Slabé spojivové tkanivá Týchto 12 tipov skutočne pomáha
Vrásky, vaky pod očami, celulitída, slabé panvové dno - to pomáha
Uvoľnené spojivové tkanivo na stehnách a rukách, vrásky a vaky pod očami ... Za toto všetko môže naše spojivové tkanivo. Čo sa však dá robiť proti slabému spojivovému tkanivu? Tu nájdete informácie o tom, ako to funguje a čo môžeme urobiť, aby sme to posilnili.
1. Správne zásobený správnou výživou
2. Kolagén robí tkanivo kyprým
3. Striedavé sprchy od teplej po studenú sú dobré
4. Pravidelné cvičenie je sťahujúci prostriedok
5. Jemne sa zbavte zadržiavania vody
6. Vyvážte acidobázickú rovnováhu
7. Poľný praslička spevňuje vlákna
8. Upustenie od nikotínu robí bunky elastickými
9. Denne vypite asi 1,5 až 2 litre vody
10. Zbavte sa prebytočných kilogramov
11. Jóga a cvičenia na relaxáciu
12. Bankovanie posilňuje spojivové tkanivo
Slabosť spojivového tkaniva je viac ako len problém s krásou. Pretože to nie je len tam, aby bola pokožka stále napnutá. Preniká celým telom, ochranným krytom obklopuje orgány, svaly, krv a nervové cesty a dokonca celé telo samotné. Stabilizuje tiež všetky časti, udržuje ich v kondícii a na správnom mieste v tele.
Kôra pomaranča kvôli slabému spojivovému tkanivu
Slabé spojivové tkanivo preto vedie nielen k obávanej kôre pomaranča, ale podporuje aj ochabnutie orgánov v panve a slabosť močového mechúra u žien a u mužov so sklonmi k herniám. U oboch pohlaví slabosť podporuje malé pavúčie žily a kŕčové žily na dolných a horných stehnách.
To, ako je na tom naše spojivové tkanivo, závisí čiastočne od genetického zloženia. Zahrýzol ho aj zub času. Hormonálne zmeny počas menopauzy navyše oslabujú tkanivo. Zdravý životný štýl však určite môže pomôcť udržať spojivové tkanivo a pokožku čo najdlhšie pevnú a pružnú.
Prečo spojivové tkanivo vôbec slabne?
Existujú tri hlavné dôvody:
1. Hormóny: Estrogén a progesterón zabezpečujú pevné spojivové tkanivo. Keď hladina estrogénu počas menopauzy poklesne, stane sa ochabnutejšou.
2. Lieky: Kortizón oslabuje najmä tkanivo. Ale tabletka môže tiež viesť k okysleniu, a tým k celulitíde.
3. Gény: Slabé spojivové tkanivo je geneticky vytvorené. Nie je to len kozmetický problém, ale aj zdravotný.
Posilnite slabé spojivové tkanivo
Aby sa posilnil, musí sa zvýšiť jeho prietok krvi. To zlepšuje prísun živín a podporuje odstraňovanie prebytočnej lymfatickej tekutiny. Preto sú vhodné externé aplikácie, ako sú masáže suchou kefkou, kúpele na stehná po Kneippovi a striedavé sprchy. Vyvážená strava a zdravé množstvo pohybu sú však ešte dôležitejšie. Takto sa budujú svaly, takže sa napína celé tkanivo. Pri jedle by sa malo znižovať množstvo živočíšnych tukov a bieleho cukru a zabezpečiť dostatočný príjem vitamínov.
12 tipov na slabé spojivové tkanivo
1. Správne zásobený správnou výživou
Cukor je jed a je potrebné sa mu vyhnúť. Podporuje malé zápaly a oslabuje bunkové steny. Kremík podporuje tkanivo, je súčasťou oxidu kremičitého a nachádza sa okrem iného v ovse, fazuli a ďatlách. Oxid kremičitý obsahuje oxid kremičitý - ktorý je tiež dostupný ako hotový prípravok.
2. Kolagén robí tkanivo kyprým
Proteín je produkovaný telom a možno ho získať aj stravou. Kolagén sa nachádza v mäse a rybách, okrem iného v kapuste a sóji. Vitamín C podporuje vlastnú tvorbu kolagénu v tele.
3. Striedavé sprchy od horúceho po studené sú pre vás dobré
Stimulujú cirkuláciu a sú tiež skvelým tréningom pre spojivové tkanivo. Masáže so špeciálnou kefkou alebo bublinkovou guľou tiež naštartujú metabolizmus na plné obrátky.
4. Pravidelné cvičenie je sťahujúci prostriedok
Najlepšie sú bicykel, chôdza, jogging a plávanie. Ak je to možné, mali by ste každý deň kráčať aj 30 minút. A: choďte po schodoch čo najčastejšie!
5. Jemne sa zbavte zadržiavania vody
Odtok lymfy rozpúšťa zadržiavanie vody v tkanive a tiež posilňuje spojivové tkanivo. Terapiu ponúkajú fyzioterapeuti a kozmetické ústavy (cca 25 eur, v niektorých prípadoch hradí zdravotná poisťovňa). Pacienti s rizikom trombózy alebo srdcovej nedostatočnosti by sa mali predtým poradiť so svojím lekárom.
6. Vyvážte acidobázickú rovnováhu
Nízka strava spôsobuje, že sa spojivové tkanivo časom zlepuje. Ovocie a zelenina sú veľmi bohaté na zásady, klobása a červené mäso sú naopak kyslejšie a je potrebné sa im vyhnúť. Doplnky výživy tiež obnovujú rovnováhu medzi pomerom kyselín a zásad (napr. Basica, lekáreň).
7. Poľný praslička spevňuje vlákna
Čaj z liečivých rastlín zaisťuje dobrý krvný obeh, stimuluje metabolizmus a tým podporuje spojivové tkanivo. Pridajte 250 ml studenej vody k dobrým 2 čajovým lyžičkám prasličky poľnej (lekáreň) a nechajte ju dvanásť hodín lúhovať.
8. Upustenie od nikotínu robí bunky elastickými
Fajčenie tiež poškodzuje kolagénové vlákna, pretože nikotín sťahuje cievy a tým obmedzuje prietok krvi.
9. Denne vypite asi 1,5 až 2 litre vody
Podporné tkanivo je dobre zásobené tekutinou a odpadové látky metabolizmu môžu byť transportované preč.
10. Zbavte sa prebytočných kilogramov
Nadmerná váha tkanivo vyčerpáva a oslabuje ho. Preto by ste sa mali vyhnúť nadmerným kilogramom. Ale buďte opatrní pri jojo-efekte: kolísanie hmotnosti kladie ďalší dôraz na spojivové tkanivo.
11. Jóga a cvičenia na relaxáciu
Vďaka stresu sú vlákna tvrdé a krehké - jóga a relaxačné cvičenia sa uvoľňujú.
12. Bankovanie posilňuje spojivové tkanivo
Starodávne a efektívne: Pomocou špeciálnych pohárov je pokožka nasávaná podtlakom - to zlepšuje krvný obeh a trvale posilňuje vlákna.
Mohlo by vás zaujímať: