Slabý imunitný systém spôsobuje Tipy Volksversand zásielková lekáreň Volksversand zásielková lekáreň
Cvičenie je tiež dôležité, aby sa zabránilo príčinám slabého imunitného systému.
Príznaky: Ako spoznáte oslabený imunitný systém?
Každý, kto má oslabený imunitný systém, trpí slabým imunitným systémom a v dôsledku toho má často vyššiu náchylnosť na infekcie. Choroby ako chrípka, silné prechladnutie s nádchou, kašeľ a bolesť hrdla alebo gastrointestinálna infekcia sú preto oveľa bežnejšie u ľudí s imunodeficienciou ako u iných ľudí. Ale tiež únava, únava a ťažkosti so sústredením, ako aj chronické choroby, naznačujú oslabený imunitný systém.
Čo mnohí nevedia, je skutočnosť, že oslabený imunitný systém nie je samostatným ochorením, ktoré si vyžaduje liečbu, ale iba podporuje rozvoj ďalších chorôb. Týka sa teda imunitného systému preventívne posilňovať, predchádzať chorobám z dôvodu imunodeficiencie alebo nedostatku.
Prehľad príznakov slabého imunitného systému
Najbežnejšie príznaky a príznaky oslabeného imunitného systému sú:
- Únava, vyčerpanie
- Ťažkosti so sústredením
- vyššia náchylnosť na infekcie (chrípková infekcia, nádcha, gastrointestinálne infekcie atď.)
- chronické choroby
Dôvody slabého imunitného systému: aké sú príčiny?
Existuje mnoho príčin oslabenia imunitného systému. Zatiaľ čo väčšina detí, starších a (chronicky) chorých ľudí má slabý imunitný systém, spôsob života je zvyčajne u ostatných zdravých ľudí jedným z primárnych spôsobov života. Príčiny imunodeficiencie. Veľa stresu, príliš málo spánku, pohybu a športu, ako aj nejedenie zdravej a vyváženej stravy pri konzumácii vysokých hladín nikotínu a alkoholu sú najbežnejšie aspekty, ktoré môžu oslabiť imunitný systém a viesť k výraznej obranyschopnosti. Radikálna strava, ako aj extrémny športový stres môžu tiež zaťažiť organizmus a podporiť imunitnú nedostatočnosť. V neposlednom rade - ako už bolo spomenuté vyššie - niektoré závažné, niekedy chronické choroby, ako sú metabolické poruchy, rakovina a choroby dýchacích ciest, sú spojené so slabým imunitným systémom, vďaka ktorému sú pacienti ešte náchylnejší na patogény.
Dôležité:
Oslabený imunitný systém by sa nemal zamieňať s vážnymi chorobami, ako sú rakovina, HIV alebo AIDS, autoimunitné choroby a podobne. Napríklad u pacientov trpiacich rakovinou alebo HIV sa ako jeden zo sprievodných príznakov často vyskytuje imunitná nedostatočnosť.
Prevencia: Tipy na posilnenie imunitného systému
Len čo sa dni skracujú a teploty začnú klesať, už môžu hroziť ochorenia s kašľom, nádchou a chrapotom. Kombinácia studenej a vlhkej a prehriatej miestnosti uľahčuje hranie patogénov - najmä ak je imunitný systém už oslabený a Ochrana pred patogénmi to je ťažké. Preto je obzvlášť dôležité na jeseň alebo v zime posilniť imunitný systém, aby sa zabránilo infekcii spôsobenej imunodeficienciou. Ale môžete a mali by ste po celý rok robiť a robiť niečo pre svoje celkové blaho a predovšetkým pre svoj imunitný systém, aby ste sa mohli ľahko vzpierať vírusom, baktériám a iným patogénom, minimalizovať potenciálne rizikové faktory a prekonať každé ročné obdobie bez infekcií.
Analogicky k najbežnejším príčinám oslabenia imunitného systému patria nasledujúce medzi najdôležitejšie profylaktické opatrenia: dostatok pohybu a športu, zdravá výživa, málo stresu a dostatok spánku.
Nižšie sme zhrnuli najlepšie tipy, ktoré vám pomôžu posilniť imunitný systém a zabudnúť na slabý imunitný systém raz a navždy!
Doprajte si dostatok spánku pre optimálne zdravie
Či už ako skrášľovací spánok alebo na regeneráciu po namáhavom dni: spánok je v mnohých ohľadoch skutočným zázračným liekom. Ak sa dostatočne vyspíte, robíte niečo dobré pre svoje telo aj svoju myseľ a mimochodom bránite rozvoju chorôb. Doprajte si preto aspoň 6 - 8 hodín spánku, aby malo vaše telo dostatok Čas na regeneráciu a môžete začať ďalší deň uvoľnene.
Málo stresu, veľa relaxu
Nie nadarmo vás zo stresu robí zle. Tí, ktorí sa vystavujú zbytočnému stresu alebo ktorí dlho pracujú v stresujúcom zamestnaní, často trpia imunitnou nedostatočnosťou. Prečo? Stres má nielen nepriaznivý vplyv na našu duševnú pohodu, ale vedie aj k zvýšenej úrovni stresu v tele. Výsledok: redukujú sa protilátky, proti patogénom sa už nedá bojovať ako obvykle a zvyšuje sa riziko ochorenia. Ak je to možné, mali by ste sa úplne vyhnúť stresu alebo sa aspoň vyhnúť stresovým fázam dostatok období na zotavenie doprajte si - vaše zdravie sa vám poďakuje!
Zdravá výživa: prevencia a terapia v jednom
Zdravá a vyvážená strava je nevyhnutná, pokiaľ ide o imunitný systém. Kliknutím na a pestrá strava S dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny dodávate telu niekoľko cenných minerálov (napr. Zinok, selén, železo), vitamíny (napr. Vitamíny A, C, D a E) a sekundárne rastlinné látky (napr. Karotenoidy, bioflavonoidy). Najmä ak vy ovocie a zelenina Konzumujte surové alebo dusené, budete mať úžitok z pozitívnych účinkov mnohých antioxidantov chrániacich bunky, ktoré sú v nich obsiahnuté.
Máte deti? Skúste už v mladom veku prejaviť záujem o jednu Zdravé stravovanie prebudiť sa a ukázať im, že zdravé stravovanie môže byť zábava. Nechajte svoje deti pomáhať v kuchyni, príležitostne spolu vytvárajte vtipné tváričky z kúskov ovocia alebo zeleniny a začleňujte do jedálnička opakovane určité jedlá, aby si chuťové bunky zvykli na zdravé stravovanie.
Poznámka:
Mali by ste sa samozrejme nielen ubezpečiť, že vaše telo je zásobené množstvom vitamínov, minerálov a fytochemikálií na posilnenie vášho imunitného systému. Urobte si zvyk zdravo sa stravovať a dajte vyváženú rozmanitosť na stôl s farebne namiešaným jedlom.
Pretože: Kvalitná a vyvážená strava je najlepším prostriedkom na odvrátenie rôznych civilizačných chorôb!
Pite veľa: voda ako elixír života
Voda bola vždy považovaná za elixír života a je tiež veľmi dôležitá pre zdravý imunitný systém. Naše telo pozostáva zo 70 - 95% vody, v závislosti od veku - nečudo, že každý deň potrebuje väčšie množstvo tekutín! Pite teda každý deň - pokiaľ lekár výslovne neurčí inak najmenej 1,5 litra čistej vody alebo nesladený čaj (nie čierny čaj), ktorý pomáha vyplavovať toxíny a dodáva telu potrebné tekutiny.
Nová ranná rutina: vypite citrónovo-zázvorovú vodu
Pohár vlažnej vody s najemno nastrúhaným zázvorom a citrónovou šťavou sľubuje ráno špeciálny energetický kop. Enzýmy obsiahnuté v citrónovo-zázvorovej vode a vysoký obsah vitamínu C podporujú váš imunitný systém a majú tak priaznivý vplyv na vaše zdravie.
Nepoužívajte alkohol a nikotín
Zdravá strava a životný štýl idú tiež ruka v ruke s zdržaním sa alkoholu a nikotínu. Tí, ktorí prestanú fajčiť a len občas si doprajú pohár červeného vína alebo podobne, predchádzajú riziku srdcovo-cievnych chorôb a významnou mierou prispievajú k udržaniu svojho zdravia.
Veľa pohybu a športu na čerstvom vzduchu
Čerstvý vzduch a aktivita sú nevyhnutné pre naše zdravie a v chladnejšej jeseni a zime ešte viac posilňujú našu obranyschopnosť. Ak je to možné, choďte pešo, choďte na bicykli do práce alebo sa okolo obeda choďte na krátku prechádzku. Ak je pre vás ťažké motivovať sa k cvičeniu, prečo sa nestretnúť s priateľmi na cvičení alebo si ich naplánovať aktívna exkurzia s celou rodinou. Takže môžete tráviť čas s blízkymi a zároveň robiť niečo pre svoje blaho - už to nemôže byť lepšie!
Fyzické otužovanie striedavými sprchami
Na posilnenie imunitného systému a na spevnenie tela sa okrem aktivity vo vetre a počasí osvedčili aj striedavé sprchy. Meniace sa teploty alebo chladné podnety trénujú telo, aby sa rýchlejšie adaptovalo na svoje prostredie a produkovalo viac protilátok - plus pre imunitný systém!
Éterické oleje a jemné lieky namiesto liekov
Ak liečba antibiotikami alebo inými silnými liekmi nie je absolútne nevyhnutná, mali by ste sa im, pokiaľ je to možné, vyhnúť. Esenciálne oleje a jemné prostriedky sú často dobrou alternatívou a majú menej škodlivých vedľajších účinkov, ktoré môžu tiež oslabiť imunitný systém.
Eliminujte vírusy a iné patogény umývaním rúk
Pravidelné umývanie rúk nie je priamym činiteľom, pokiaľ ide o predchádzanie oslabeniu imunitného systému, ale bráni vírusom a baktériám preniknúť do tela a spôsobiť ochorenie. Preto by ste si mali pravidelne pravidelne čistiť ruky jemným pleťovým krémom, aby ste odstránili baktérie a vírusy, najmä v chladnom období na jeseň a v zime.
Smejte sa, buďte šťastní a užívajte si život
Poznámka: Mali by ste sa riadiť týmito radami proti slabému imunitnému systému a jeho príčinám, najmä ak ste často v uzavretej miestnosti s inými ľuďmi, pravidelne užívate lieky, ste vystavení silnému stresu a/alebo máte nepravidelný rytmus života s malým odpočinkom a relaxáciou. Majte obdobia zotavenia.
Čo robiť v najhoršom prípade? Tipy pre akútne infekcie
Dostali ste ho napriek všetkým preventívnym opatreniam? Ak trpíte chrípkovou infekciou alebo prechladnutím, odporúčame vám tiež odpočinok a spánok Užívanie vitamínu C. (Kyselina askorbová). Ukázalo sa, že vitamín C skracuje dobu infekcie a závažnosť ochorenia. Vitamín C a tokoferol, známe ako antioxidanty, sú navyše schopné zachytávať kyslíkové radikály a chrániť tak bunky a ďalšie vitamíny.