Sladkosti; Chrumky pre deti
Väčšina detí miluje sladkosti a chrumky. Nemusíte sa bez toho úplne zaobísť. Zdravá strava a sladkosti sa navzájom nevylučujú.
Aj sladkosti majú svoje miesto
Takmer všetky deti milujú sladkosti. Či už medzi jedlami alebo ako hlavné jedlo - sladké výrobky sú veľmi obľúbené u väčšiny malých detí. Prísne zákazy rodičov tu nemajú zmysel. Oveľa väčší zmysel má byť vedomý si sladkostí. Deti by mali chápať sladkosti a chrumky ako niečo zvláštne a tešiť sa z nich. To zabráni deťom, aby sa potajomky občerstvili so zlým svedomím. Malý cukrík nie je žiadny problém raz denne: niekoľko sušeného ovocia alebo celozrnných sušienok, malá hrsť gumových medveďov, kopček zmrzliny alebo pár kúskov čokolády.
Spoločné dohody uľahčujú zaobchádzanie so sladkosťami
Nechajte svoje dieťa, aby sa samo rozhodlo, ktoré cukríky by si na deň prialo, a nechajte ich, nech si vyberie z „týždennej dávky“ zostavenej dohromady. Bonbón sa najlepšie konzumuje na konci jedla ako dezert alebo ako občerstvenie. Mali by ste však tiež nechať svoje dieťa rozhodnúť sa, kedy príde ten správny čas. Veľmi dôležité: Nezabudnite si potom umyť zuby. Tu sú tiež dôležité jasné dohody.
Ako darček, suvenír alebo dokonca odmena nie sú sladkosti dobrou voľbou. Je lepšie vziať dieťaťu každú chvíľu malú hračku alebo knihu z nákupnej horúčky. Priatelia alebo príbuzní by tiež mali deťom dať vzrušujúcu kazetu, zábavnú hru alebo peknú knihu. Deti sa z toho tešia oveľa viac a dlhšie.
Zdravé vianočné cukrovinky
Zdravé vianočné občerstvenie je úspešné, keď sa zníži obsah cukru a, okrem iného, v kombinácii s celými jedlami, čerstvým alebo sušeným ovocím.
Občerstvenie - ale iba s mierou
Čím sú deti staršie, tým viac sú populárne aj chrumky. Okrem sladkostí však veľa výrobkov s občerstvením obsahuje aj dostatok tukov, najmä nasýtených mastných kyselín, a teda aj kalórií. Tiež často obsahujú príliš veľa soli. Vyvarujte sa teda nákupu čipsov, solených orechov alebo flipu. Intenzívne korenistá chuť tiež sťažuje ponúkanie bežne ochutených jedál a zvyšuje túžbu po ešte väčšom množstve tukových jadierok.
Oveľa zdravšie chrumky pre deti sú čerstvé pečivo, celozrnné tyčinky, domáce pukance a praclíky s trochou soli. Ale rovnako ako v prípade sladkostí, to isté platí aj pre chrumky: Občas, v malom množstve a nie nevyhnutne každý deň.
Zvyknite si deti na nízky obsah cukru v ranom veku
Bez ohľadu na to, či sa používa cukor pre domácnosť alebo iné sladidlá, ako je med, sirup, sirup alebo trstinový cukor, výsledok je rovnaký: Cukor zostáva cukrom a mal by sa používať iba veľmi mierne a čo najmenej. Ak je pre batoľatá iba slabé sladenie, musia byť jedlá pre staršie aj menej sladké. Mali by ste sa vyhnúť veľmi sladkým výrobkom, ako sú napríklad hotové ovocné jogurty a dezerty, zmrzlina, sladké pečivo, raňajkové cereálie s cukrom a sladké nápoje, alebo sa ich výnimočne ponúkať iba v malom množstve. Nesladené alebo mierne osladené prírodné jogurty s čerstvým ovocím majú často intenzívnejšiu chuť a lepšiu chuť. Ale predovšetkým výber surovín sami a ich spoločná príprava, napríklad prírodný ovocný jogurt, je pre deti oveľa zábavnejšia a zvyšuje pôžitok. Mimochodom, o jednotlivých potravinách sa môžete dozvedieť veľa.
Sladidlá a náhrady cukru, ako sa nachádzajú v mnohých nápojoch, sladkostiach a mliečnych výrobkoch, mimochodom nepatria do detskej výživy alebo iba výnimočne. Rovnako ako cukor podporujú iba rozvoj sladkej chuti detí. (Stav: 9.2.2019)
Pokiaľ nie je uvedené inak, text na tejto stránke je chránený autorskými právami a je licencovaný v rámci Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Germany. Prečítajte si naše pokyny na použitie.