Raňajky vás robia tučnejšími alebo slabšími Uvidíte pravdu! Diéta a chudnutie, Zdravie
Riziko obezity je 5-krát vyššie u ľudí, ktorí neraňajkujú.
Niekto hovorí, že z raňajok si urobíš tuk, iný naopak, že ti pomôže ľahšie schudnúť. Predstavíme vám dve teórie a povieme vám, čo a koľko musíte ráno zjesť, aby ste dosiahli požadovanú postavu.
Z dôvodu nedostatku času, túžby alebo strachu z toho, že nebudete hromadiť príliš veľa kalórií, pravdepodobne nebudete raňajkovať každý deň. Všetci odborníci na výživu sa však zhodujú, že raňajky sú veľmi dôležité. Diskusia sa začína až pri tom, koľko a čo ráno zjeme.
Metabolizmus je rozdiel
1. Prevažná väčšina odborníkov na výživu tvrdí, že je dobré jesť ráno čo najviac a čo najpestrejšie. V túto dennú dobu je telo nabité vitamínmi, minerálmi, bielkovinami a vlákninou a dodáva energiu na celý deň. Môžete konzumovať mliečne výrobky s obilninami, vajcami, ovocím, zeleninou, džemom atď. Ak sa ráno dobre najete, vaša chuť na občerstvenie počas dňa sa výrazne zníži.
2. Špecialisti, ktorí tvrdia, že z raňajok ste tuční, podporujú ich teóriu, že ľudia s pomalým metabolizmom majú ráno extrémne nízku metabolickú aktivitu a z výdatných raňajok vám môže pribrať. Toto jedlo tiež neodporúčajú vynechať, ale na raňajky si dať iba ovocie a zeleninu.
Preto si zvyknite jesť ráno, pretože raňajky sa nedajú nahradiť žiadnym iným jedlom dňa. Jedzte viac ovocia, ak vám lekár povie, že máte pomalý metabolizmus, ak nie, môžete z raňajok urobiť najbohatšie jedlo dňa. Ak máte deti, uistite sa, že nijako nepreskočili stôl.
Foto: Thinkstock