Slabý v tlaku na lavičke Všeobecné otázky k tréningu

Slabý v tlaku na lavičke

z TimoXT »16. februára 2014 16:05

tréningu

Cvičím iba od začiatku decembra 2013 a mesiac som si nemohol vylepšiť BD. Viem, že toto obdobie nie je v posilňovaní s vlastnou váhou ničím, ale som prekvapený, prečo už nie sú silové hodnoty stúpajúce, pretože by to malo ísť dobre, hlavne na začiatku. V prvom mesiaci tréningu som bol schopný zvýšiť BD z 50 na 65 KG. Toto stláčam 7-10 krát v prvej vete. Potom (alebo najneskôr v tretej vete) musím ísť dole na 60KG.
Pri iných cvikoch, ako sú drepy alebo riadky s činkami, môžem pokračovať v dobrom zvyšovaní hmotnosti.
S drepom som bol schopný za 2 mesiace zvýšiť z 80 na 110 KG (3x10).
Pri veslovaní s činkou zvýšte z 50 kg na 70 kg (3x10).

Celé ma to trápi, pretože prsník je aj tak môj „slabý bod“. Aspoň si to trúfam prečítať z hodnôt sily.
Podobne vyzerá aj lavička so sklonom na činku. Tu teraz beriem činku s hmotnosťou 25 kg (predtým 17,5), ale nedokážem ju prekonať.

Moja otázka teraz znie, či sú hodnoty sily v poriadku, alebo či nerobím niečo zle. Najmä s BD.

Každé dva dni trénujem dvojdielny split (push, pull), teda TE1, break, TE2, break, TE1 atď.

Je možné, že môj hrudník potrebuje viac pohybu a mal by som prejsť na plán GK? Alebo potrebujem len viac trpezlivosti a príliš veľa starostí, pretože som 3 mesiace ani necvičil.