SLADKÁ TÚŽBA DÁVA VAŠU HLAVU Súkromný butikový salón od Iriny Reislerovej
SLADKÁ TÚŽBA DÁ VÁM BOLESTI HLAVY?
Odborníci na výživu tvrdia, že túžba po sladkom je jednou z najbežnejších prekážok pri chudnutí, takže v nasledujúcom texte navrhujem, aby sme ho hackli! A urobíme to spolu s niektorými dámami, ktorým sa podarilo tohto nepriateľa poraziť a vyhrať boj s kilogramami. Zistite hneď teraz, čo hovoria odborníci na sladké chute, a urobte si test závislosti, aby ste zistili, či potrebujete konať. !
Ste závislí od čokolády/sladkého ?
Odpovedzte, áno alebo nie, na nasledujúce otázky (SADA 1 + SADA 2), aby ste zistili, či ste závislí od čokolády (sladkostí):
1. Jem každý deň sladkosti (čokoládu). ÁNO NIE
2. Ak si môžem vybrať, uprednostňujem namiesto jablka koláč. ÁNO NIE
3. Nikdy sa necítim na „niečo sladké“ (káva, cukor, čokoláda, koláče) ÁNO NIE
1. Vydržím niekoľko dní bez toho, aby som jedol sladkosti (cukríky, džúsy, čokoláda, sušienky) ÁNO NIE
2. Môžem sa zastaviť na jeden plátok koláča alebo na kocku čokolády ÁNO NIE
3. Odporujem jesť medzi jedlami čokoľvek, ani len cukrík ÁNO NIE
4. Odporujem tomu, aby som 3 - 4 dni nepil nealkoholické nápoje ÁNO NIE
5. Odporujem nejesť sladkosti, po hlavných jedlách ÁNO NIE
6. Ak mám v dome čokoládu alebo cukríky, bránim sa neochutnávaniu. ÁNO NIE
Ak v SADE 1 máte dve odpovede ÁNO a v SADE 2 máte viac ako dve odpovede NIE, ste závislí od čokolády (sladkostí) a je čas niečo zmeniť, v štýle stravovania, prekonať „sladké pokušenia“ !
ČO ZNAMENÁ ZÁSADA ?
Telo vysiela neustále signály a „hovorí“ nám, kedy je dobré, kedy zlé, aké má potreby a aké nerovnováhy. Je dôležité, aby sme tieto signály vysielané telom prijímali, porozumeli im a konali. Špecialisti tak zistili, že chute môžu naznačovať určité nedostatky v tele. Nedávna štúdia nám poskytuje podrobnosti a učí nás, ako preložiť chute, ktoré máme. A ako ich opraviť. Pretože, keď máte chuť na čokoládu, nie je to tá, ktorú musíme jesť! Je to tu:
Ak máte chuť na čokoládu, potrebujete horčík, ktorý nájdete v orechoch, semenách, zelenine, ovocí.
Ak máte chuť na niečo sladké, potrebujete:
* chróm, ktorý nájdete v brokolici, hrozne, syroch, fazuli, kuracom mäse, teľacej pečeni
* sacharidy, ktoré nájdete v čerstvom ovocí
* fosfor, ktorý nájdete v kuracom mäse, hovädzom mäse, pečeni, rybách, vajciach, mliečnych výrobkoch, orechoch, zelenine, vločkách
* tryptofán, ktorý sa nachádza v syroch, jahňacinách, pečeni, špenáte, zemiakoch, hrozienkach, banánoch a mede.
PREČO MILUJEME SLADKOSTI, AJ KEĎ SME UŠKODENÍ ?
Fyziologicky vaše telo nepotrebuje ďalšie sladkosti, čo nevyhnutne vyžaduje obvyklá správna strava. Napríklad dobrým zdrojom sladkého je ovocie. Tie stačia na to, aby telo fungovalo normálne.
Preto má dobrá časť známej „sladkej túžby“ psychologický charakter a iba vy proti nej môžete bojovať, aby ste ju porazili. Sebakontrola a vôľa sú vo vašich silách. Tu je výnimočný rozhovor s prof.dr. Dan Dominic Ionescu. Určite ho poslúchajte a čo najskôr sa zbavte chuti na sladké !
MÔŽEM SA ZÍSKAŤ SLADKEJ TÚŽBY? ÁNO, ZARUČENÉ !
Tentokrát nebudem vyzývať špecialistov, aby vám ponúkli riešenia, ale bežných ľudí, ktorí sa s týmto problémom stretli a dokázali ho prekonať. Niektoré dámy, ktoré u nás schudli, vám ponúkajú niekoľko alternatív, niektoré priateľské rady a potvrdenie, že túžby po sladkom sa môžete zbaviť, ak to naozaj chcete! Tu sú niektoré zo žien, ktoré s nami zvíťazili vo vzpieraní:
Nicol (mínus 17 kilogramov):
„Čo konzumujem, keď si telo vyžaduje sladkosti ?
- Pijem kávu s mliekom a sacharínom
- alebo jem ovocie
- alebo kyslý jogurt s obilninami
- alebo celozrnná baňa
- Pijem limonádu osladenú sacharínom
- Zjem zrelé jablko so škoricou
- alebo odtučnený puding s vajcom a trochou hnedého cukru
- alebo štvorec tmavej čokolády
- alebo nastrúhané jablko so škoricou
Ana Octavia (mínus 25 kilogramov):
„Počas režimu som mal predovšetkým chute, ako všetci ostatní. Ale keď prišla chuť, prispôsobili sme niečo sladké. Napríklad som škrabala jablko, do ktorého som dala lyžičku kakaa a škoricový prášok, je to vynikajúce! Potom som sa naučil, ako pripraviť pečenú tekvicu, pochúťku! Inokedy by som to riešila s pudingom čerstvého syra a rozšľahaného vajíčka alebo by som urobila vtáčie mlieko (samozrejme diétny recept!). Alebo by som dala na papier na pečenie plátky pomarančov, plátky jablka, cez ktoré som preosiala škoricu a jadro vlašského orecha, a dala som ich na pár minút zapiecť do mikrovlnky. Určite môžeme ovládať náš sladký apetít. Nie je nič, čo nemôžem; Len nechcem existovať! “
Gabriela (mínus 29 kilogramov):
"Hovoríme o sladkej chuti počas diéty?" Prenasledoval som ju čerstvým ovocím, zrelými jablkami so škoricou. Stále som si myslel, že som silnejší ako chuť na koláče alebo iné mastičky na výkrm a na webe som čítal všetky tajomstvá, ktoré zdieľala Irina a špecialisti. “
Iulia (mínus 17 kilogramov):
"Hovoríme o sladkostiach a sladkostiach?" Jedla som v strave „sladké“, dávala som si pozor, aby som si pošteklila mozoček a necítila som sa frustrovaná, pochopila som, že diéta musí byť môj najlepší priateľ! Iba som zmenil názor na to, čo znamená „sladké“, a bol som vzdelaný vidieť sladkosti inak. Tu je niekoľko príkladov:
- Srbský koláč premenený na kravský diétny syr + 1 vajce + 1 čajová lyžička sladidla, vložený na niekoľko minút do mikrovlnnej rúry
- jablkový koláč sa zmenil na strúhaný jablkový puding + polievková lyžica obilnín + niekoľko jadier z vlašských orechov + muuuulta škorica, pečené
- savarina sa zmenila na zrelé jablko s trochou mletého orecha a škoricou muuulta
- mimóza zmenená na zrelé jablko naplnené lyžičkou domáceho džemu a poprášené kakaovým práškom
-krém zo spáleného cukru, ktorý sa zmenil na mlieko + vajce + čajová lyžička sladidla vloženého do mikrovlnnej rúry na niekoľko minút
-zákusky teraz ich vidím diétny krémový syr + trochu jogurtu + ness + trochu sladidla + kakaový prášok navrchu
a zoznam pokračuje! Hovorím, že je dobré, že túžiš! Takže si uvedomíte žiadostivosť, aby ste ju zvládli! Pred diétou si nepamätám, že by som bol hladný ... Myslím tým, že som nehovoril/nemyslel „zjedol by som niečo sladké“, ale jednoducho som jedol, bez toho, aby som bol hladný, bez toho, aby som bol hladný ! Až potom, keď som sa najedol, s plným bruchom, mi začalo svedomie vyčítať. Takže, opakujem, je to skvelá vec, uvedomiť si chuť do jedla! Aaaa a čaj z modřínu znižuje sladkú chuť do jedla! “
„Prinášam vám recept na sladkú chuť k jedlu: diétna zmrzlina Tiramisu:
1 plechovka chudého kravského syra
2 jogurty 0% tuku
2 lyžičky Ness
2 čajové lyžičky sladidla (hnedý cukor, glukóza, fruktóza ...)
Všetky ingrediencie sa dobre zmiešali a potom sa nechali niekoľko hodín v mrazničke. Pre mňa je táto zmrzlina oveľa zdravšou alternatívou ako komerčná zmrzlina. “
Ana Maria (mínus 9 kilogramov a boj pokračuje!):
„Moju chuť na sladké riešim mliečnymi cukríkmi, ale bez cukru, limonády so sladidlom a inak veľa vody! A vedz, že máš postavu ! “
„Sladká chuť“? hmmm, jemný predmet! V prvom rade som vzal cukor zo svojho života. Cukor vyžaduje cukor! Aj keď si hovoríte, že pol čajovej lyžičky cukru v káve nie je bohviečo, však? Keby som sa obmedzil na jednu kávu ráno, myslím si, že by to naozaj nebol veľký problém, ale o druhej hodine by som dal ešte jednu kávu a neskôr druhú a tak by som dostal 4-5 lyžičiek cukru resp. viac! Kľúčom je vôľa ! Boh ma obdaril železnou vôľou: keď poviem nie, nezostane! Okolo mňa môžu byť tony čokolády alebo koláčov; ŽIADNA chuť. „
Cata (mínus 5 kilogramov a boj pokračuje!):
"Sladká chuť do jedla, hovoríš?" No sladkosti už nejem! Pozerám sa na neho. Túžim po cookies - cítim cookies, túžim po čokoláde - cítim čokoládu! Nejako sadistické, však?! Ale som hrdý na to, že odolávam a len ich cítim bez ochutnania! U mňa jeden funguje. „
Andra (mínus 10 kilogramov a boj pokračuje!):
Po skúsenostiach, ktoré som mal posledné týždne, som sa s túžbou po bláznivom sladkom rozhodol neprechádzať po „sladkých“ občerstveniach, ako sú ovocie, ovocné džúsy, dietetické syrové granule, do ktorých som vložil kvapka sladidla a Ness alebo puding z tvarohu, vajcia a trochu sladidla (dobre premiešané a vložené do mikrovlnnej rúry). “
Giuliana (mínus 27 kilogramov a boj pokračuje!):
„Poviem ti, ako sa zbaviť túžby po sladkom, ale nesmej sa mi! Mám obrázok v 120 kg plavkách, na ktorý sa pozerám, kedykoľvek mám chuť na niečo sladké! Pozerám na ňu a míňam všetky svoje chute, koľko mám na tomto obrázku šunky. Voda mi tiež pomáha zbaviť sa chute. Doteraz to trvalo, dúfam, že to vydrží, kým dosiahnem cieľ! “
Ady (mínus 40 kilogramov):
"Sladká chuť?" hmmm, pred dvoma rokmi, keď som si uvedomil, že túžba po sladkom dominovala celý môj život a mohla ma zabiť, rozhodol som sa, že som silnejší ako táto túžba, a úplne som ju vylúčil z koreňa! Nepopierateľná! Počnúc týmto a čítaním mnohých článkov na tejto stránke, tu uvedených receptov, som si uvedomil, že túžba po sladkom sa dá vzdelávať a transformovať a že môžeme jesť veľmi dobrý, plný a zdravý dezert; a teraz, takmer rok po začiatku údržby, uprednostňujem štvorec tmavej čokolády, namiesto toho s mliekom, orechmi a hrozienkami, namiesto krémového koláča radšej urdu zmiešanú s trochou sirupu ness a agáve., Trochu milujem stvrdnuté oholené jablko so škoricou a oveľa viac. Aha, a voda. voda a voda a ešte raz voda! Naozaj to pomáha. „
Bianca (mínus 14 kilogramov a boj pokračuje!):
Sladká túžba (keď píšem „túžba“, uvedomil som si, že som začal výrazom „tvrdá .“, čo znamená, že som chcel napísať „sladká bolesť“.) ... stále s tým bojujem, niekedy je to ťažký boj, ale nezabúdam na svoj cieľ, byť krásnou a zdravou tehotnou ženou. Boj s kilogramami je najprudší boj, aký vediem, a viem, že ma nakoniec na seba veľmi hrdí. Pocit, ktorý vám dáva každý gram mínusu, ma posúva ďalej. Použité triky by boli prechádzka medzi regálmi obchodu, vezmem výrobky do ruky, prečítam si štítok a okamžite ich vrátim späť, zjem broskyne (zdajú sa mi najsladšie) alebo syr s jogurtom a lyžičkou hnedého cukru alebo sirupu agáve. A vždy si poviem, že som šéf, nie koláč. „
Nicoleta (mínus 41 kilogramov):
„Sladký apetít si regulujem teplou vodou, pijem ju celý deň. Funguje to takmer vždy. “
Oana (mínus 16 kilogramov a boj pokračuje!):
„Čo sa týka sladkého apetítu, môžem sa pochváliť, že som našiel kľúč k úspechu: sebapoznávanie a voda. Všeobecne však nemám chuť na sladké, pretože jem každé 3 hodiny a môj cukor v krvi (inzulín) je konštantný. Takto som sa zbavil tejto túžby! “
Pucca (mínus 13 kilogramov):
„Chuť na sladké ma zastihla aj počas režimu, ale povedala som si„ Nesmiem zbierať šunky “, napila som sa vody a potom som si dala ešte niečo, na čo som zabudla.“