44% bielkovín, nízkokalorických a bez tukov.