Sladká chuť do jedla u detí s neznášanlivosťou lepku

Túžbou po sladkom nie je nič zlé. Takmer všetky deti milujú sladkosti. Aké je však správne množstvo sladkostí, ktoré môžem skonzumovať?

Vedecké štúdie preukázali, že ľudia sa rodia s prirodzenou preferenciou sladkej chuti. To je veľmi užitočné, pretože sladká chuť znamená cukor, a teda aj energiu.

Spravidla nie je problém skonzumovať niekoľko sladkostí; všetko je o konzumácii správneho množstva. Nemá zmysel, aby rodičia ukladali svojim deťom prísne pravidlá, pretože to má zvyčajne opačný efekt. Je známe, že všetko, čo je okamžite zakázané, je oveľa chutnejšie. Vhodnejším prístupom je zaujať zodpovedný prístup k sladkostiam a vychovávať deti k tomu, aby si sladkosti pochutnávali spravodlivo. To zabráni deťom tajne jesť sladkosti alebo sa cítiť zle, ak ich uvidia u svojich priateľov.

neznášanlivosťou

Sladkosti s mierou

Jedna malá sladkosť denne je povolená. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu: „Zákaz sladkostí zvyšuje ich chuť na jedlo; sladkosti by preto mali byť povolené v presne stanovených medziach.

Existujú tiež určité pravidlá: maximálne 10% množstva energie musí pochádzať zo sladkých a tukových výrobkov vrátane rafinovaného cukru. Porcie by mali byť čo najmenšie a sladkosti by sa nemali jesť pred jedlom a nikdy by nemali nahrádzať jedlo samotné. “.

Samozrejme, môžete urobiť výnimky zo zvláštnych udalostí, ako sú narodeniny alebo Vianoce, ale mimo týchto dní musíte dodržiavať určité pravidlá, aby si tí najmenší mohli naďalej pochutnávať na sladkostiach.

neznášanlivosťou

tipy

  • Skúste si stanoviť týždenné limity: umožnite dieťaťu počas týždňa určité množstvo sladkostí a nechajte ho, aby sa rozhodlo, ako si chce toto množstvo rozdeliť na sedem dní.
  • Uchovávajte sladkosti na dobre zavedenom a dobre známym mieste pre deti, na ktorú sa môžu obrátiť, keď cítia potrebu.
  • Je dobré kombinovať sladkosti s vyváženou stravou obsahujúcou ovocie, zeleninu, rybya mäso, ako aj veľa fyzická aktivita; sladkosti s mierou sa odporúčajú pre vyváženú stravu najmenších.
  • Buďte príkladom, ktorý budete nasledovať ako dospelí.
  • Nepoužívajte sladkosti ako vzdelávacie nástroje. Nepoužívajte sladkosti ako odmenu a nezakazujte im ich za trest - inak sa stanú preceňovanými.
  • Obmedzte počet sladkých alebo kofeínových nápojov - a spadajú do kategórie sladkostí.
  • Tip na nákup: Skôr ako vyrazíte na nákup, dohodnite sa na sladkosti, ktorú môže vaše dieťa prijímať. Teda bude vedieť, že má toto právo bez toho, aby zaň musel „bojovať“.
  • Nikdy nepoužívajte sladkosti ako náhradu základných jedál dňa.
  • Dajte pozor, aby si najmenší po večeri nezabudli umyť zuby.

Stručne povedané: Deti milujú sladkosti a malo by im byť umožnené, aby si s mierou pochutnávali na bezlepkových.

Komentáre 1

Cítim sa veľmi šialená kvôli vynútenej strave, spočiatku som mala iba laktózu a teraz mám lepok. Mám takmer 17 rokov a cítim potrebu neustále jesť a všetky tieto jedlá ma unavujú. .