Sladkosti v tehotenstve by ste to mali vedieť
Niektoré ženy túžia po sladkom, najmä počas tehotenstva. Nie je to nič neobvyklé. Prečo je to tak a koľko sladkostí môžete zjesť, sa dozviete v tomto praktickom tipe.
Sladkosti v tehotenstve - to sa deje v tele
Správna výživa je obzvlášť dôležitá počas tehotenstva. Dostatočný a vyvážený prísun živín vás nielen udržiava vo forme. Zdravá výživa tiež pomáha vášmu nenarodenému dieťaťu v dobrom vývoji.
- Vaše telo produkuje viac inzulínu počas tehotenstva. To tiež vyvoláva chuť na jedlo, ktorú majú tehotné ženy častejšie. Keď zjete niečo sladké, pankreas uvoľňuje inzulín.
- Inzulín, ktorý je teraz v tele, znižuje hladinu cukru v krvi tým, že otvára procesy v bunkách tela a nechá cukor prúdiť dovnútra. Takže sa to rýchlo spáli. Vďaka špičkám inzulínu to môže viesť k chuti na sladké, pretože je k dispozícii viac inzulínu a tento metabolický proces beží rýchlejšie ako bez tehotenstva.
- Jednoduché cukry zo sladkostí navyše rýchlejšie prechádzajú do krvi a zvyšujú hladinu inzulínu rýchlejšie ako iné cukry. Ak opäť rýchlo poklesne hladina cukru v krvi, nasleduje ďalší hladný hladový útok po čokoláde alebo iných sladkých veciach.
To je to, čomu by ste mali venovať pozornosť
Každú chvíľu si môžete dať niečo sladké, ak nemáte predpätie alebo ak už máte cukrovku alebo tehotenskú cukrovku. Pre vás a vaše nenarodené dieťa je však oveľa zdravšie, ak sa mu čo najviac vyhýbate.
- Príliš veľa cukríkov môže viesť k tehotenským komplikáciám, ak sa u vás vyskytne tehotenská cukrovka. U dieťaťa to môže už pri narodení viesť k obezite. Vaše dieťa môže po narodení trpieť hypoglykémiou alebo inými nežiaducimi komplikáciami.
- Potom máte zvýšené riziko vzniku cukrovky počas tehotenstva alebo po ňom. Pálenie záhy a zápchu v tehotenstve môže tiež spustiť príliš veľa cukru.
- Dbajte preto na zdravý životný štýl a vyváženú stravu. Proti návalu hladu môžete pôsobiť konzumáciou sacharidov s dlhým reťazcom.
- Počas tehotenstva by ste nemali konzumovať príliš veľa cukru. Ak občerstvujete na gumových medveďoch alebo čokoláde, ktorá obsahuje cukor, nezabudnite, že konzumujete aj cukor z iných potravín. Najlepšie je, ak sladkosti použijete zriedka.
- Tip: Ak si nie ste istí správnou výživou počas tehotenstva, odporúčame vám navštíviť výživového lekára.
Video tip: Proti plastovému odpadu - obaly z cukru
Prečítajte si všetko o pálení záhy počas tehotenstva v našom ďalšom príspevku.